Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Как правильно худеть после 50 лет — общие рекомендации

развернуть

 

img_1431-a-large1


Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обратить внимание на несколько важных моментов…

Каждый прожитый год оставляет за собой не только жизненный опыт, но и ухудшающееся здоровье. После пятидесяти уже у многих есть одно или несколько хронических заболеваний.

К тому же с возрастом кожа становится намного менее эластичной, поэтому потеря веса может обернуться образованием некрасивых кожных складок на теле и лице.

Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым рекомендациям, которые позволят похудеть правильно, не нанося вреда ни своему здоровью, ни внешности. Ведь стройность и легкость желанна для женщин в любом возрасте.

Никаких строгих диет!

При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. Они рассчитаны на резкое похудение в течение короткого периода времени. А это категорически неприемлемо, так как кожа просто не успеет приспособиться к новым объемам тела и обвиснет. Поэтому правильное похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете в дальнейшем придерживаться постоянно.

Исключаем сладкое и жирное

Сдобные булочки, плюшки, конфеты и прочие сладости, а также продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, должны покинуть ваш рацион. Они не несут для организма никакой пользы. Наоборот, повышают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. К тому же в них содержится масса калорий, которые быстро трансформируются в лишние килограммы.

В меню – только полезные блюда

Старайтесь, чтобы суточный рацион был богат морепродуктами, овощами, фруктами. Каши из злаков обеспечивают организм энергией, но не способствуют набору веса. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты.

С животным белком в виде постного мяса птицы или рыбы перебарщивать не стоит, так как в количестве более 70 г в неделю он имеет тенденцию откладываться в ненужный жир. Если вы любите хлеб, то лучше отдать предпочтение цельнозерновым сортам или с примесью отрубей.

Запускаем метаболизм

С возрастом в организме заметно снижается уровень обменных процессов. Именно поэтому вы, скорее всего, заметили, что привычное питание стало почему-то приводить к набору веса. Для того чтобы вернуть метаболизм на более высокий уровень, необходимо изменить структуру пищевого рациона.

Одним из таких механизмов является переход на шести-семиразовое питание маленькими порциями. Такое дробное поступление пищи заставит пищеварительную и эндокринную системы работать более результативно. Другим способом ускорить обмен веществ является утренняя гимнастика. Всего 15 минут каждое утро, и вы заряжаетесь энергией на весь день.

8a8eb8def37d143e544a88966140640a


Физические упражнения необходимы

Правильное похудение невозможно без физической нагрузки. Однако не все упражнения приводят к потере лишнего веса. Для того чтобы жир эффективно сжигался в «печке» метаболизма, необходимо поддерживать ритм сердечных сокращений на определенном уровне в течение как минимум 30-40 минут. Как правило, подобную частоту сердечного ритма можно обеспечить во время быстрой интенсивной ходьбы, но не бега.

Отлично, если у вас есть возможность проводить такие тренировки каждый вечер перед сном на свежем воздухе. Ведь приток чистого кислорода является дополнительным катализатором для сгорания жиров.

Кроме ходьбы, рекомендуется заниматься также плаванием. Оно прекрасно укрепляет практически все мышцы тела, одновременно оказывая массажный и тонизирующий эффект для кожи. А это немаловажно для поддержания ее упругости во время похудения.

И последний совет: терпение, терпение и еще раз терпение!

Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете.

Соблюдайте эти простые правила, и будьте здоровы!

обзор по материалам из интернета


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 02.05.2016 в 12:07

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Наташа ссс
Наташа ссс КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ 3 мая 16, в 10:56 все гризетесь...а некоторым повезло....и в свои эти годы ни каких проблем с весом...нуу если только кг 5...так это же свое хай будзе Текст скрыт развернуть
3
lina bonny (Наумова)
lina bonny (Наумова) 2 мая 16, в 19:50 А я мясо люблю. Только не курицу. Текст скрыт развернуть
2
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 2 мая 16, в 20:19 Исследования подтвердили,что женщины имеющие лишний вес живут дольше,чем мужчины обратившие на это внимание)))) Текст скрыт развернуть
45
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 2 мая 16, в 20:22 Исследования подтвердили,что женщины имеющие лишний вес живут дольше,чем мужчины обратившие на это внимание))))) Текст скрыт развернуть
17
Jamaica
Jamaica 3 мая 16, в 08:46 Мне врач прописал бета-блокаторы, так я на них набрала кучу кг. Еле от них (от бета-блокаторов) отказалась. Теперь мучаюсь сбрасываю. А вы говорите не надо набирать. Это ж не грибы, они сами набираются. Текст скрыт развернуть
11
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) Jamaica 3 мая 16, в 10:40 После бета-блокаторов сбросить вес до нормы почти невозможно.Такая же проблема...
24 кг сбросила на безглютеновой диете за 4 месяца,как начала нарушать-быстро набрала 12 кг.
Текст скрыт развернуть
1
Лилия Бархатова
Лилия Бархатова 3 мая 16, в 10:31 Всем привет! Рекомендации действительно простейшие, но соблюдать их- лень-матушка, которая вперёд нас родилась. Эти советы - ровным счётом - образ жизни, который должен быть, приучить бы себя. Всем терпения, здоровья и красоты!!! Текст скрыт развернуть
12
Марина Вяткина
Марина Вяткина 3 мая 16, в 10:40 Только Любовь!) Текст скрыт развернуть
5
Natali *****
Natali ***** Марина Вяткина 3 мая 16, в 11:58 хороший и частый секс снимает почти все проблемы в любом возрасте...но вот ,когда в 45 -вдовеешь....Счастье-это рецепт от многих проблем...но!УВЫ! думала,что выращу ,выучу деток...и займусь собой...ЩАС!!!!!долбанул очередной кризис и понеслось...сплошной стресс и гормоны как бешеные,а метаболизм засыпает....Всё очень индивидуально у каждой женщины...Храни вас Господь!И...любите себя:счастливые дети -у счастливой матери...Закон жизни... Текст скрыт развернуть
18
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 3 мая 16, в 10:41 Комменты не имеющих лишнего веса по русской пословице:"чужую беду руками разведу" Текст скрыт развернуть
6
Natali *****
Natali ***** 3 мая 16, в 12:01 единственное ,что необходимо для каждой женщины зрелого возраста-это хороший грамотный эндокринолог...много полезного сделать может такой доктор...правда,у нас с грамотными эндокринологами не очень... Текст скрыт развернуть
12
Нина Савченко (Еремеевская)
Нина Савченко (Еремеевская) Natali ***** 3 мая 16, в 14:05 к эндокринологам только больные диабетом у нас ходят...может платные что-то дельное посоветуют. Текст скрыт развернуть
1
Калийма Бейшенова
Калийма Бейшенова 3 мая 16, в 14:10 я стараюсь худеть но никак не получается Текст скрыт развернуть
1
АЛЯ К
АЛЯ К 3 мая 16, в 20:13 Единственный способ, который действительно мне помог. .Это путешествия ..3-4-5 месяцев Азии и за 5 лет я не применяя никаких диет сбросила 15 кг..А больше мне и не надо. Сейчас мне 62 года,я вешу 67 кг при росте 165. Здоровье стало намного крепче. Сказываются зимы без морозов с постоянным плаваньем в океане. ..Пенсия это не приговор и не постоянное наблюдения у врачей. Скажу еще. Моя подруга за одну зимовку в этом году сбросила 20 кг.. Была цель, вес подошел к 110 кг..так что каждый выбирает свой способ держаться в тонусе. Мой не самый худший. Присоединяйтесь!! Текст скрыт развернуть
11
Марина Вяткина
Марина Вяткина АЛЯ К 5 мая 16, в 03:37 на Гоа кайфуете?)) Текст скрыт развернуть
1
АЛЯ К
АЛЯ К Марина Вяткина 5 мая 16, в 04:42 Гоа как то не очень нравится. Не люблю на одном месте долго сидеть. Я стараюсь побывать там, где туристов нет. Хотя хто сейчас достаточно сложно.

Текст скрыт развернуть
1
Марина Вяткина
Марина Вяткина АЛЯ К 5 мая 16, в 05:36 у меня друг такой же, любит Азию, Буддизм и самостоятельные путешествия Текст скрыт развернуть
3
Ольга Вьюжанина
Ольга Вьюжанина АЛЯ К 5 мая 16, в 15:14 Девчонки, какие вы молодцы! Возьмите меня с собой на какую-нибудь зимовку, очень хочется сбросить хоть 10 кг. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 41
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Просто поменяйте привычки — 7 советов от женщин, сбросивших более 20 кг

Просто поменяйте привычки — 7 советов от женщин, сбросивших более 20 кг

В этом посте вы узнаете, с чего стоит начать менять себя к лучшему. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие совет

Белка Затейница (Шелл) 23 апр, 10:33
+80 47
Наводим красоту быстро — 7 необычных трюков для безупречного макияжа

Наводим красоту быстро — 7 необычных трюков для безупречного макияжа

Чтобы сделать идеальный макияж , не обязательно оканчивать школу визажистов. Достаточно знать несколько хитростей, которые помогут скрыть недост

Белка Затейница (Шелл) 23 апр, 19:14
+52 3
10 поводов, чтобы улыбнуться, примеряя прошлогодний бикини

10 поводов, чтобы улыбнуться, примеряя прошлогодний бикини

Если похудеть к весне никак не получается, не стоит отчаиваться, ведь здоровое чувство юмора и улыбка украшают не хуже подкаченных ягодиц и плоского живота.

Белка Затейница (Шелл) 25 апр, 19:23
+28 1
Смелым дамам — подборка идей шикарного маникюра цвета марсала

Смелым дамам — подборка идей шикарного маникюра цвета марсала

Самые элегантные, просто сногсшибательные вариации маникюра цвета марсала, которые обязательно понравятся смелым дамам, не боящимся экспериментировать!

Белка Затейница (Шелл) 27 апр, 14:05
+28 4
От чего на самом деле обвисает женская грудь

От чего на самом деле обвисает женская грудь

Считается, что грудь — это одна из самых привлекательных частей женского тела. Поэтому представительниц прекрасного пола волнует вопрос сохранения ее фо

Анатолий 好 27 апр, 15:05
+25 13

Новости Мир Тесен

Поиск по блогу

Новости в других СМИ

Читать
Обсуждаем
В любом возрасте уместно —  12 отличных идей для обновления себя, любимой

В любом возрасте уместно — 12 отличных идей для обновления себя, любимой

Долго отращивать волосы до нужной длины, а потом пойти и очень коротко подстричься, чтобы снова хотеть длинные волосы, — замкнутый круг, в который хотя бы раз в

Белка Затейница (Шелл) 29 апр, 14:05
+11 1
8 вещей, о которых надо помнить, когда всё идёт не так

8 вещей, о которых надо помнить, когда всё идёт не так

О чем нужно помнить в сложные периоды и как с наименьшими потерями пережить их? Давайте разбираться. 1. Боль является частью роста. Иногда жиз

Белка Затейница (Шелл) 29 апр, 10:45
+22 1
Горе от ума — типичные ошибки ухоженных женщин

Горе от ума — типичные ошибки ухоженных женщин

Мы тратим массу сил и времени на уход за собой, чтобы выглядеть идеально и сражать наповал красотой и свежестью. Здесь хороши все средства, кто-то предпочитает на

Белка Затейница (Шелл) 28 апр, 15:26
+22 3