Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

О сайте

  • Все самое волнующее и интригующее из таинственного мира женщин.

Тусовка

34956 пользователям нравится сайт womanspassions.ru

Свежее
13 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели
Олег Смирнов 21 сен, 11:55
+1 0
10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить
Олег Смирнов 21 сен, 11:48
+1 0
Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте
Олег Смирнов 20 сен, 17:52
+5 3

Простые советы, которые помогут ускорить обмен веществ в организме

развернуть

Каждый, кто мечтает об идеальной фигуре, должен знать, как ускорить обмен веществ в организме.

Как часто вы с завистью смотрите на подруг, которые могут есть, не останавливаясь, и при этом оставаться в прежней форме, другие же совсем наоборот — постоянно изнуряют себя диетами?

Разбираемся, как избежать такой участи и подчинить себе собственный метаболизм.

Существует простая формула, которая поможет вам определить необходимое количество потребляемой энергии

Существует простая формула, которая поможет вам определить необходимое количество потребляемой энергии

Именно поэтому вы должны научиться определять уровень обмена веществ и количество энергии, необходимое организму в сутки. Существует универсальная формула килокалорий, которая поможет высчитать необходимое количество потребляемой энергии.

Для мужчин она выглядит, так:

(66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) — (6,8 * возраст)) * 1,2

Для женщин:

(655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) — (4,7 * возраст)) * 1,2

Результат — это ваш базовый метаболизм. Он составляет среднее количество калорий, которое человек может потратить в день, в него входит повседневная деятельность, но не физические нагрузки. Получив свой результат, вы поймете, сколько можете потратить, не набрав ни одного лишнего грамма без вреда для здоровья.

Совет: недостаток питательных веществ, как их переизбыток, замедляет обмен веществ.

Не секрет, что главной проблемой замедленного обмена веществ является неправильное питание

Не секрет, что главной проблемой замедленного обмена веществ является неправильное питание

Хотите избежать нарушений? Вот несколько довольно простых советов, как ускорить обмен веществ в организме в домашних условиях:

  1. Кушайте каждые 2–3 часа
  2. Каждая порция не должна быть больше 250 гр
  3. Сбалансируйте свой рацион: 45% белка, 25% углеводов, 15% жира
  4. Спите минимум 7 часов

Способы, как ускорить обмен веществ в организме для похудения

Наращивайте мышцы, это очень важно, ведь именно в них происходит сгорание жировых клеток. Вы должны понимать, что 1 кг мышц сжигает в день приблизительно 100 ккал.

В вашем рационе обязательно должны быть белки. Если до этого дня вы были уверены, что они нужны исключительно спортсменам, спешим расстроить: в рационе обычного человека они тоже играют значительную роль. Имея недостаток белка, можно получить нарушение баланса всех питательных веществ.

Многие считают, что ответ на вопрос, как ускорить обмен веществ в организме прост — это таблетки и витаминные комплексы. И они глубоко заблуждаются. Куда важнее пить воду. Главное — научиться правильно ее употреблять маленькими глотками на протяжении всего дня.

Активный образ жизни — это наше все

Не пропускайте завтрак. Прием пищи с утра важен, помните: он должен быть полноценным, чтобы разогнать процесс обмена веществ на весь день.

Не забывайте о физической активности, даже если есть огромное количество отговорок не пойти в зал и не тренироваться дома. Ищите физическую активность в каждой минуте своей жизни!

Нельзя забывать и об отдыхе. Проведя активный день, полноценно выспитесь. В противном случае, вы будете себя плохо чувствовать, это происходит потому, что организм сам начинает экономить энергию. Ложитесь спать не позднее 23.00.

Последний и самый главный совет: любой ценой старайтесь избегать стрессовых ситуаций или минимизировать их воздействие на психику, учитесь радоваться мелочам, которые ежедневно нас окружают.



Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 05.12.2017 в 00:28

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
olgabuc@mail.ru busuioc
olgabuc@mail.ru busuioc 5 декабря 17, в 22:43 Звёздочка это знак умножения? Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
3 главных урока любви, которые большинство женщин усваивают слишком поздно

3 главных урока любви, которые большинство женщин усваивают слишком поздно

Психологи уверены, что есть три главных урока, которые женщинам нужно усвоить как можно раньше, чтобы как можно раньше избавиться от пустых отношений и как мо

Белка Затейница (Шелл) 16 сен, 10:07
+33 15
Как разводят на бабло 40-летних теть молодые бройлеры: Тамара была в разводе 2 года...

Как разводят на бабло 40-летних теть молодые бройлеры: Тамара была в разводе 2 года...

Дамы, ну, зачем вы сами себя обманываете? Ну не полюбит никогда 25 летний хлыщ 40-летнюю тетю, какая бы золотая она ни была, только бабки и ничего личного.

Белка Затейница (Шелл) 18 сен, 11:00
+26 7
Мы проверили 12 бьюти-хитростей и теперь знаем, какие из них на самом деле работают

Мы проверили 12 бьюти-хитростей и теперь знаем, какие из них на самом деле работают

На какие только ухищрения не идут девушки ради красоты, а интернет им в этом нелегком деле главный помощник. Каких советов здесь только не найдешь: столовые при

Олег Смирнов 15 сен, 17:59
+19 0
Не унывать — когда ей исполнилось 92, она осталась одна. А в 99 она стала блогером!

Не унывать — когда ей исполнилось 92, она осталась одна. А в 99 она стала блогером!

Если вам грустно и одиноко - не унывайте. Вспомните Дагни Карлссон. Ее муж умер в 2004 г., когда ей исполнилось девяносто два. Они прожили вместе 53 года

Белка Затейница (Шелл) 20 сен, 15:59
+15 5
5 упражнений, чтобы растянуть... удовольствие

5 упражнений, чтобы растянуть... удовольствие

Несколько серьезных аргументов в пользу упражнений на растяжку Снять стресс, скорректировать осанку, улучшить пищеварение, избавиться от головной боли

Олег Смирнов 16 сен, 18:42
+13 3
15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак

15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак

Группа ученых выделила 15 уникальных продуктов, которые действительно помогают в борьбе с раковыми клетками. Познакомимся с ними поближе. 15 уникал

Олег Смирнов 20 сен, 17:51
+12 2
Обсуждаем
Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте

Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте

Одним из важных показателей нашего здоровья является давление. Измерив его, мы можем узнать, насколько качественно функционируют сердечные мышцы и сосуды. И в случ

Олег Смирнов 20 сен, 17:52
+5 3
Дело есть: идеи офисного маникюра

Дело есть: идеи офисного маникюра

Каждая девушка знает, что ухоженные руки – это ее визитная карточка. А если ты успешная бизнес-леди, то без стильного и актуального маникюра – никуда. Показы

Олег Смирнов 19 сен, 20:02
+7 1
15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак

15 убийц страшной болезни – продукты помогающие победить рак

Группа ученых выделила 15 уникальных продуктов, которые действительно помогают в борьбе с раковыми клетками. Познакомимся с ними поближе. 15 уникал

Олег Смирнов 20 сен, 17:51
+12 2

Последние комментарии

Валерий Голубничий
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
Евгения Евгения

Поиск по блогу

Читать
Новое
13 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели

13 способов легко сбросить пару килограммов за 2 недели

Стресс на работе, неправильный режим дня, плохой сон, быстрые перекусы на ходу — все это никак не способствует поддержанию хорошей формы и зачастую лишь усугубля

Олег Смирнов 21 сен, 11:55
+1 0
10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить

10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить

В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину. 1. Проблемы со щитовидной железой © de

Олег Смирнов 21 сен, 11:48
+1 0
Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте

Краткая инфографика о том, каким должно быть давление в вашем возрасте

Одним из важных показателей нашего здоровья является давление. Измерив его, мы можем узнать, насколько качественно функционируют сердечные мышцы и сосуды. И в случ

Олег Смирнов 20 сен, 17:52
+5 3