Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Ужины, которые помогут сжигать жир

развернуть

Ужин является ключевым приемом пищи. Многие диетологи подчеркивают важность ужина при соблюдении здоровой диеты, которая не приводит к увеличению веса. Контроль за потреблением калорий и выбор наиболее удачных продуктов в вечернее время поможет вам похудеть естественным образом. Хотите узнать больше?

Здоровый и сбалансированный ужин поможет вам не только выглядеть лучше физически, но также поможет вам отдыхать лучше ночью и добиться более высокого качества жизни. Иногда мы делаем очень серьезные ошибки. Мы едим мало в течение дня, а потом едим наше «основное блюдо» в вечернее время. Или время мы отказываемся от ужина, так как имеем большое желание быстро похудеть. Диетологи говорят, что именно в этом и ошибка. Вы должны питаться правильно и не отказываться ни от одного приема пищи в течение дня. Однако, убедитесь, что ваша пища во время каждого приема сбалансирована, и узнайте, какие продукты лучше всего иметь в вашем рационе. Давайте посмотрим.

NewPix.ru - Ужины, которые помогут сжигать жир


Важность ужина для процесса похудения

Почему это так важно? Что мы должны всегда помнить? Ужин должен обеспечивать 15-20% от ваших ежедневных потребностей в энергии. Здесь необходимо помнить о важности сбалансированного распределения калорий в течение дня. А именно во время суток, когда мы ужинаем, мы физически нуждаемся в наименьшем количестве калорий. Большинство населения планеты обычно потребляет легкий завтрак и обед. А это ошибка. Постоянная спешка, работа и выполнение различного рода обязанностей иногда слишком сильно истощают нас, и мы приходим домой очень голодными. Так, в конечном итоге, мы начинаем готовить большой и калорийный ужин. Еще одна ошибка, которую мы можем легко делать, заключается в том, что мы не едим ужина вообще. Это приводит к значительному снижению уровня сахара в крови, а состояние гипогликемии снижает метаболизм. Это, в свою очередь, приводит к значительному уменьшению количества калорий, которые вы сжигаете. Вы также будете чувствовать себя более возбужденными и, безусловно, потреблять гораздо больше пищи в течение дня.

NewPix.ru - Ужины, которые помогут сжигать жир

Ужин — последний прием пищи в течение дня

Если вы питаетесь правильно, то у вас приемы пищи в течение всего дня хорошо сбалансированы. Достаточное количество белков и очень небольшое количество жиров в значительной степени помогут нормального функционирования вашего организма, а именно правильному обмену веществ. «Перекусить» вместо ужина? — Ни в коем случае! Если вы перекусываете миской каши, или даже только парой кусочков фруктов, это может привести к быстрому набору веса. Так крупы имеют клетчатку, но они также содержат много сахара. То же самое можно сказать и о фруктах. Диетологи отмечают, что потребление только фруктов вместо полноценного ужина может привести к проблемам с пищеварением, но отнюдь не поможет терять вес.

NewPix.ru - Ужины, которые помогут сжигать жир

Ужины, которые помогают сжигать жир

День первый. Сок одной маленькой свеклы и одного среднего яблока: такой напиток очищает и насыщает. Жареная куриная грудка с лимонным соком: белки, содержащиеся в постном мясе, таком как курятина или индюшатина, стимулируют обмен веществ в процессе пищеварения, в результате чего вы тратите больше энергии уже в процессе пищеварения (30% калорий, которые они содержат ). Если вы также добавите к блюду, такой антиоксидант как лимонный сок, то такое сочетание будет идеальным для вашего здоровья. Греческий йогурт с корицей. Это может вас удивить, однако, греческий йогурт имеет много белков и помогает сжигать калории. Конечно, неплохо было бы также добавить корицу к этой смеси, так как только одна чайная ложка корицы в день, что смешивается с пищей, позволит ускорить преобразования сахара на 20%, что также приведет к снижению уровня сахара в крови. Никогда не забывайте об этом.

День второй. Сок ананаса. Тарелка риса из цельного зерна с грибами и перцем (или пряным перцем): чили, кайенский или острый перец снижает уровень липидов в организме и предотвращает количественному росту жировых клеток. Грибы содержат йод и хорошо влияют на функционирование щитовидной железы, а также способствуют активному сжиганию жиров.

День третий. Красный салат (с насыщающих, мочегонных продуктов, которые помогают сжигать жир) 150 грамм свеклы, нарезанной небольшими кусочками 100 грамм нарезанной кубиками моркови 1 стебель сельдерея 2 помидора, нарезанные кубиками 50 грамм лука, нарезанного кубиками. Одна порция жареной индейки.

День четвертый. Суп из сельдерея: сельдерей — это растение, которое обладает не только мочегонными свойствами, это также отличное тонизирующее средство, богатое солями калия, хлора, меди, серы, кальция и натрия. Как мочегонное средство сельдерей выводит мочевую кислоту из организма. Салат из шпината и индейки 50 грамм шпината 1 грудка индейки, нарезанная на кусочки 2 зубчика измельченного чеснока. Одна маленькая чашка винограда.

День пятый. Салат из апельсинов и моркови. Салат, нарезанный небольшими полосками 100 грамм тертой моркови 50 грамм лука, нарезанного кубиками 1 апельсин, разрезанный на куски. Филе хека.

День шестой. Холодный борщ или холодный суп из свеклы.

NewPix.ru - Ужины, которые помогут сжигать жир


В течение нескольких дней, вы можете использовать диету представленную здесь, комбинируя все упомянутые ингредиенты так, как вам нравится. Рекомендуем также всегда добавлять к блюдам сырые овощи (особенно это касается шпината). Сырые овощи еще больше повышают метаболизм и содержат пищеварительные ферменты, которые могут быть потеряны в процессе приготовления. Также помните, что необходимо держаться подальше от газированных напитков и заменить их водой. И наконец, помните, что вы должны есть не позднее, чем за 2:00 перед сном.

5 ошибок, которых следует избежать за ужином

Если вы хотите держать свой вес под контролем и вести здоровый образ жизни, очень важно то, как вы ужинаете. Вот те ошибки, которые, по мнению диетологов, вы не должны больше делать.

  1. Превращаете ужин в главный прием пищи
    Если завтракаете и обедаете в спешке и в течение дня едите не очень много, то ужин вы принимаете неторопливо и обстоятельно. Или еще вариант – в первой половине дня вы придерживаетесь «диеты», а вечером вы испытываете зверский голод, поэтому едите много и долго. Это неправильно! Ужин должен быть самым легким приемом пищи за день и не должен превышать 500 калорий.
  2. Едите перед телевизором
    Чтобы расслабиться вечером, вы во время ужина смотрите телевизор. Таким образом вы едите слишком много и не наслаждаетесь едой. В то же время эта, казалось бы, простая привычка приносит много лишних килограммов.
  3. Ужинаете в ресторане
    Ужинать в городе не является ошибкой. Проблема в том, что чаще всего, вы принимаете еду в слишком больших количествах. Именно потому, что соблазн слишком велик, диетологи рекомендуют ужинать в ресторане не больше одного раза в неделю, а в остальные вечера готовить дома.
  4. Едите десерт
    Десерт – это больше традиция, чем необходимость. К сожалению, это не самая лучшая идея для ужина. Он имеет много калорий, а содержащийся в нем сахар может вызвать бессонницу. Если вы не можете удержаться от десерта, ешьте его в небольших количествах.
  5. Едите слишком соленую пищу
    Старайтесь не держать соль на столе. Натрий удерживает воду в организме и приводит к накоплению калорий, поэтому делайте акцент на другие специи, чтобы улучшить вкус блюд. Попробуйте перец, орегано и тимьян.

Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 12.07.2017 в 21:24

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Она умерла из-за неудачно сд…

Она умерла из-за неудачно сделанной пластической операции - ей было 88. Счастливая женщина...

17 фев, 23:38
+94 13
Она не использовала шампунь …

Она не использовала шампунь больше года. И вот к чему привел этот эксперимент…

15 фев, 23:11
+20 13
«Говорим десятый раз! Ни одн…

«Говорим десятый раз! Ни одна система омоложения лица не сработает, если забыть про обычное коровье…»

17 фев, 09:57
+17 1
Эффективно — маска, которая…

Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

16 фев, 10:16
+17 11
Важные жизненные выводы, кот…

Важные жизненные выводы, которые каждой из нас стоит сделать к 40 годам

14 фев, 22:47
+15 1
Экстрасенсы уверяют! Эти 6 у…

Экстрасенсы уверяют! Эти 6 украшений приносят одни беды…

15 фев, 10:07
+12 1
Обсуждаем
На заметку — 3 правила макияжа за 3 минуты для тех, кто не выспался

На заметку — 3 правила макияжа за 3 минуты для тех, кто не выспался

У каждой женщины бывают дни, когда на лице буквально написано «сегодня я спала 4 часа». Чтобы стереть это «послание» и выглядеть свежо, не нужно тратить много вре

Белка Затейница (Шелл) 20 фев, 17:52
+3 2
Срочно в рацион — 7 супер продуктов для здорового питания

Срочно в рацион — 7 супер продуктов для здорового питания

Питаясь правильно и сбалансированно, важно не забывать о разнообразии в еде. Мы составили список премиум-продуктов, которые наверняка сделают ваш рацион не то

Олег Смирнов 19 фев, 17:17
+4 2
Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины  напоминают примитивных животных!

Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины напоминают примитивных животных!

Пусть эти слова никак не относятся именно к вам, тем не менее их стоит прочитать каждому. Мужчинам — чтобы не уподобляться таким особям, женщинам — чт

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 16:19
+8 6

Последние комментарии

Любовь Левина (Бондаренко)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл)
SergeiIv
Ника Копанева

Поиск по блогу

Читать
Новое
Как побороть тягу к сладкому: 10 классных советов

Как побороть тягу к сладкому: 10 классных советов

У каждого из нас есть свои маленькие слабости, но порой наступает момент, когда они перерастают в большую проблему. Нет ничего криминального в том, чтобы съесть 1-

Олег Смирнов 20 фев, 19:00
+1 0
Самые сексуальные прически

Самые сексуальные прически

Каждой женщине известно, что если что-то в жизни ей хочется поменять, следует начать именно с прически. Существуют сексуальные прически, которые вам

Олег Смирнов 20 фев, 18:08
+3 0
На заметку — 3 правила макияжа за 3 минуты для тех, кто не выспался

На заметку — 3 правила макияжа за 3 минуты для тех, кто не выспался

У каждой женщины бывают дни, когда на лице буквально написано «сегодня я спала 4 часа». Чтобы стереть это «послание» и выглядеть свежо, не нужно тратить много вре

Белка Затейница (Шелл) 20 фев, 17:52
+3 2