Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Как правильно худеть после 50 лет — общие рекомендации

развернуть

 

img_1431-a-large1


Дамы старше пятидесяти, желающие сбросить вес, должны обратить внимание на несколько важных моментов…



Каждый прожитый год оставляет за собой не только жизненный опыт, но и ухудшающееся здоровье. После пятидесяти уже у многих есть одно или несколько хронических заболеваний.

К тому же с возрастом кожа становится намного менее эластичной, поэтому потеря веса может обернуться образованием некрасивых кожных складок на теле и лице.

Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым рекомендациям, которые позволят похудеть правильно, не нанося вреда ни своему здоровью, ни внешности. Ведь стройность и легкость желанна для женщин в любом возрасте.

Никаких строгих диет!

При похудении после 50 лет диеты противопоказаны. Они рассчитаны на резкое похудение в течение короткого периода времени. А это категорически неприемлемо, так как кожа просто не успеет приспособиться к новым объемам тела и обвиснет. Поэтому правильное похудение предполагает не диеты, а изменение общей концепции питания, которой вы будете в дальнейшем придерживаться постоянно.

Исключаем сладкое и жирное

Сдобные булочки, плюшки, конфеты и прочие сладости, а также продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, должны покинуть ваш рацион. Они не несут для организма никакой пользы. Наоборот, повышают риск развития сахарного диабета и атеросклероза. К тому же в них содержится масса калорий, которые быстро трансформируются в лишние килограммы.

В меню – только полезные блюда

Старайтесь, чтобы суточный рацион был богат морепродуктами, овощами, фруктами. Каши из злаков обеспечивают организм энергией, но не способствуют набору веса. Приветствуются молочные и кисломолочные продукты.

С животным белком в виде постного мяса птицы или рыбы перебарщивать не стоит, так как в количестве более 70 г в неделю он имеет тенденцию откладываться в ненужный жир. Если вы любите хлеб, то лучше отдать предпочтение цельнозерновым сортам или с примесью отрубей.

Запускаем метаболизм

С возрастом в организме заметно снижается уровень обменных процессов. Именно поэтому вы, скорее всего, заметили, что привычное питание стало почему-то приводить к набору веса. Для того чтобы вернуть метаболизм на более высокий уровень, необходимо изменить структуру пищевого рациона.

Одним из таких механизмов является переход на шести-семиразовое питание маленькими порциями. Такое дробное поступление пищи заставит пищеварительную и эндокринную системы работать более результативно. Другим способом ускорить обмен веществ является утренняя гимнастика. Всего 15 минут каждое утро, и вы заряжаетесь энергией на весь день.

8a8eb8def37d143e544a88966140640a


Физические упражнения необходимы

Правильное похудение невозможно без физической нагрузки. Однако не все упражнения приводят к потере лишнего веса. Для того чтобы жир эффективно сжигался в «печке» метаболизма, необходимо поддерживать ритм сердечных сокращений на определенном уровне в течение как минимум 30-40 минут. Как правило, подобную частоту сердечного ритма можно обеспечить во время быстрой интенсивной ходьбы, но не бега.

Отлично, если у вас есть возможность проводить такие тренировки каждый вечер перед сном на свежем воздухе. Ведь приток чистого кислорода является дополнительным катализатором для сгорания жиров.

Кроме ходьбы, рекомендуется заниматься также плаванием. Оно прекрасно укрепляет практически все мышцы тела, одновременно оказывая массажный и тонизирующий эффект для кожи. А это немаловажно для поддержания ее упругости во время похудения.

И последний совет: терпение, терпение и еще раз терпение!

Запасались излишками долгое время, привычки в питании укореняли прочно в своем сознании, перестроиться будет первое время очень сложно. Но, если вы действительно захотите, то как похудеть после 50 лет, причем без проблем, теперь вы знаете.

Соблюдайте эти простые правила, и будьте здоровы!

обзор по материалам из интернета


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 02.05.2016 в 12:07

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ
КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ 2 мая 16, в 19:54 В рот себе что нибудь затолкаейте, мамаша.Если употреблять продукты в меру, то и проблем с весом не будет.Всё от жадности, больше сожрать, лучше впрок, на будущее...И Макдак стороной обходите.мой Вам совет, Дениса Тамиловна. Текст скрыт развернуть
-32
КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ
КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ 2 мая 16, в 20:33 Это типа статуса с вашей страницы? Любите чужое слизывать))) На сём прервусь, можете не отвечать, вы мне не интересны в качестве собеседника. Текст скрыт развернуть
-20
Наташа ссс
Наташа ссс КОНСТАНТИН СТРЕЛЬЦОВ 3 мая 16, в 10:56 все гризетесь...а некоторым повезло....и в свои эти годы ни каких проблем с весом...нуу если только кг 5...так это же свое хай будзе Текст скрыт развернуть
3
lina bonny (Наумова)
lina bonny (Наумова) 2 мая 16, в 19:50 А я мясо люблю. Только не курицу. Текст скрыт развернуть
2
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 2 мая 16, в 20:19 Исследования подтвердили,что женщины имеющие лишний вес живут дольше,чем мужчины обратившие на это внимание)))) Текст скрыт развернуть
45
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 2 мая 16, в 20:22 Исследования подтвердили,что женщины имеющие лишний вес живут дольше,чем мужчины обратившие на это внимание))))) Текст скрыт развернуть
17
Jamaica
Jamaica 3 мая 16, в 08:46 Мне врач прописал бета-блокаторы, так я на них набрала кучу кг. Еле от них (от бета-блокаторов) отказалась. Теперь мучаюсь сбрасываю. А вы говорите не надо набирать. Это ж не грибы, они сами набираются. Текст скрыт развернуть
11
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) Jamaica 3 мая 16, в 10:40 После бета-блокаторов сбросить вес до нормы почти невозможно.Такая же проблема...
24 кг сбросила на безглютеновой диете за 4 месяца,как начала нарушать-быстро набрала 12 кг.
Текст скрыт развернуть
1
Лилия Бархатова
Лилия Бархатова 3 мая 16, в 10:31 Всем привет! Рекомендации действительно простейшие, но соблюдать их- лень-матушка, которая вперёд нас родилась. Эти советы - ровным счётом - образ жизни, который должен быть, приучить бы себя. Всем терпения, здоровья и красоты!!! Текст скрыт развернуть
12
Марина Вяткина
Марина Вяткина 3 мая 16, в 10:40 Только Любовь!) Текст скрыт развернуть
5
Natali *****
Natali ***** Марина Вяткина 3 мая 16, в 11:58 хороший и частый секс снимает почти все проблемы в любом возрасте...но вот ,когда в 45 -вдовеешь....Счастье-это рецепт от многих проблем...но!УВЫ! думала,что выращу ,выучу деток...и займусь собой...ЩАС!!!!!долбанул очередной кризис и понеслось...сплошной стресс и гормоны как бешеные,а метаболизм засыпает....Всё очень индивидуально у каждой женщины...Храни вас Господь!И...любите себя:счастливые дети -у счастливой матери...Закон жизни... Текст скрыт развернуть
18
MadameKuKu )))))))))))))))
MadameKuKu ))))))))))))))) 3 мая 16, в 10:41 Комменты не имеющих лишнего веса по русской пословице:"чужую беду руками разведу" Текст скрыт развернуть
6
Natali *****
Natali ***** 3 мая 16, в 12:01 единственное ,что необходимо для каждой женщины зрелого возраста-это хороший грамотный эндокринолог...много полезного сделать может такой доктор...правда,у нас с грамотными эндокринологами не очень... Текст скрыт развернуть
12
Нина Савченко (Еремеевская)
Нина Савченко (Еремеевская) Natali ***** 3 мая 16, в 14:05 к эндокринологам только больные диабетом у нас ходят...может платные что-то дельное посоветуют. Текст скрыт развернуть
1
Калийма Бейшенова
Калийма Бейшенова 3 мая 16, в 14:10 я стараюсь худеть но никак не получается Текст скрыт развернуть
1
АЛЯ К
АЛЯ К 3 мая 16, в 20:13 Единственный способ, который действительно мне помог. .Это путешествия ..3-4-5 месяцев Азии и за 5 лет я не применяя никаких диет сбросила 15 кг..А больше мне и не надо. Сейчас мне 62 года,я вешу 67 кг при росте 165. Здоровье стало намного крепче. Сказываются зимы без морозов с постоянным плаваньем в океане. ..Пенсия это не приговор и не постоянное наблюдения у врачей. Скажу еще. Моя подруга за одну зимовку в этом году сбросила 20 кг.. Была цель, вес подошел к 110 кг..так что каждый выбирает свой способ держаться в тонусе. Мой не самый худший. Присоединяйтесь!! Текст скрыт развернуть
11
Марина Вяткина
Марина Вяткина АЛЯ К 5 мая 16, в 03:37 на Гоа кайфуете?)) Текст скрыт развернуть
1
АЛЯ К
АЛЯ К Марина Вяткина 5 мая 16, в 04:42 Гоа как то не очень нравится. Не люблю на одном месте долго сидеть. Я стараюсь побывать там, где туристов нет. Хотя хто сейчас достаточно сложно.

Текст скрыт развернуть
1
Марина Вяткина
Марина Вяткина АЛЯ К 5 мая 16, в 05:36 у меня друг такой же, любит Азию, Буддизм и самостоятельные путешествия Текст скрыт развернуть
3
Ольга Вьюжанина
Ольга Вьюжанина АЛЯ К 5 мая 16, в 15:14 Девчонки, какие вы молодцы! Возьмите меня с собой на какую-нибудь зимовку, очень хочется сбросить хоть 10 кг. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Комментарии с 1 по 20 | всего: 29
Комментарии Facebook
10 продуктов, которые необхо…

10 продуктов, которые необходимо включить в рацион, чтобы поджелудочная железа не страдала

21 апр, 19:20
+35 3
Замедлители старения: старос…

Замедлители старения: старость начинается от сигнала мозга! Важно поддерживать психологический возраст

22 апр, 18:43
+29 5
10 преображений после макияж…

10 преображений после макияжа, которым позавидуют даже пластические хирурги

22 апр, 14:44
+19 5
Хотите всегда отлично выгляд…

Хотите всегда отлично выглядеть? Возьмите на вооружение обычную поваренную соль!

22 апр, 10:18
+18 4
Девушка похудела на 63 килог…

Девушка похудела на 63 килограмма за 18 месяцев, следуя шести правилам

18 апр, 16:59
+18 9
На каком пальце носить кольц…

На каком пальце носить кольцо для привлечения удачи, любви и благополучия?

17 апр, 15:31
+16 1
Обсуждаем
Мама дорогая! Что бывает, когда переборщишь с пластикой и со всяким прочим гламуром

Мама дорогая! Что бывает, когда переборщишь с пластикой и со всяким прочим гламуром

Нет предела совершенству? Представительницы прекрасного пола постоянно находятся в погоне за красотой, а потому экспериментируют со своей внешностью во

Белка Затейница (Шелл) 23 апр, 15:42
+12 38
Тушь-плевалка, синие тени и другая косметика из СССР

Тушь-плевалка, синие тени и другая косметика из СССР

Все мы наслышаны о том, как сложно было быть красивой и элегантной в советское время: хорошие духи надо было «доставать», за югославскими шампунями отстаивать оче

Олег Смирнов 22 апр, 14:36
+10 2
Замедлители старения: старость начинается от сигнала мозга! Важно поддерживать психологический возраст

Замедлители старения: старость начинается от сигнала мозга! Важно поддерживать психологический возраст

Все уже давно осознали, что так называемый паспортный возраст не имеет ничего общего с биологическим. У женщин это прослеживается лучше всего. Ты наверняка замечал

Олег Смирнов 22 апр, 18:43
+29 5

Последние комментарии

danilcenco Леонид Данильченко
Россиянин .
Россиянин .
Россиянин .
natkush52

Поиск по блогу

Читать
Новое
Как быстрее отрастить волосы — древний секрет японских красавиц. Попробуем?

Как быстрее отрастить волосы — древний секрет японских красавиц. Попробуем?

Перепробовали уже весь аптечный ассортимент в попытках ускорить рост волос? Есть решения попроще. И куда более эффективные. В Японии уже не один десято

Олег Смирнов 23 апр, 22:25
+11 0
Продукты, которые можно (и нужно!) есть ночью

Продукты, которые можно (и нужно!) есть ночью

Здоровые перекусы, которые помогут уснуть. Все мы знаем о том, что приемы пищи должны заканчиваться после 18:00, но ежедневно нарушаем это правило. Такие слабо

Олег Смирнов 23 апр, 18:59
+1 0
Любой макияж будет неполным без прорисовки бровей

Любой макияж будет неполным без прорисовки бровей

Правильно подобранная форма не только преобразит внешность в лучшую сторону, но и сделает вас моложе на несколько лет. Специалисты в области мейк-ап

Олег Смирнов 23 апр, 18:10
+4 0