Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Хорошая новость, девочки — список полезной на ночь вкуснятинки из 10 пунктов

развернуть
 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Хорошая новость, девочки -- иногда есть на ночь даже полезно. Но только в том случае, если вы не можете заснуть. И только определенную «еду для засыпания». Конфеты
и бутерброды с колбаской отменяются. Но в этом списке и без них немало вкуснятины. Убедитесь сами
!

1. Бананы

10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Не можете уснуть? Скушайте банан. Бананы богаты калием, который поможет расслабить мышцы и избежать ночных судорог.

2. Лосось

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Стейк из аппетитной красной рыбы – идеальный ужин, гарантирующий сладкий сон. Лосось – источник жирных кислот Омега-3. Доказано, что они сокращают всплески гормонов стресса, обеспечивая спокойствие и хорошее настроение. Что ещё нужно для хорошего сна?

3. Вишневый сок

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Не спится? Выпейте. Только не алкоголь, а стаканчик терпкого вишневого сока. Алый напиток и правда помогает уснуть. А идеальную компанию ему составит соевое молоко и немного льда. Побалуйте себя таким коктейлем и отправляйтесь в постель.

4. Капуста

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Листья капусты содержат магний и калий. Что, как в случае с бананами, способствует качественному сну. Так что капустный лист на ночь никому не повредит. Да и калорий лишних не подкинет.

5. Миндаль

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Магний+протеин = хороший крепкий сон. Правда, с миндалём на ночь лучше не переусердствовать. Всё-таки, орехи - продукт калорийный.

6. Яйца

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Белок стабилизирует уровень сахара в крови, что напрямую связано с продолжительностью и качеством сна. Так что пара сваренных вкрутую яиц – не только (и не столько) хороший завтрак, но и неплохая идея для ужина. Особенно, если дополнить их тостом из цельнозернового хлеба.

7. Молоко

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Не зря мамы с бабушками во всем мире так любят поить детей молоком на ночь. Молоко является одним из главных источников альфа-аминокислоты триптофана. В свою очередь из триптофана образуется мелатонин – гормон, регулирующий суточные ритмы. Так что стакан тёплого, чуть подслащенного молока – действительно универсальное средство для корректировки «внутренних часов», если те дали сбой.

8. Мюсли из натуральных злаков

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

В идеале – с молоком и без сахара. Оказывается, микроэлементы, которые содержаться в злаках, помогают более эффективно транспортировать «сонную кислоту» триптофан прямо к мозгу. Так что мюсли и молоко – пара, созданная на небесах.

9. Овсянка, сэр

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Еще один традиционный завтрак, который, как оказывается, лучше подходит для ужина. Овсянка обогащает организм необходимой для быстрого засыпания дозой кальция, калия и мания. Главное правило – поменьше сахара. Приберегите его для завтрака.

10. Ромашковый чай

 10 полезных продуктов для лёгкого засыпания и хорошего сна

Травяной чай не только способствует более быстрому засыпанию, но и немного увеличивает продолжительность фазы глубокого сна, необходимой для качественного отдыха. Эффективнее всего настой ромашки действует в паре с небольшим количеством зеленого чая – естественным источником релаксанта L-Тианина.


Опубликовал Олег Смирнов , 17.04.2017 в 10:46

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анна Владимирова
Анна Владимирова 17 апреля, в 16:39 я уж было подумала что про теплое молоко и не вспомнят.... Текст скрыт развернуть
0
Ирина Ракша
Ирина Ракша 19 апреля, в 01:01 Олег, спасибо за полезный пост!!! Отличное напоминание и надежда на здоровье. Ура! Текст скрыт развернуть
0
lambada58 5555555
lambada58 5555555 26 апреля, в 20:56 Тёплый чай с медом, и....... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Французская стрижка — европейски шик для ваших волос

Французская стрижка — европейски шик для ваших волос

Подруга сделала такую стрижку и словно сбросила лет пять! Если европейский шик манит вас настолько, что вы готовы применить его на собственном опыте, то вам непре

Анатолий 好 25 июл, 10:38
+51 12
Напоминайте себе об этом  — 15  цитат с мудростью неординарных женщин

Напоминайте себе об этом — 15 цитат с мудростью неординарных женщин

Понять загадочную женскую логику практически невозможно, но попытаться все-таки стоит. Тем более что представительницы прекрасной половины человечества охотно дел

Белка Затейница (Шелл) 27 июл, 10:36
+45 16
5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

Доктор Пунцог Вангмо, руководит отделением тибетской медицины в Институте Shang Shung в США и считает свой основной миссией распространение уникального на

Белка Затейница (Шелл) 21 июл, 22:25
+35 7
Правила маникюра для коротких ногтей

Правила маникюра для коротких ногтей

Важные правила маникюра для коротких ногтей: бери на заметку! 1. Красный лак — наше все На коротких ногтях красный лак смотрится лучше

Олег Смирнов 24 июл, 09:56
+28 3
Эти упражнения помогут вам избавиться от «ушек» и боков

Эти упражнения помогут вам избавиться от «ушек» и боков

Подборка этих упражнений позволяет не слишком мучаясь убрать неприятные выступающие неровности пухлого тела. Конечно, не избежать грамотной диеты. Ещё необходим

Олег Смирнов 21 июл, 20:51
+27 3

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Когда 80-летняя бабуля попросила свою внучку немного ее подкрасить, то не ожидала такого ошеломительного результата! Впрочем, кого еще просить о такой у

Белка Затейница (Шелл) 28 июл, 15:31
+2 3
Напоминайте себе об этом  — 15  цитат с мудростью неординарных женщин

Напоминайте себе об этом — 15 цитат с мудростью неординарных женщин

Понять загадочную женскую логику практически невозможно, но попытаться все-таки стоит. Тем более что представительницы прекрасной половины человечества охотно дел

Белка Затейница (Шелл) 27 июл, 10:36
+45 16
Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Часто обладательницы тонких волос, предпочитающие короткие стрижки, сталкиваются с проблемой недостаточного объема создаваемых ими причесок. Благодаря современным

Олег Смирнов 27 июл, 21:59
+21 5
Новое
Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Ошеломительный макияж для бабушки. Бабушки тоже должны быть красивыми!

Когда 80-летняя бабуля попросила свою внучку немного ее подкрасить, то не ожидала такого ошеломительного результата! Впрочем, кого еще просить о такой у

Белка Затейница (Шелл) 28 июл, 15:31
+2 3
Красота - страшная сила

Красота - страшная сила

Иногда ради "наведения" красоты люди, особенно представительницы прекрасной половины, идут на очень странные вещи. Тем не менее, в их числе не так уж мало дейс

Олег Смирнов 27 июл, 22:06
+2 0
Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Объемные прически на короткие волосы на каждый день - несколько хитростей

Часто обладательницы тонких волос, предпочитающие короткие стрижки, сталкиваются с проблемой недостаточного объема создаваемых ими причесок. Благодаря современным

Олег Смирнов 27 июл, 21:59
+21 5