Последние комментарии

  • Тамара Муравьева19 июля, 11:40
    Сразу и 50?, чтобы после третьего упасть и умереть?Сравниваем. Я выполняла по 50 берпи каждый день. И вот, как выглядел результат через месяц
  • Екатерина Вальчик (Каюшина)19 июля, 7:50
    А мне наоборот часто душу открывают. И я очень радуюсь, если удается помочь. Нет, не советом наверное, а другим взгля...Честно о современной бестактности:"Люди считают себя вправе лезть в нашу жизнь без спроса"
  • Светлана Парахина18 июля, 21:13
    Вроде все правильно пишет автор. Сама не задаю перечисленных автором  вопросов., это просто воспитание. Думаю, что че...Честно о современной бестактности:"Люди считают себя вправе лезть в нашу жизнь без спроса"
  1. Блоги

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

Упражнение 1

Как и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч.

Затем начинайте прыгать вверх, одновременно перемещая в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях. Выполняйте 30–40 секунд.

Упражнение 2

Как и сколько делать: встаньте в планку. Затем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. Выполняйте 35–40 секунд.

Упражнение 3

Как и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. Руки впереди на весу, согнуты в локтях. Затем оттолкнитесь пятками. Важно во время прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. Выполняйте 30 секунд.

Универсальная диета на 7 дней

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх