Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

развернуть

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
  • Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
  • Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
  • Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
  • Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
  • Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
  • Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
  • После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
  • Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 03.12.2017 в 17:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Барановская
Елена Барановская 3 декабря 17, в 19:03 И че, все просто Текст скрыт развернуть
4
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Елена Барановская 4 декабря 17, в 06:46 Все гениальное просто! Текст скрыт развернуть
0
Наталья
Наталья 3 декабря 17, в 19:41 Мне 58 и все выполнила на отлично... Текст скрыт развернуть
18
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Наталья 4 декабря 17, в 06:47 Уважаю таких людей!!! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Левина (Бондаренко)
Любовь Левина (Бондаренко) 3 декабря 17, в 19:48 Я выполняю все упражнения . но 2 не на отлично. Потренируюсь. Мне 64. 4 и 3 хромают. Текст скрыт развернуть
8
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Любовь Левина (Бондаренко) 4 декабря 17, в 06:48 Уважаю!!! Продолжайте в том же духе. Текст скрыт развернуть
0
patentlil
patentlil 3 декабря 17, в 20:21 Это элементы йоги. Отличные упражнения. Текст скрыт развернуть
4
Мариша )))
Мариша ))) 3 декабря 17, в 21:18 да-хорошие упражнения, почти все каждый день выполняю) ура! Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 3 декабря 17, в 22:39 * Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 4 декабря 17, в 01:10 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
Алива Ната
Алива Ната 4 декабря 17, в 05:54 До 42-х лет всё это делала легко! Плюс ходила на руках и делала сальто. Кстати, йогой тоже занималась в молодости, точно так же как каратэ, самбо, плаванием, лёгкой атлетикой, стрельбой и культуризмом.
Мечта была - стать каскадёром.
Но потом переехала из Средней Азии в Россию, поменяла работу и привычную диету.
Как говорил мой тренер в 15 лет :
- Если у тебя будет что-то не в порядке, ты будешь как гончая. Но если всё устаканится, станешь необъятная, как наша страна!
Так оно и получилось. Вышла на пенсию и поползла в ширь!
Не смотря на то, что 11 лет регулярно хожу в бассейн, гоняю на велике ежедневно не менее 5 километров, а то и 15. И пашу на огроде с весны и до осени.
Текст скрыт развернуть
6
valeri152 Валерия
valeri152 Валерия 4 декабря 17, в 07:52 мне 50 лет, занимаюсь йогой, выполняю почти все Текст скрыт развернуть
0
Ирина Дик
Ирина Дик 4 декабря 17, в 10:31 получается. спасибо за тест-настроение. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Гапоненко -Воронкова
Татьяна Гапоненко -Воронкова 4 декабря 17, в 11:31 мне 67 все выполнила ! Текст скрыт развернуть
5
наталья поплевина
наталья поплевина 4 декабря 17, в 16:50 Получилось! а я-то из-за весов переживала!!!! Пойду пироженку съем! Текст скрыт развернуть
6
татьяна цыганова
татьяна цыганова 4 декабря 17, в 18:47 Благодарю,очень кстати,а то чуть было не потонула в изобилии упражнений. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Бутенко (Червоненко) (Червоненко)
Людмила Бутенко (Червоненко) (Че… 6 декабря 17, в 22:56 Да-а-а.... Девчонки! Я вам завидую, но буду пытаться хоть что-то сделать. Текст скрыт развернуть
0
Таня
Таня 10 декабря 17, в 17:20 Мне 62 Первое упражнение чуть получается не так Замок по крайней мере за спиной получается, остальные все упражнения -легко Каждое утро делаю зарядку на растяжку Спасибо Буду продолжать делать каждое   утро эти упражнения Текст скрыт развернуть
1
Таня
Таня 10 декабря 17, в 17:21 Вы умничка Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 19
Комментарии Facebook
Она умерла из-за неудачно сд…

Она умерла из-за неудачно сделанной пластической операции - ей было 88. Счастливая женщина...

17 фев, 23:38
+94 13
Красиво и просто — 7 вариант…

Красиво и просто — 7 вариантов короткой стрижки для женщин старше 60 лет

13 фев, 23:05
+32 18
История "одинокой волчицы" и…

История "одинокой волчицы" и ее счастливого одиночества. Верите, что так бывает?

13 фев, 15:52
+24 12
Она не использовала шампунь …

Она не использовала шампунь больше года. И вот к чему привел этот эксперимент…

15 фев, 23:11
+20 13
Эффективно — маска, которая…

Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

16 фев, 10:16
+17 11
«Говорим десятый раз! Ни одн…

«Говорим десятый раз! Ни одна система омоложения лица не сработает, если забыть про обычное коровье…»

17 фев, 09:57
+17 1
Обсуждаем
Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины  напоминают примитивных животных!

Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины напоминают примитивных животных!

Пусть эти слова никак не относятся именно к вам, тем не менее их стоит прочитать каждому. Мужчинам — чтобы не уподобляться таким особям, женщинам — чтобы знать се

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 16:19
+6 1
Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

Специальная антивозрастная косметика действует на кожу эффективнее, если сочетать ее с грамотным домашним уходом и натуральными масками! Средства по уходу за коже

Белка Затейница (Шелл) 16 фев, 10:16
+17 11
Эти уродливые европейские бабы... забавная история о стандартах женской красоты

Эти уродливые европейские бабы... забавная история о стандартах женской красоты

Такая вот забавная история про разные стандарты женской красоты... Далее - со слов автора: _______ Учусь в универе в Италии (факультет истории иску

Белка Затейница (Шелл) 16 фев, 23:28
+11 9

Последние комментарии

Белка Затейница (Шелл)
Яна α
Дааа, мы поДДруживаем время от времени)))
Яна α Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!
sorsw
Елена Смелова
Елена Смелова

Поиск по блогу

Читать
Новое
Срочно в рацион: 8 супер продуктов для здорового питания

Срочно в рацион: 8 супер продуктов для здорового питания

Питаясь правильно и сбалансированно, важно не забывать о разнообразии в еде. Мы составили список премиум-продуктов, которые наверняка сделают ваш рацион не тол

Олег Смирнов 19 фев, 17:17
+1 0
Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины  напоминают примитивных животных!

Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины напоминают примитивных животных!

Пусть эти слова никак не относятся именно к вам, тем не менее их стоит прочитать каждому. Мужчинам — чтобы не уподобляться таким особям, женщинам — чтобы знать се

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 16:19
+6 1
Плохая подушка или травма: что делать, если болит шея

Плохая подушка или травма: что делать, если болит шея

Проблемы с шеей, как правило, характеризуется острой болью и трудностью, вызванной при попытке повернуть голову в сторону. Чаще всего недуг сопровождается спазм

Олег Смирнов 19 фев, 15:36
+1 0