Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

развернуть

О вреде сахара написано уже так много, что почти каждый из нас регулярно приходит к мысли отказаться от всего сладкого. Многие считают это настоящей проблемой. Но есть хорошая новость — на самом деле, чтобы перестроиться и избавиться от сахарной зависимости, организму нужно всего 10 дней.

Мы выяснили, как именно нужно провести эти полторы недели, и предлагаем вам попробовать.

1. Не пейте калории.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их на питьевую и минеральную воду: организм будет очищаться, жажда — утоляться, и при этом никакого вреда.

Источник: NCBI

2. Ешьте богатую белком пищу и много овощей.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Белок не повышает уровень сахара в крови, но при этом дает энергию и длительное чувство сытости, что немаловажно. Яйца, рыба, курица — необходимые ежедневные продукты в данном случае.

Также регулировать уровень сахара помогут овощи. Только не картофель. Все остальное можно и нужно: капуста разных видов, кабачки, огурцы, помидоры — что угодно. И не забудьте про зелень. Овощи дадут вашему организму нужные углеводы, которые не повысят резко сахар в крови и переработаются в энергию, а не в жир.

Источник: NBCI, NBCI

3. Не забудьте и про жиры.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто люди в погоне за правильным питанием напрочь отказываются от любых жиросодержащих продуктов. А зря. Жиры усмиряют наш аппетит, балансируют уровень сахара в крови и вообще приносят много пользы организму. Просто нужно их правильно выбирать. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам: оливковое масло, орехи и рыба должны почаще присутствовать в рационе.

Источник: NBCI

4. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

У всех бывают форс-мажоры, когда совершенно некогда нормально поесть. В таких случаях мы хватаем первое попавшееся: гамбургер, печенье и прочую ерунду. Наша задача в эти 10 дней сделать так, чтобы в подобных ситуациях под рукой оказались нужные продукты, а не вредные. Соберите небольшую коробочку для перекусов и всегда носите ее с собой: орехи, сухофрукты, вяленое мясо индейки или курицы, диетические хлебцы — в общем, все то, что долго не портится и при этом дает организму необходимую энергию и сытость.

Источник: Dr. Hyman

5. Дышите.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто чувство голода и желание срочно слопать что-то сладкое сигнализируют о стрессе. С гормоном стресса кортизолом можно справиться простой дыхательной гимнастикой. Перед каждым приемом пищи сделайте 5 полноценных глубоких вдохов. Вы удивитесь, но это действительно дает эффект.

6. Спите как следует.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Некачественный сон вызывает дефицит энергии, которую организм стремится срочно добрать. В таких случаях человека неудержимо тянет к сладкому, так как это самый быстрый способ получить желаемое. Попробуйте спать необходимые 8 часов, ваш организм точно будет вам благодарен, и тяга к сахару перестанет быть непреодолимой.

Если следовать этим правилам в течение хотя бы 10 дней подряд, то витрины кондитерских магазинов перестанут вызывать жажду срочно слопать половину ассортимента. И даже наличие любимых печенек в шаговой доступности не собьет вас с правильного курса.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 10.07.2017 в 20:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
tataiva
tataiva 12 июля 17, в 07:47 ну, стыдно зарабатывать себе гонорар на перечислении общеизвестных фактов!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Каре 2018 —  как решиться н…

Каре 2018 — как решиться на стрижку

21 янв, 10:15
+38 1
Целитель советует: «Если теб…

Целитель советует: «Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение»

19 янв, 22:36
+31 1
Она никогда ранее не носила …

Она никогда ранее не носила короткую стрижку. Оцените, идет ли ей такая?

20 янв, 22:55
+29 7
Превратности любви

Превратности любви

18 янв, 02:04
+25 5
Девушки из Азии назвали три …

Девушки из Азии назвали три главных секрета своей молодости

22 янв, 09:29
+16 2
Обсуждаем
Девушки из Азии назвали три главных секрета  своей молодости

Девушки из Азии назвали три главных секрета своей молодости

Советы от девушек из Азии, как всегда оставаться молодой. Ни для кого не секрет, что многие кореянки выглядят очень молодо, даже когда становятс

Олег Смирнов 22 янв, 09:29
+16 2
Когда женщина принимает решение стать счастливой — от нее можно ждать чего угодно!

Когда женщина принимает решение стать счастливой — от нее можно ждать чего угодно!

В жизни каждой женщины наступает период, когда она устает чего-то ждать, на что-то надеяться или с чем-то мириться, и ей просто хочется одного — стать счастливой.

Белка Затейница (Шелл) 22 янв, 16:17
+13 1
20 самых странных ароматов в мировой парфюмерии, пользоваться которыми решится далеко не каждый

20 самых странных ароматов в мировой парфюмерии, пользоваться которыми решится далеко не каждый

С давних времён парфюм считается синонимом красоты, сексуальности, высокого стиля и успеха. Над идеальным запахом работают целые компании. Но существуют в

Олег Смирнов 21 янв, 17:41
+10 3

Последние комментарии

Лена Лена
Светлана Ефремова
ELENA LEBEDEVA (Лебедева)
Татьянка Яцук
Белка Затейница (Шелл)
как интересно, пасиб, тётушка....:)
Белка Затейница (Шелл) Страсти за красоту

Поиск по блогу

Читать
Новое
Только бедные тратятся на эти 5 вещей! Богатые люди не делают таких необдуманных покупок

Только бедные тратятся на эти 5 вещей! Богатые люди не делают таких необдуманных покупок

Финансовое расслоение общества было и будет всегда. Всё потому, что многие люди не умеют обращаться с деньгами, поэтому всегда страдают от их недостатка. Предыдущи

Олег Смирнов 23 янв, 10:00
+2 0
Как выглядеть безупречно вне зависимости от обстоятельств — 10 хитрых уловок

Как выглядеть безупречно вне зависимости от обстоятельств — 10 хитрых уловок

Никто не совершенен, это так. Но женская природа коварна — нам всегда хочется, чтобы всё было идеально. Ни одна мелочь не должна портить наш день…

Белка Затейница (Шелл) 23 янв, 00:46
+1 0
Когда женщина принимает решение стать счастливой — от нее можно ждать чего угодно!

Когда женщина принимает решение стать счастливой — от нее можно ждать чего угодно!

В жизни каждой женщины наступает период, когда она устает чего-то ждать, на что-то надеяться или с чем-то мириться, и ей просто хочется одного — стать счастливой.

Белка Затейница (Шелл) 22 янв, 16:17
+13 1