Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

развернуть

О вреде сахара написано уже так много, что почти каждый из нас регулярно приходит к мысли отказаться от всего сладкого. Многие считают это настоящей проблемой. Но есть хорошая новость — на самом деле, чтобы перестроиться и избавиться от сахарной зависимости, организму нужно всего 10 дней.

Мы выяснили, как именно нужно провести эти полторы недели, и предлагаем вам попробовать.

1. Не пейте калории.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их на питьевую и минеральную воду: организм будет очищаться, жажда — утоляться, и при этом никакого вреда.

Источник: NCBI

2. Ешьте богатую белком пищу и много овощей.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Белок не повышает уровень сахара в крови, но при этом дает энергию и длительное чувство сытости, что немаловажно. Яйца, рыба, курица — необходимые ежедневные продукты в данном случае.

Также регулировать уровень сахара помогут овощи. Только не картофель. Все остальное можно и нужно: капуста разных видов, кабачки, огурцы, помидоры — что угодно. И не забудьте про зелень. Овощи дадут вашему организму нужные углеводы, которые не повысят резко сахар в крови и переработаются в энергию, а не в жир.

Источник: NBCI, NBCI

3. Не забудьте и про жиры.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто люди в погоне за правильным питанием напрочь отказываются от любых жиросодержащих продуктов. А зря. Жиры усмиряют наш аппетит, балансируют уровень сахара в крови и вообще приносят много пользы организму. Просто нужно их правильно выбирать. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам: оливковое масло, орехи и рыба должны почаще присутствовать в рационе.

Источник: NBCI

4. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

У всех бывают форс-мажоры, когда совершенно некогда нормально поесть. В таких случаях мы хватаем первое попавшееся: гамбургер, печенье и прочую ерунду. Наша задача в эти 10 дней сделать так, чтобы в подобных ситуациях под рукой оказались нужные продукты, а не вредные. Соберите небольшую коробочку для перекусов и всегда носите ее с собой: орехи, сухофрукты, вяленое мясо индейки или курицы, диетические хлебцы — в общем, все то, что долго не портится и при этом дает организму необходимую энергию и сытость.

Источник: Dr. Hyman

5. Дышите.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто чувство голода и желание срочно слопать что-то сладкое сигнализируют о стрессе. С гормоном стресса кортизолом можно справиться простой дыхательной гимнастикой. Перед каждым приемом пищи сделайте 5 полноценных глубоких вдохов. Вы удивитесь, но это действительно дает эффект.

6. Спите как следует.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Некачественный сон вызывает дефицит энергии, которую организм стремится срочно добрать. В таких случаях человека неудержимо тянет к сладкому, так как это самый быстрый способ получить желаемое. Попробуйте спать необходимые 8 часов, ваш организм точно будет вам благодарен, и тяга к сахару перестанет быть непреодолимой.

Если следовать этим правилам в течение хотя бы 10 дней подряд, то витрины кондитерских магазинов перестанут вызывать жажду срочно слопать половину ассортимента. И даже наличие любимых печенек в шаговой доступности не собьет вас с правильного курса.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 10.07.2017 в 20:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
tataiva
tataiva 12 июля, в 07:47 ну, стыдно зарабатывать себе гонорар на перечислении общеизвестных фактов!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Немецкий принц женился на русской красавице. Как и все сказки, эта закончилась в день свадьбы

Немецкий принц женился на русской красавице. Как и все сказки, эта закончилась в день свадьбы

Выйти замуж за принца — не об этом ли мечтает каждая девочка? Все сказки, прочитанные на ночь, оставляют прочный след в голове ребенка: красивые замки, кареты, бел

Игорь Молд 16 сен, 17:58
+103 45
8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

Художник-иллюстратор Идалия Канделас , рисует девушек, которые живут в одиночку, но при этом абсолютно счастливы и получают от такого образа жизни огромное удовол

Игорь Молд 15 сен, 14:02
+73 39
Самая неприятная женщина по знаку зодиака — кто она?

Самая неприятная женщина по знаку зодиака — кто она?

Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться твоей благосклонности! Может быть, именно ты на первом месте? 12 место — Стрелец Почетное

Игорь Молд 14 сен, 14:32
+34 26
Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Выбор парфюмерии у наших мам и бабушек был не таким обширным, как у нас. И тем не менее советские женщины были куда более страстными охотницами за ароматами. И эт

Игорь Молд 17 сен, 15:43
+29 15
80% женщин не умеют носить нижнее белье. 11 доказательств

80% женщин не умеют носить нижнее белье. 11 доказательств

Это не шутки! Около 80% женщин во всем мире неправильно выбирают размер нижнего белья. Такие цифры приводят в компании Florange, которая является одним из круп

Игорь Молд 17 сен, 14:10
+26 6

Последние комментарии

Gala
хилак форте никак копеечным средством не назовешь
Gala Копеечные средства для красоты из аптеки
Нина Голяк

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Копеечные средства для красоты из аптеки

Копеечные средства для красоты из аптеки

В аптеках есть в продаже гениальные копеечные средства для красоты, которые из-за своей дешевизны обычно никогда не лежат на прилавках! В

Игорь Молд 18 сен, 13:30
+17 4
"Женские" способы снять стресс

"Женские" способы снять стресс

Женщины и мужчины справляются со стрессовыми ситуациями по-разному, при этом для того, чтобы успокоиться и прийти в себя, не нужно делать ничего сверхъестес

Игорь Молд 17 сен, 15:46
+1 1
Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Выбор парфюмерии у наших мам и бабушек был не таким обширным, как у нас. И тем не менее советские женщины были куда более страстными охотницами за ароматами. И эт

Игорь Молд 17 сен, 15:43
+29 15
Новое
Винтажная косметика: когда завидуешь своей бабушке

Винтажная косметика: когда завидуешь своей бабушке

Сегодня при взгляде на прилавки косметических магазинов у любой девушки разбегаются глаза. И все-таки, глядя на эти очаровательные образцы винтажной косметики хоть

Игорь Молд 19 сен, 19:35
0 0
Женская сила. Сакральный смысл юбки

Женская сила. Сакральный смысл юбки

Юбка – это обязательный атрибут женственности, и не потому, что это красиво. Ношение юбки имеет свой сакральный смысл... Если вспомнить, как был

Игорь Молд 19 сен, 19:09
0 0
Рецепт красителя натуральных волос

Рецепт красителя натуральных волос

Преждевременные седые волосы часто встречаются как у мужчин, так и у женщин, и эта проблема может повлиять на их самооценку. Огромное количество денег инвестируютс

Игорь Молд 19 сен, 19:04
0 0