Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

"Что я делаю не так?" — почему не худеет живот, и как с этим бороться

развернуть

Тысячи наших читательниц задают в письмах один и тот же вопрос: «Почему не худеет живот, ведь я делаю все возможное?» Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.

"Что я делаю не так?" -- почему не худеет живот, и как с этим бороться

На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.

Почему не худеет живот от диеты

Тут возможны варианты:

• диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней.

Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг – на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.

Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка – 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.

• возможно, ваша диета содержит продукты – провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик.

Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина – слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть «газовую атаку».

Решений у этой проблемы может быть две.

Либо перед началом богатой фруктозой и клетчаткой диеты вы принимаете курс бифидумбактерина, линекса или любого другого пребиотика, либо переходите на более подходящую систему питания.

Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.

• возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих – регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют.

Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты.

А может, едите на завтрак сладкие хлопья, или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка.

Или позволяете себе полуфабрикаты – готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа “Данона” и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.

«От живота» скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп: гречки, овсянки, чичевицы. А так же, нежирных источников белка: морепродуктов, куриной грудки, рыбы. Плюс натуральные овощи и фрукты.

Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.

Почему не худеет живот от упражнений

В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:

• вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.

Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.

Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения.

Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день.

Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.

• вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;

• вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнесисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление – провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики.

Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.

Источник


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 09.03.2017 в 14:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл) 9 марта, в 14:57 очень разумные советы, надо же Текст скрыт развернуть
2
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 15:47 длина толстой кишки, где скапливаются шлаки 1,6-1,8 м. их застой там и есть основа живота. коллонаскопия, овощи,фрукты,зелень,пробиотики- рекомендованные упражнения и физнагрузки избавят от этой "мозоли." Текст скрыт развернуть
1
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 16:04 А колоноскопия здесь при чем? . Текст скрыт развернуть
2
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 16:15 коллонотерапия. коллоноскопия в целях своевременного обнаружения полипов. злокачественных новообразований в кишечнике приветствуется. Текст скрыт развернуть
2
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 16:28 Это только в случае крайней необходимости. А удаление полипов может спровоцировать онкологию Текст скрыт развернуть
0
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 17:14 причём тут в крайнем случае??? вообще женщинам бальзаковского возраста, да и мужчинам тоже рекомендуется ежегодная коллоноскопия-обследование кишечника. решение об удалении обнаруженных доброкачественных и злокачественных новообразований, это прерогатива врачей. Текст скрыт развернуть
0
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 17:42 И после такого обследования у многих развивается рак кишечника. Лечить его практически бесполезно. А в бальзаковском возрасте обмен веществ замедленный, так что можно тихо дотянуть до конца и помереть от чего-нибудь другого без особых мучений. У моего отчима онкология была лет 8, не причиняя никаких болей. А после обследования все быстро пошло по нарастающей, правда, это был не кишечник, а мочевой пузырь. Но если бы не трогали - так бы и помер на своих ногах, а не долеживал пол-года. Текст скрыт развернуть
1
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 17:53 вообще-то тема избавление от живота. противно смотреть на выпученные животы, когда понимаешь, что под ними в кишках голимое дерьмо, которое травит все внутр.органы. каждый живёт так как ему нравится.надо жить,а не доживать. Текст скрыт развернуть
0
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 18:04 Для избавления от дерьма надо нормальное питание или на худой конец принять слабительное. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Брацило
Татьяна Брацило Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 19:18 Толстый живет не есть скопление "голимого дерьма", как вы изволили выразиться, а жировые отложения. И чем меньше различных механических манипуляций с организмом, тем лучше. Текст скрыт развернуть
6
Ниса
Ниса Иван Иваныч Иванов 10 марта, в 10:39 Что Вы имеете ввиду под : "вообще женщинам бальзаковского возраста....,"???? Текст скрыт развернуть
0
Карина Сиаманди
Карина Сиаманди Сабрина Сабрина 20 июня, в 21:55 Сабрина Сабрина, поясните, пожалуйста, каким образом в результате обследования можно получить рак? Текст скрыт развернуть
0
polarkut Косинский
polarkut Косинский 9 марта, в 16:26 А зачем животу худеть? Женщине небольшое количество жира внизу живота, на бедрах и ягодицах совершенно необходимо. Так установлено природой. Так правильно, хорошо, справедливо и чертовски привлекательно. Потому что целесообразно. Текст скрыт развернуть
10
Шматова Александра
Шматова Александра 9 марта, в 18:51 Радоваться надо жирку на животе: именно жировые отложения на животе у женщины содержат особые ферменты, которые помогают ей благополучно пережить период менопаузы. Такие женщины меньше страдают от всех "радостей" ПМП. Текст скрыт развернуть
2
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич 9 марта, в 22:22 небольшой живот полезен для женщин: из этой жировой прослойки вырабатываются женские гормоны, повышающие сексуальность....по сравнению с худощавыми женщинами Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Комментарии Facebook
Кратко о поднятии самооценки…

Кратко о поднятии самооценки у женщин. Очень помогает, проверено!

5 дек, 14:49
+62 17
Совершенно работающие правил…

Совершенно работающие правила жизни от моей бабули. Она была просто гениальна!

4 дек, 19:41
+57 8
Время не обмануть, но красив…

Время не обмануть, но красиво стареть возможно --10 уроков от роскошных женщин за 50…

9 дек, 22:45
+43 10
Классная шпаргалка — советы …

Классная шпаргалка — советы по макияжу, которые оценят даже те, кто не красится!

9 дек, 15:05
+32 1
Предновогоднее — 5 ошибок п…

Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

10 дек, 14:21
+30 3
Стареть или не стареть — пос…

Стареть или не стареть — последствия пластики и ботокса на примере знаменитостей

9 дек, 22:43
+28 3
Обсуждаем
Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье

Совсем скоро начнется предновогодний марафон. Это только кажется, что времени еще полно, эти недели пролетят, не успеете и глазом моргнуть! А потому, начинаем гот

Белка Затейница (Шелл) 10 дек, 14:21
+30 3
Время не обмануть, но красиво стареть возможно --10 уроков от роскошных женщин за 50…

Время не обмануть, но красиво стареть возможно --10 уроков от роскошных женщин за 50…

То, как женщина выглядит в 20 лет, — это дар природы, а в 40 — это плод ее стараний. Посмотри, к примеру, на француженок: такое чувство, что их жизнь после сорока

Олег Смирнов 9 дек, 22:45
+43 10
5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижнос

Олег Смирнов 3 дек, 17:26
+59 19

Последние комментарии

Наташа Шон
Что-то новенькое.
Наташа Шон Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье
Андрей
Благодарю.
Андрей Предновогоднее — 5 ошибок при приготовлении оливье
галина дудко
Людмила Лиханова (Беговщиц)
silver777

Поиск по блогу

Читать
Новое
20 фраз для хорошего настроения в понедельник)))

20 фраз для хорошего настроения в понедельник)))

Мужская проблема: не успеешь жениться на молодой, как тут же подрастают ещё моложе... *** Если женщина успешна, неотразима и довольна жизнью — значи

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 11 дек, 00:42
+2 0
Психологические секреты, которые помогут читать людей как открытые книги

Психологические секреты, которые помогут читать людей как открытые книги

Наверняка вы не раз задумывались о том, как было бы здорово уметь читать мысли окружающих. Кому-то в этом вопросе помогает интуиция, но, если подобной проницатель

Олег Смирнов 10 дек, 14:42
+13 0
13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент

13 хитростей, которые спасут вас в самый последний момент

По закону подлости самые неприятные неожиданности случаются в тот момент, когда мы куда-то опаздываем. Например, торопитесь вы навстречу, а тут застежка на джинсах

Олег Смирнов 10 дек, 14:41
+2 0