Последние комментарии

  • Анжела Сафонова18 января, 13:07
    )))) даже не знаю смеяться или удивляться?))) В 50 поняла, что нужно уважать себя.)))) Я вот, например, подходя к это...Моя любовь больше не продается. Помните – что посеешь, то и пожнешь!
  • Анжела Сафонова18 января, 12:41
    Ну вот не знаю... Моей подруге 55 лет. Так ей доктор в ответ на ее жалобы говорит:"а что Вы хотите? Лишний вес. Худей...Чистая психология - 5 причин, почему женщины не худеют даже со спортзалом и диетами
  • Белка Затейница (Шелл)18 января, 11:01
    есть такое точное русское слово, что они тут делают - выкобениваются они тут, внимания к себе ищут...:) Если вам немножко больше, чем «за 40» - 9 практичных правил макияжа от визажистов

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

Упражнение 1

Как и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч.

Затем начинайте прыгать вверх, одновременно перемещая в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях. Выполняйте 30–40 секунд.

Упражнение 2

Как и сколько делать: встаньте в планку. Затем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. Выполняйте 35–40 секунд.

Упражнение 3

Как и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. Руки впереди на весу, согнуты в локтях. Затем оттолкнитесь пятками. Важно во время прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. Выполняйте 30 секунд.

Универсальная диета на 7 дней

Источник ➝