Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

развернуть

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
  • Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
  • Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
  • Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
  • Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
  • Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
  • Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
  • После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
  • Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 03.12.2017 в 17:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Барановская
Елена Барановская 3 декабря, в 19:03 И че, все просто Текст скрыт развернуть
4
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Елена Барановская 4 декабря, в 06:46 Все гениальное просто! Текст скрыт развернуть
0
Наталья
Наталья 3 декабря, в 19:41 Мне 58 и все выполнила на отлично... Текст скрыт развернуть
18
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Наталья 4 декабря, в 06:47 Уважаю таких людей!!! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Левина (Бондаренко)
Любовь Левина (Бондаренко) 3 декабря, в 19:48 Я выполняю все упражнения . но 2 не на отлично. Потренируюсь. Мне 64. 4 и 3 хромают. Текст скрыт развернуть
8
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Любовь Левина (Бондаренко) 4 декабря, в 06:48 Уважаю!!! Продолжайте в том же духе. Текст скрыт развернуть
0
patentlil
patentlil 3 декабря, в 20:21 Это элементы йоги. Отличные упражнения. Текст скрыт развернуть
4
Мариша )))
Мариша ))) 3 декабря, в 21:18 да-хорошие упражнения, почти все каждый день выполняю) ура! Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 3 декабря, в 22:39 * Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 4 декабря, в 01:10 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Алива Ната
Алива Ната 4 декабря, в 05:54 До 42-х лет всё это делала легко! Плюс ходила на руках и делала сальто. Кстати, йогой тоже занималась в молодости, точно так же как каратэ, самбо, плаванием, лёгкой атлетикой, стрельбой и культуризмом.
Мечта была - стать каскадёром.
Но потом переехала из Средней Азии в Россию, поменяла работу и привычную диету.
Как говорил мой тренер в 15 лет :
- Если у тебя будет что-то не в порядке, ты будешь как гончая. Но если всё устаканится, станешь необъятная, как наша страна!
Так оно и получилось. Вышла на пенсию и поползла в ширь!
Не смотря на то, что 11 лет регулярно хожу в бассейн, гоняю на велике ежедневно не менее 5 километров, а то и 15. И пашу на огроде с весны и до осени.
Текст скрыт развернуть
6
valeri152 Валерия
valeri152 Валерия 4 декабря, в 07:52 мне 50 лет, занимаюсь йогой, выполняю почти все Текст скрыт развернуть
0
Ирина Дик
Ирина Дик 4 декабря, в 10:31 получается. спасибо за тест-настроение. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Гапоненко -Воронкова
Татьяна Гапоненко -Воронкова 4 декабря, в 11:31 мне 67 все выполнила ! Текст скрыт развернуть
5
наталья поплевина
наталья поплевина 4 декабря, в 16:50 Получилось! а я-то из-за весов переживала!!!! Пойду пироженку съем! Текст скрыт развернуть
5
татьяна цыганова
татьяна цыганова 4 декабря, в 18:47 Благодарю,очень кстати,а то чуть было не потонула в изобилии упражнений. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Бутенко (Червоненко) (Червоненко)
Людмила Бутенко (Червоненко) (Че… 6 декабря, в 22:56 Да-а-а.... Девчонки! Я вам завидую, но буду пытаться хоть что-то сделать. Текст скрыт развернуть
0
Таня
Таня 10 декабря, в 17:20 Мне 62 Первое упражнение чуть получается не так Замок по крайней мере за спиной получается, остальные все упражнения -легко Каждое утро делаю зарядку на растяжку Спасибо Буду продолжать делать каждое   утро эти упражнения Текст скрыт развернуть
0
Таня
Таня 10 декабря, в 17:21 Вы умничка Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 19
Комментарии Facebook
Время не обмануть, но красив…

Время не обмануть, но красиво стареть возможно --10 уроков от роскошных женщин за 50…

9 дек, 22:45
+47 10
Однажды в моей жизни завёлся…

Однажды в моей жизни завёлся мужик. Славный такой, но - жертва стереотипов!…

15 дек, 21:50
+43 9
Предновогоднее — 5 ошибок п…

Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

10 дек, 14:21
+36 8
Стареть или не стареть — пос…

Стареть или не стареть — последствия пластики и ботокса на примере знаменитостей

9 дек, 22:43
+29 4
13 хитростей, которые спасут…

13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент

10 дек, 14:41
+24 2
Какие прически добавляют воз…

Какие прически добавляют возраст? Давайте разбираться

15 дек, 10:46
+22 2
Обсуждаем
Зачем состоявшейся женщине нужен мужчина? Зачем тебе этот гемор, когда у тебя все есть?

Зачем состоявшейся женщине нужен мужчина? Зачем тебе этот гемор, когда у тебя все есть?

Зачем тебе мужчина, когда все есть, даже дети? Зачем мужчина, когда тебя не надо содержать, а ты сама можешь содержать еще пару детей? Зачем тебе мужчина

Белка Затейница (Шелл) 16 дек, 20:07
+4 4
Сага о бедрах — почему они нас беспокоят (вне зависимости от типа фигуры)

Сага о бедрах — почему они нас беспокоят (вне зависимости от типа фигуры)

втор«Модного блога» Анастасия Алексеенко разбирает типы женских фигур и рассуждает о том,почему бедра — это почти всегда проблема. Я слишком долго

Олег Смирнов 15 дек, 21:57
+7 5
Однажды в моей жизни завёлся мужик. Славный такой, но - жертва стереотипов!…

Однажды в моей жизни завёлся мужик. Славный такой, но - жертва стереотипов!…

Однажды в моей жизни завёлся мужик. Славный такой… Я бы сказала даже, что он милый. Но всё же… сколько у него в голове стереотипов! И начала их ломать. Не специал

Белка Затейница (Шелл) 15 дек, 21:50
+43 9

Последние комментарии

Анна Торохова
рядовой швейк
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
Белка Затейница (Шелл)
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес

Поиск по блогу

Читать
Новое
Зачем состоявшейся женщине нужен мужчина? Зачем тебе этот гемор, когда у тебя все есть?

Зачем состоявшейся женщине нужен мужчина? Зачем тебе этот гемор, когда у тебя все есть?

Зачем тебе мужчина, когда все есть, даже дети? Зачем мужчина, когда тебя не надо содержать, а ты сама можешь содержать еще пару детей? Зачем тебе мужчина

Белка Затейница (Шелл) 16 дек, 20:07
+4 4
Бедра: 5 причин женского недовольства

Бедра: 5 причин женского недовольства

Автор « Модного блога» Анастасия Алексеенко продолжает « Сагу о бедрах» и разбирается в том , почему нам почти всегда кажется , что с ними что-то не та

Олег Смирнов 15 дек, 21:58
+1 0
Сага о бедрах — почему они нас беспокоят (вне зависимости от типа фигуры)

Сага о бедрах — почему они нас беспокоят (вне зависимости от типа фигуры)

втор«Модного блога» Анастасия Алексеенко разбирает типы женских фигур и рассуждает о том,почему бедра — это почти всегда проблема. Я слишком долго

Олег Смирнов 15 дек, 21:57
+7 5