Последние комментарии

  • Белка Затейница (Шелл)18 января, 11:01
    есть такое точное русское слово, что они тут делают - выкобениваются они тут, внимания к себе ищут...:) Если вам немножко больше, чем «за 40» - 9 практичных правил макияжа от визажистов
  • миира 3456718 января, 10:42
    Всё правильно, мужчины любят глазами, поэтому женщины красятсяЕсли вам немножко больше, чем «за 40» - 9 практичных правил макияжа от визажистов
  • Игорь Аксёнов18 января, 10:21
    Свою жизнь надо тратить на свои ошибки. Тратить свою жизнь на чужие ошибки (Советы) это верх дибилизма. Советы надо с..."Ты замуж за него не выходи!" Всегда ли надо следовать таким советам, как думаете?

Держим форму - 7 пар продуктов, которые помогут сбросить лишний вес

Специалисты утверждают, что некоторые сочетания продуктов могут ускорять или замедлять обмен веществ, поскольку их активные компоненты взаимодействуют между собой. О том, как именно это работает, мы расскажем в собранных примерах эффективных комбинаций.

Картофель и томатный сок

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722065-51813210-ca89bca2db9248f343ecdd13acf87747d8a3491b-1500-1-1547127721-728-5ceed2b3d8-1547212362.jpg

Ученые активно исследуют, действительно ли употребление картофеля ведет к набору веса, и опровергают эту идею.

В одном из исследований ученые обнаружили, что картофель помогает бороться с лишним весом. Этот эффект можно объяснить тем, что после употребления картофеля чувство голода наступает позже, и в итоге общая калорийность суточного рациона уменьшается.

В 100 г печеного картофеля содержится почти столько же клетчатки, как и в буром рисе, но меньше калорий.

Блюдо из печеного картофеля можно дополнить томатным соком или свежими помидорами. Томатный сок помогает уменьшить объем талии.

Это было выяснено в ходе исследования, в котором женщины выпивали по 280 мл томатного сока ежедневно в течение 2 месяцев. Данный эффект достигается благодаря ликопину — веществу, которое содержится в помидорах и других красных овощах и защищает нас от проблем с метаболизмом.

Молоко и куркума

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722365-51756860-c85e6914958e15dd7160d81f91f9b87092000bbf-1500-1-1547126154-728-707c741e97-1547212362.jpg

Молоко с куркумой может стать альтернативой протеиновым коктейлям или готовым питьевым йогуртам (в последних обычно немало сахара и других добавок). Этот напиток еще называют golden milk, «золотое молоко».

Приготовить его можно дома:

  • Смешайте 40 г куркумы и 100 мл воды.
  • Вскипятите смесь, после чего еще 5–10 минут варите, помешивая, до состояния густой пасты.
  • Добавьте 1 ч. л. пасты в стакан кипяченого молока.

Готовую пасту необходимо хранить в холодильнике (но не больше месяца).

Ученые считают, что лишний вес всегда связан с воспалением в организме. Если устранить этот процесс, человек начинает худеть быстрее. Куркумин снижает воспаление, окислительный стресс и артериальное давление, улучшает чувствительность к инсулину.

Мясо и черный перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722415-51817760-c2e8eb17471277b15e8f300035a2ac8b46a30df6-1500-1-1547128223-728-591e34e767-1547212362.jpg

Ученые изучили, как черный перец в сочетании с куркумой влияет на усвояемость мяса из гамбургера. Оказалось, что жирное мясо становится полезнее, если добавить приправы во время его приготовления.

Мясо — главный источник белка. Поэтому использование приправ позволит не отказываться от любимых продуктов на время похудения и принесет пользу здоровью.

Перец особенно полезен тем, кто занимается спортом: улучшает метаболизм, регулирует углеводный и жировой обмен. Ученые рекомендуют включать его в рацион в качестве пищевой добавки для усиления полезного эффекта физической активности.

Яйца и сладкий перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722315-51831510-5bb4354f2df2e841d64ba35fa0557af5e8a36078-1500-1-1547129799-728-11dd515a74-1547212362.jpg

Ученые изучили разницу в ощущении сытости, которое возникает после употребления на завтрак яиц и хлебобулочных изделий. Оказалось, что после белкового завтрака человек ощущает себя сытым намного дольше. Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день.

Сладкий перец поможет сдвинуть вес с мертвой точки: в 100 г этого овоща содержится 213 % от суточной нормы витамина С. Когда в организме достаточно витамина С, он окисляет на 1/3 больше жиров во время тренировки, и вес идет вниз.

Существует гипотеза, что именно дефицит витамина С приводит к тому, что вес стоит на месте.

Грейпфрут и рыба

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722265-52834360-4de8fd43943cff2f1c1a7d43e609edcd598282ef-1500-1-1547209279-728-15798fa577-1547212362.jpg

Половинка грейпфрута перед едой помогает снизить вес. В группе людей, употреблявших стакан грейпфрутового сока или половинку свежего грейпфрута, потеря веса составляла около 1,5–1,6 кг за 12 недель. Важно, что люди, принимавшие участие в исследовании, не меняли своего привычного рациона, а просто добавили в него грейпфрут.

За год такое небольшое изменение потенциально поможет сбросить 6,4 кг.

Шоколад и красный острый перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722215-51780160-e7ff4803acf9cb4588b59b41c8d3823f2f1ae7ec-1500-1-1547126894-728-685f9f9cc2-1547212362.jpg

Лишний вес часто встречается у людей с низким содержанием железа в организме. Поэтому важно добавлять в рацион продукты, максимально покрывающие дневную потребность в полезных веществах.

В 100 г шоколада содержится 80 мг кофеина, который ускоряет метаболизм. Примерно столько же кофеина содержится в чашке эспрессо.

Красный перец содержит капсаицин. Он ускоряет обмен веществ, помогает сжечь больше калорий, надолго дает ощущение сытости.

Творог и вишня

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722165-51789810-5a5e7a00cb50ea43f261b50a74a4c0d4853a764d-1500-1-1547127229-728-8efd40c999-1547212362.jpg

Специалисты изучали реакцию организма на 30 г белка, съеденные за 30–60 минут до сна. Творог улучшил обмен веществ, положительно повлиял на структуру мышц и общее состояние здоровья.

Вишня богата антоцианами, которые помогают бороться с излишками жира в организме. Вишневый сок — незаменимый помощник для тех, кто активно занимается спортом. Сок снижает ощущение потери силы и помогает быстрее восстановить мышцы, уменьшает воспаление в организме. Из 150 г вишни организм получает 40 % от суточной нормы витамина А, 26 % от суточной нормы витамина С.