Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

развернуть

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
  • Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
  • Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
  • Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
  • Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
  • Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
  • Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело
  • В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
  • После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
  • Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 03.12.2017 в 17:26

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Барановская
Елена Барановская 3 декабря 17, в 19:03 И че, все просто Текст скрыт развернуть
5
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Елена Барановская 4 декабря 17, в 06:46 Все гениальное просто! Текст скрыт развернуть
1
Наталья
Наталья 3 декабря 17, в 19:41 Мне 58 и все выполнила на отлично... Текст скрыт развернуть
19
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Наталья 4 декабря 17, в 06:47 Уважаю таких людей!!! Текст скрыт развернуть
0
Любовь Левина (Бондаренко)
Любовь Левина (Бондаренко) 3 декабря 17, в 19:48 Я выполняю все упражнения . но 2 не на отлично. Потренируюсь. Мне 64. 4 и 3 хромают. Текст скрыт развернуть
8
Любовь Новаковская
Любовь Новаковская Любовь Левина (Бондаренко) 4 декабря 17, в 06:48 Уважаю!!! Продолжайте в том же духе. Текст скрыт развернуть
0
patentlil
patentlil 3 декабря 17, в 20:21 Это элементы йоги. Отличные упражнения. Текст скрыт развернуть
4
Мариша )))
Мариша ))) 3 декабря 17, в 21:18 да-хорошие упражнения, почти все каждый день выполняю) ура! Текст скрыт развернуть
1
Тина Кузнецова
Тина Кузнецова 3 декабря 17, в 22:39 * Текст скрыт развернуть
0
Марина Павлова
Марина Павлова 4 декабря 17, в 01:10 Спасибо. Текст скрыт развернуть
0
valeri152 Валерия
valeri152 Валерия 4 декабря 17, в 07:52 мне 50 лет, занимаюсь йогой, выполняю почти все Текст скрыт развернуть
0
Ирина Дик
Ирина Дик 4 декабря 17, в 10:31 получается. спасибо за тест-настроение. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Гапоненко -Воронкова
Татьяна Гапоненко -Воронкова 4 декабря 17, в 11:31 мне 67 все выполнила ! Текст скрыт развернуть
5
наталья поплевина
наталья поплевина 4 декабря 17, в 16:50 Получилось! а я-то из-за весов переживала!!!! Пойду пироженку съем! Текст скрыт развернуть
6
татьяна цыганова
татьяна цыганова 4 декабря 17, в 18:47 Благодарю,очень кстати,а то чуть было не потонула в изобилии упражнений. Текст скрыт развернуть
1
Людмила Бутенко (Червоненко) (Червоненко)
Людмила Бутенко (Червоненко) (Че… 6 декабря 17, в 22:56 Да-а-а.... Девчонки! Я вам завидую, но буду пытаться хоть что-то сделать. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна
Татьяна 10 декабря 17, в 17:20 Мне 62 Первое упражнение чуть получается не так Замок по крайней мере за спиной получается, остальные все упражнения -легко Каждое утро делаю зарядку на растяжку Спасибо Буду продолжать делать каждое   утро эти упражнения Текст скрыт развернуть
1
Татьяна
Татьяна 10 декабря 17, в 17:21 Вы умничка Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 18
Комментарии Facebook
Как в 68 выглядеть на 35 — 3…

Как в 68 выглядеть на 35 — 3 совета от женщины, которой это удается

17 июн, 16:18
+33 16
Женщинам за 50 уже нечего де…

Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни? Почему же так происходит? Почему обязательно надо быть молодой?

16 июн, 17:18
+32 21
4 ошибки в макияже — и ты не…

4 ошибки в макияже — и ты некрасивая. А ведь каждая 3-я женщина так делает!

12 июн, 22:48
+29 2
8 полезных привычек, которые…

8 полезных привычек, которые стоит позаимствовать у греков

13 июн, 17:59
+23 15
5 ежедневных привычек, котор…

5 ежедневных привычек, которые сохранят твой живот плоским

12 июн, 16:38
+22 1
Гостя жду!

Гостя жду!

18 июн, 01:22
+22 4
Обсуждаем
В Японии додумались бороться с морщинами нестандартным средством

В Японии додумались бороться с морщинами нестандартным средством

Японский прогресс давно впереди планеты всей. В том числе и в вопросах продления молодости. Уже сегодня сорокалетних японок проблематично отличить от студенток. Но

Анатолий 好 18 июн, 08:50
+14 4
Старые девы русской культуры. "Искусство — это подвиг, и тут нужно все забыть, а женщина в семье — пленница"

Старые девы русской культуры. "Искусство — это подвиг, и тут нужно все забыть, а женщина в семье — пленница"

Р аньше отказ от брака и материнства часто был единственным способом, которым талантливая женщина могла освободить себе время для творчества. А иногда наоборот:

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 14 июн, 01:31
+6 6
Комфорт и здоровье — в чем лучше спать, чтобы сон стал полезным

Комфорт и здоровье — в чем лучше спать, чтобы сон стал полезным

Спать в трусах или без них? Вот вопрос, который важен не столько для комфорта, как для твоего здоровья. Позволяй своему телу дышать. Ты целый день нахо

Олег Смирнов 3 июн, 12:17
+22 6

Последние комментарии

Мария Красавина
нелли нелли

Поиск по блогу

Читать
Новое
5 мест на теле, куда ты не наносишь хайлайтер, а стоило бы

5 мест на теле, куда ты не наносишь хайлайтер, а стоило бы

Не так давно мы писали о том, что хайлайтер используется на лице и теле не только, чтобы придать ей красивое свечение, но и для того, чтобы визуально выгляде

Олег Смирнов 18 июн, 18:00
+1 0
Самое модное мелирование на лето 2018, которое сделает тебя моложе

Самое модное мелирование на лето 2018, которое сделает тебя моложе

Правильным цветом волос можно добиться многого. Например, этот вид мелирования на темные волосы визуально сделает тебя моложе. И да, эта техника окрашивания

Олег Смирнов 18 июн, 17:57
0 0
12 простых оригинальных причесок за 3 минуты

12 простых оригинальных причесок за 3 минуты

Для тех, кому хочется разнообразить набор из 3-х повседневных классических причесок всех времен: хвост, косичка и распущенные волосы. Элегантность и ориг

Олег Смирнов 18 июн, 14:52
+20 0