Что на самом деле не хватает организму -- 10 сигналов о помощи

signal_jirnoe_750x501

Сегодня нам хочется одного, завтра другого. Что это – капризы или действительно организм шлет нам вкусовые «сигналы» о помощи.

Специалисты утверждают, что так и есть: иногда, явственно ощутив желание съесть чего-нибудь эдакого, мы вычисляем скрытое заболевание еще в зачатке. Мы собрали список из 10 сигналов от организма.

Хочется: шоколада

Не хватает: магния

Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба

Не хватает: азота

Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого

Не хватает: глюкозы

Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется:жирной пищи

Не хватает:кальция

Источник:брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут.

Хочется:сыра

Не хватает:кальция и фосфора

Источник:брокколи, молоко, творог.

Хочется:копченостей или сосисок

Не хватает:холестерина

Источник:авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

signal_limon_750x447

Хочется:кислого

Не хватает:витамина С

Источник:лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста.

Хочется:арахиса (арахисового масла)

Не хватает:витаминов группы В

Источник:орехи, бобы, мясо и рыба.

Хочется:бананов

Не хватает:калия (а, может, вы пьете слишком много кофе?)

Источник:белая фасоль, инжир, курага, помидоры.

Хочется:семечек подсолнечника

Не хватает:витаминов-антиоксидантов (возможно, вы курите?)

Источник:шпинат, щавель, виноград, брокколи, бобы

Особый случай

chto_nujno_organizmu_750x540_1

Если хочется всего и побольше?

Очевиден дефицит кремния, триптофана и тирозина, а перед месячными – нападающий «жор» говорит о нехватке в организме цинка.

Ваше спасение в морепродуктах, желто-зеленых овощах и фруктах, картофеле и красном мясе. Немного красного сухого вина не воспрещается.

Есть совсем не хочется?

Дело в дефиците витамина B₁, который в изобилии содержится в семечках, фасоли, нуте и горохе. А недостаток в витамине B₂ у вас получится компенсировать из грецких орехов и миндаля.