Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

развернуть

О вреде сахара написано уже так много, что почти каждый из нас регулярно приходит к мысли отказаться от всего сладкого. Многие считают это настоящей проблемой. Но есть хорошая новость — на самом деле, чтобы перестроиться и избавиться от сахарной зависимости, организму нужно всего 10 дней.

Мы выяснили, как именно нужно провести эти полторы недели, и предлагаем вам попробовать.

1. Не пейте калории.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их на питьевую и минеральную воду: организм будет очищаться, жажда — утоляться, и при этом никакого вреда.

Источник: NCBI

2. Ешьте богатую белком пищу и много овощей.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Белок не повышает уровень сахара в крови, но при этом дает энергию и длительное чувство сытости, что немаловажно. Яйца, рыба, курица — необходимые ежедневные продукты в данном случае.

Также регулировать уровень сахара помогут овощи. Только не картофель. Все остальное можно и нужно: капуста разных видов, кабачки, огурцы, помидоры — что угодно. И не забудьте про зелень. Овощи дадут вашему организму нужные углеводы, которые не повысят резко сахар в крови и переработаются в энергию, а не в жир.

Источник: NBCI, NBCI

3. Не забудьте и про жиры.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто люди в погоне за правильным питанием напрочь отказываются от любых жиросодержащих продуктов. А зря. Жиры усмиряют наш аппетит, балансируют уровень сахара в крови и вообще приносят много пользы организму. Просто нужно их правильно выбирать. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам: оливковое масло, орехи и рыба должны почаще присутствовать в рационе.

Источник: NBCI

4. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

У всех бывают форс-мажоры, когда совершенно некогда нормально поесть. В таких случаях мы хватаем первое попавшееся: гамбургер, печенье и прочую ерунду. Наша задача в эти 10 дней сделать так, чтобы в подобных ситуациях под рукой оказались нужные продукты, а не вредные. Соберите небольшую коробочку для перекусов и всегда носите ее с собой: орехи, сухофрукты, вяленое мясо индейки или курицы, диетические хлебцы — в общем, все то, что долго не портится и при этом дает организму необходимую энергию и сытость.

Источник: Dr. Hyman

5. Дышите.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Очень часто чувство голода и желание срочно слопать что-то сладкое сигнализируют о стрессе. С гормоном стресса кортизолом можно справиться простой дыхательной гимнастикой. Перед каждым приемом пищи сделайте 5 полноценных глубоких вдохов. Вы удивитесь, но это действительно дает эффект.

6. Спите как следует.

6 простых шагов, которые помогут навсегда отказаться от сладкого

© depositphotos

Некачественный сон вызывает дефицит энергии, которую организм стремится срочно добрать. В таких случаях человека неудержимо тянет к сладкому, так как это самый быстрый способ получить желаемое. Попробуйте спать необходимые 8 часов, ваш организм точно будет вам благодарен, и тяга к сахару перестанет быть непреодолимой.

Если следовать этим правилам в течение хотя бы 10 дней подряд, то витрины кондитерских магазинов перестанут вызывать жажду срочно слопать половину ассортимента. И даже наличие любимых печенек в шаговой доступности не собьет вас с правильного курса.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 10.07.2017 в 20:58

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
tataiva
tataiva 12 июля, в 07:47 ну, стыдно зарабатывать себе гонорар на перечислении общеизвестных фактов!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Французская стрижка — европейски шик для ваших волос

Французская стрижка — европейски шик для ваших волос

Подруга сделала такую стрижку и словно сбросила лет пять! Если европейский шик манит вас настолько, что вы готовы применить его на собственном опыте, то вам непре

Анатолий 好 25 июл, 10:38
+51 12
Напоминайте себе об этом  — 15  цитат с мудростью неординарных женщин

Напоминайте себе об этом — 15 цитат с мудростью неординарных женщин

Понять загадочную женскую логику практически невозможно, но попытаться все-таки стоит. Тем более что представительницы прекрасной половины человечества охотно дел

Белка Затейница (Шелл) 27 июл, 10:36
+45 17
5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

Доктор Пунцог Вангмо, руководит отделением тибетской медицины в Институте Shang Shung в США и считает свой основной миссией распространение уникального на

Белка Затейница (Шелл) 21 июл, 22:25
+35 7
Правила маникюра для коротких ногтей

Правила маникюра для коротких ногтей

Важные правила маникюра для коротких ногтей: бери на заметку! 1. Красный лак — наше все На коротких ногтях красный лак смотрится лучше

Олег Смирнов 24 июл, 09:56
+28 3
Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Часто обладательницы тонких волос, предпочитающие короткие стрижки, сталкиваются с проблемой недостаточного объема создаваемых ими причесок. Благодаря современным

Олег Смирнов 27 июл, 21:59
+23 6

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Когда 80-летняя бабуля попросила свою внучку немного ее подкрасить, то не ожидала такого ошеломительного результата! Впрочем, кого еще просить о такой у

Белка Затейница (Шелл) 28 июл, 15:31
+5 5
Как побороть тягу к сладкому — 10 классных советов

Как побороть тягу к сладкому — 10 классных советов

Нет ничего криминального в том, чтобы съесть 1-2 конфеты или попить чай с ложечкой мёда, но когда со сладким действительно происходит регулярный перебор, и вы на

Олег Смирнов 26 июл, 17:57
+18 3
Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Часто обладательницы тонких волос, предпочитающие короткие стрижки, сталкиваются с проблемой недостаточного объема создаваемых ими причесок. Благодаря современным

Олег Смирнов 27 июл, 21:59
+23 6
Новое
7 способов разбавить свой образ металлом и выглядеть на миллион баксов

7 способов разбавить свой образ металлом и выглядеть на миллион баксов

В этом сезоне очень модно дополнять образ яркими металлическими деталями. «Металл» отлично смотрится как на ногтях и губах, так и на туфлях и юбках. Для многих н

Олег Смирнов 28 июл, 20:14
+1 0
7 привычек девушек, у которых красивая и ровная кожа

7 привычек девушек, у которых красивая и ровная кожа

Лето в самом разгаре, вы собираетесь в отпуск, примеряете купальник и тут замечаете ненавистную апельсиновую корку? Хорошая новость: целлюлит — это вовсе не дефе

Олег Смирнов 28 июл, 19:24
+1 0
Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Когда 80-летняя бабуля попросила свою внучку немного ее подкрасить, то не ожидала такого ошеломительного результата! Впрочем, кого еще просить о такой у

Белка Затейница (Шелл) 28 июл, 15:31
+5 5