Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Держим осанку — 6 омолаживающих упражнений для шеи

развернуть

Одного ухода за кожей шеи недостаточно. Нужно еще обязательно делать специальные упражнения, благодаря которым кожа шеи сохранится в хорошем состоянии и укрепится подбородочная область, что будет препятствовать образованию второго подбородка.

6 омолаживающих упражнений для шеи

Такие упражнения для красивой шеи я вам сегодня и хочу предложить.

6 омолаживающих упражнений для шеи
Вредные привычки, приводящие к старению шеи

Сначала хочу заметить, что даже правильный уход за кожей и упражнения для шеи не принесут пользы, если у женщины есть вредные привычки.

Какие же это привычки?

  • Торопливые движения головой, ненужные наклоны и опускание головы, при которых происходит постоянное сокращение шейных мускулов.
  • Неправильная согнутая поза во время работы.
  • Опущенная на грудь голова во время чтения, вязания, просмотра телевизора и во время ходьбы.
  • Чтение лежа и неправильное положение головы во время сна.

Вам это знакомо?

Посмотрите на японок, они с детства привыкли спать на валике, лишь поддерживающем шейные позвонки.

Спать на высоких подушках недопустимо, а лучше спать вообще без подушки, так шея останется надолго гладкой и ровной.

Особое внимание нужно уделять осанке и положению головы, научиться держать голову правильно.

Не смотрите под ноги при ходьбе. Это важно не только с эстетической стороны.

При наклоне вперед затрудняется дыхание, мышцы шеи ослабевают, становятся дряблыми, кожа обвисает и образуются морщины.

Осанка должна быть такой: расправьте плечи, грудь вперед, взгляд сверху вниз. Держа голову прямо, нужно слегка вытянуть шею, приподняв подбородок.

При таком положении головы женщина всегда выглядит моложе и привлекательней, уверенней в себе.

6 омолаживающих упражнений для шеи

Если соблюдать все эти несложные правила, то со временем голова сама будет принимать нужное положение, а мышцы шеи укрепятся.

Теперь перейдем и к упражнениям для красивой шеи.

Упражнения для красивой шеи и подбородка

Упражнения для красивой шеи нужно выполнять ежедневно, желательно по утрам.

Повторять каждое упражнение нужно 2-3 раза для начала, а затем увеличить количество повторов.

Упражнение 1

Откидываем голову назад, при этом нижней губой перекрываем верхнюю, считаем до 5, опускаем голову вниз, расслабляем нижнюю челюсть.

Упражнение 2

Тыльной стороной ладони прикасаемся к подбородку, открывая рот и высунув язык как можно дальше вперед, считаем до 6, закрываем рот, опускаем голову.

Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы подбородочной области.

Упражнение 3

Положите ладони рук друг на друга и под подбородок, с небольшим усилием давим на подбородок, напрягая мышцы, считаем до 6 и затем опускаем голову.

Упражнение 4

Круговые вращения головой: опускаем голову влево на плечо и перекатываем ее назад, вправо, на грудь, не торопясь и немного задерживаясь в каждом положении. Повторить в обратном направлении.

Упражнение 5

Это упражнение называют «жираф». Его можно выполнять не только утром, а сколько угодно раз в течение дня. Когда за компьютером работаем, полезно отрываться и делать хотя бы это упражнение, а лучше небольшую гимнастику для шеи, рук и глаз.

Руки кладем на плечи и нажимаем на них, при этом сильно вытягиваем верх шею. На вдохе считаем до 10 и расслабляем шею.

Мне очень нравится выполнять его, когда сидишь за компьютером долго. Напрягаются и распрямляются не только мышцы шеи, но и спины, и плеч.

Упражнение 6

Это упражнение похоже на упражнение 3. Но здесь руками нужно опереться о стол, сложить их друг на друга и под подбородок. С усилием при сопротивлении головы стараемся поднять подбородок вверх. Затем нажимаем подбородком вниз, сопротивляясь руками.

Такие несложные упражнения для красивой шеи эффективны для укрепления мышц шеи, помогают против образования морщин и подтягивают кожу шеи.

Не забывайте их выполнять, это несложно и времени занимает всего несколько минуток.

Автор: Ольга Смирнова


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 15.06.2017 в 21:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
ИВАН БАЛАНДИН
ИВАН БАЛАНДИН 15 июня, в 22:25 Второй подбородок, говорите? Жрать надо меньше и никакого второго подбородка не будет Текст скрыт развернуть
0
Александра
Александра 16 июня, в 08:13 Спасибо Отличные упражнения А что касается жрать надо меньше то не всегда это влияет на второй подбородок Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Кратко о поднятии самооценки…

Кратко о поднятии самооценки у женщин. Очень помогает, проверено!

5 дек, 14:49
+64 17
Время не обмануть, но красив…

Время не обмануть, но красиво стареть возможно --10 уроков от роскошных женщин за 50…

9 дек, 22:45
+44 10
Предновогоднее — 5 ошибок п…

Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

10 дек, 14:21
+33 8
Классная шпаргалка — советы …

Классная шпаргалка — советы по макияжу, которые оценят даже те, кто не красится!

9 дек, 15:05
+32 1
Стареть или не стареть — пос…

Стареть или не стареть — последствия пластики и ботокса на примере знаменитостей

9 дек, 22:43
+29 3
9 мифов о зубах, в которые н…

9 мифов о зубах, в которые надо перестать верить

8 дек, 21:35
+26 3
Обсуждаем
Ей уже 53! Но, до чего хороша! И без пластики, только маленькие секретики

Ей уже 53! Но, до чего хороша! И без пластики, только маленькие секретики

30 сентября этой шикарной женщине с великолепным стилем исполнилось 53 года. Смотришь на Монику, и такое чувство, что годы ее не берут. Сегодня мы расскажем, как

Олег Смирнов 11 дек, 18:49
+3 1
13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент

13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент

По закону подлости самые неприятные неожиданности случаются в тот момент, когда мы куда-то опаздываем. Например, торопитесь вы навстречу, а тут застежка на джинсах

Олег Смирнов 10 дек, 14:41
+13 1
20 фраз для хорошего настроения в понедельник. Улыбнемся?

20 фраз для хорошего настроения в понедельник. Улыбнемся?

Мужская проблема: не успеешь жениться на молодой, как тут же подрастают ещё моложе... *** Если женщина успешна, неотразима и довольна жизнью — значи

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 11 дек, 00:42
+17 2

Последние комментарии

Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл)
класс!
Белка Затейница (Шелл) 13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
Белка Затейница (Шелл)
Людмила
😂👍
Людмила Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

Поиск по блогу

Читать
Новое
Подручные средства на страже красоты: 7 трюков для идеального макияжа. № 2 — мой фаворит

Подручные средства на страже красоты: 7 трюков для идеального макияжа. № 2 — мой фаворит

Сложно представить жизнь женщины без макияжа. Это же настоящее искусство! Можно менять свой образ каждый день, а иногда и несколько раз в сутки. Да и занятие это о

Олег Смирнов 11 дек, 18:52
+1 0
Ей уже 53! Но, до чего хороша! И без пластики, только маленькие секретики

Ей уже 53! Но, до чего хороша! И без пластики, только маленькие секретики

30 сентября этой шикарной женщине с великолепным стилем исполнилось 53 года. Смотришь на Монику, и такое чувство, что годы ее не берут. Сегодня мы расскажем, как

Олег Смирнов 11 дек, 18:49
+3 1
Новый праздничный тренд красоты

Новый праздничный тренд красоты

У вас нет возможности накануне Нового года и Рождества установить свою собственную ёлку? Тогда этот новый тренд красоты определенно для вас. В Instagr

Анатолий 好 11 дек, 14:23
+1 0