Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

"Что я делаю не так?" — почему не худеет живот, и как с этим бороться

развернуть

Тысячи наших читательниц задают в письмах один и тот же вопрос: «Почему не худеет живот, ведь я делаю все возможное?» Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.

"Что я делаю не так?" -- почему не худеет живот, и как с этим бороться

На самом деле, не все так печально. Живот обязательно похудеет, нужно лишь дать себе немного времени и исправить небольшие огрехи в плане питания и тренировок.

Почему не худеет живот от диеты

Тут возможны варианты:

• диета слишком низкокалорийная и вы сидите на ней более 14 дней.

Это вызвало естественное замедление метаболизма. Ваш живот потихоньку худеет, но настолько медленно, что вы просто не видите результат. В этом случае поможет диетический читинг – на пару дней увеличьте калорийность рациона на 20-30 %, но не за счет булочек и шоколадок, а за счет каш, цельнозернового хлеба, макарон и фруктов.

Контролируйте количество жиров, и ешьте больше белка – 3-4 порции куриной грудки, морепродуктов или рыбы в сутки. Здоровое питание без ограничения калорий убедит ваш организм, что никто не собирается замаривать его голодом, и он потихонечку начнет отдавать упрямые жировые отложения.

• возможно, ваша диета содержит продукты – провокаторы вздутия, которые увеличивают объем брюшной полости за счет скопившихся газов, и живот выглядит как шарик.

Некоторые низкокалорийные диеты (вегетарианская, бобовая, фасолевая, свекольная, яблочная) с непривычки могут вызвать настоящий метеоризм. Причина – слабая микрофлора кишечника. Это не значит, что жировая прослойка не уменьшается. Однако не стоит и терпеть «газовую атаку».

Решений у этой проблемы может быть две.

Либо перед началом богатой фруктозой и клетчаткой диеты вы принимаете курс бифидумбактерина, линекса или любого другого пребиотика, либо переходите на более подходящую систему питания.

Попробуйте питаться курицей, рыбой, мясом, зелеными овощами типа огурцов и салата, томатами, и ягодами. Не забывайте о качественном растительном масле. Кушайте гречку и овсянку, а не бобовые, и ваш живот станет плоским.

• возможно, вы совершаете типичные ошибки худеющих – регулярно употребляете белый рис, думая, что от него не толстеют.

Или кладете слишком много растительного масла в овощные салаты.

А может, едите на завтрак сладкие хлопья, или сидите на одних овощах, не получая достаточного количества белка.

Или позволяете себе полуфабрикаты – готовые мясные колбасы и сосиски, сладкий кефир типа “Данона” и сладкие йогурты, или увлекаетесь вредными растворимыми продуктами.

«От живота» скорее поможет разнообразная диета из натуральных круп: гречки, овсянки, чичевицы. А так же, нежирных источников белка: морепродуктов, куриной грудки, рыбы. Плюс натуральные овощи и фрукты.

Полуфабрикаты во время снижения веса вам не нужны. Все они содержат сахар и крахмал, а они настраивают нашу гормональную систему, скорее, на складирование и хранение жировых отложений, а не на их уменьшение.

Почему не худеет живот от упражнений

В этом случае, опять-таки, можно выделить типичные причины:

• вы делаете только скручивания, наклоны, подъемы корпуса лежа, и крутите обруч. Все упражнения на пресс сжигают слишком мало калорий, чтобы вызвать мощное похудение за счет жировой прослойки.

Ваши тренировки должны быть направлены на то, чтобы вызвать общее похудение, в результате которого начнет уходить и живот. А с «упражнениями от живота» вы лишь подтянете мышцы пресса, но не уберете жировую складку.

Поэтому для большего эффекта не зацикливайтесь на тренировке области живота, а выполняйте любые жиросжигающие упражнения.

Добавьте по 30 минут кардиоупражнений утром натощак каждый день.

Бегайте, плавайте, крутите педали велоэргометра или просто танцуйте, это даст больше пользы вашему животу, нежели еще 100 скручиваний на пресс.

• вы игнорируете силовые упражнения. Отжимания, поза планки, приседания, тяги штанги и гантелей, так или иначе, задействуют глубокие мышцы пресса. Выполняя силовые упражнения дома или в тренажерном зале, вы уменьшите живот быстрее, чем девушка, которая только качает пресс и занимается кардио;

• вы перетренировались, и в теле задержалась вода. Эта проблема преследует опытных фитнесисток со стажем. Слишком много тренировок, недостаточное восстановление – провокаторы отеков, а лишняя жидкость скапливается, в том числе, и там где должны, по вашему мнению, быть кубики.

Старайтесь соблюдать разумный баланс между тренингом и отдыхом, и живот обязательно похудеет.

Источник


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 09.03.2017 в 14:56

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл) 9 марта, в 14:57 очень разумные советы, надо же Текст скрыт развернуть
2
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 15:47 длина толстой кишки, где скапливаются шлаки 1,6-1,8 м. их застой там и есть основа живота. коллонаскопия, овощи,фрукты,зелень,пробиотики- рекомендованные упражнения и физнагрузки избавят от этой "мозоли." Текст скрыт развернуть
1
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 16:04 А колоноскопия здесь при чем? . Текст скрыт развернуть
2
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 16:15 коллонотерапия. коллоноскопия в целях своевременного обнаружения полипов. злокачественных новообразований в кишечнике приветствуется. Текст скрыт развернуть
2
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 16:28 Это только в случае крайней необходимости. А удаление полипов может спровоцировать онкологию Текст скрыт развернуть
0
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 17:14 причём тут в крайнем случае??? вообще женщинам бальзаковского возраста, да и мужчинам тоже рекомендуется ежегодная коллоноскопия-обследование кишечника. решение об удалении обнаруженных доброкачественных и злокачественных новообразований, это прерогатива врачей. Текст скрыт развернуть
0
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 17:42 И после такого обследования у многих развивается рак кишечника. Лечить его практически бесполезно. А в бальзаковском возрасте обмен веществ замедленный, так что можно тихо дотянуть до конца и помереть от чего-нибудь другого без особых мучений. У моего отчима онкология была лет 8, не причиняя никаких болей. А после обследования все быстро пошло по нарастающей, правда, это был не кишечник, а мочевой пузырь. Но если бы не трогали - так бы и помер на своих ногах, а не долеживал пол-года. Текст скрыт развернуть
1
Иван Иваныч Иванов
Иван Иваныч Иванов Сабрина Сабрина 9 марта, в 17:53 вообще-то тема избавление от живота. противно смотреть на выпученные животы, когда понимаешь, что под ними в кишках голимое дерьмо, которое травит все внутр.органы. каждый живёт так как ему нравится.надо жить,а не доживать. Текст скрыт развернуть
0
Сабрина Сабрина
Сабрина Сабрина Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 18:04 Для избавления от дерьма надо нормальное питание или на худой конец принять слабительное. Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Брацило
Татьяна Брацило Иван Иваныч Иванов 9 марта, в 19:18 Толстый живет не есть скопление "голимого дерьма", как вы изволили выразиться, а жировые отложения. И чем меньше различных механических манипуляций с организмом, тем лучше. Текст скрыт развернуть
6
Ниса
Ниса Иван Иваныч Иванов 10 марта, в 10:39 Что Вы имеете ввиду под : "вообще женщинам бальзаковского возраста....,"???? Текст скрыт развернуть
0
Карина Сиаманди
Карина Сиаманди Сабрина Сабрина 20 июня, в 21:55 Сабрина Сабрина, поясните, пожалуйста, каким образом в результате обследования можно получить рак? Текст скрыт развернуть
0
polarkut Косинский
polarkut Косинский 9 марта, в 16:26 А зачем животу худеть? Женщине небольшое количество жира внизу живота, на бедрах и ягодицах совершенно необходимо. Так установлено природой. Так правильно, хорошо, справедливо и чертовски привлекательно. Потому что целесообразно. Текст скрыт развернуть
10
Шматова Александра
Шматова Александра 9 марта, в 18:51 Радоваться надо жирку на животе: именно жировые отложения на животе у женщины содержат особые ферменты, которые помогают ей благополучно пережить период менопаузы. Такие женщины меньше страдают от всех "радостей" ПМП. Текст скрыт развернуть
2
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич 9 марта, в 22:22 небольшой живот полезен для женщин: из этой жировой прослойки вырабатываются женские гормоны, повышающие сексуальность....по сравнению с худощавыми женщинами Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Неожиданно — аптечные кремы, действующие лучше косметических

Неожиданно — аптечные кремы, действующие лучше косметических

Всем известные кремы и гели, продающиеся буквально в каждой аптеке, можно использовать не только по прямому назначению. Благодаря своему составу многие из них п

Белка Затейница (Шелл) 25 июн, 00:11
+54 6
Отвести душу — 7 самых едких афоризмов Фаины Раневской. С горчичкой!

Отвести душу — 7 самых едких афоризмов Фаины Раневской. С горчичкой!

Ее знаменитый юмор – едкий, очень точный и почти всегда циничный – давно считается классикой. Мы используем ее выражения, даже не подозревая, кому принадлежит «ко

Белка Затейница (Шелл) 19 июн, 19:08
+50 17
Классные идеи — несколько секретных трюков для красоты занятой женщины

Классные идеи — несколько секретных трюков для красоты занятой женщины

Mы всегда восхищаемся красотой и успехом наших женщин и поэтому собрали небольшие трюки, которые при минимуме затрат помогут вам всегда оставаться на высоте.

Белка Затейница (Шелл) 21 июн, 14:52
+35 18
Моника Беллуччи: "В любом случае менопауза будет замечательной — больше никаких месячных"

Моника Беллуччи: "В любом случае менопауза будет замечательной — больше никаких месячных"

Она не так давно сыграла одну из девушек, точнее, женщин агента 007 в новой серии Бондианы, и это самое главное доказательство того, что Моника Беллуччи, которой

Белка Затейница (Шелл) 20 июн, 22:27
+23 3
Возрастной уход — 5 способов сделать ваши руки на 10 лет моложе

Возрастной уход — 5 способов сделать ваши руки на 10 лет моложе

Говорят, что руки выдают возраст человека, потому что они стареют раньше, чем лицо. Однако этого можно избежать, если должным образом за ними ухаживать.

Белка Затейница (Шелл) 22 июн, 15:36
+22 1

Новости Мир Тесен

Поиск по блогу

Новости в других СМИ

Читать
Обсуждаем
9 гениальных хитростей, которые помогут всегда выглядеть на миллион

9 гениальных хитростей, которые помогут всегда выглядеть на миллион

Каждая женщина знает, как сложно всегда быть на высоте. Ведь на создание и поддержание безупречного внешнего вида уходит много времени и средств. Какое счасть

Олег Смирнов 25 июн, 18:35
+12 3
Дама дело говорит — 10 толковых советов от Ларисы Гузеевой

Дама дело говорит — 10 толковых советов от Ларисы Гузеевой

Её советы настолько жизненно верны, что не согласиться с ними просто невозможно.... 1. Мужчины не умеют считывать наши желания. Мы можем сколько угодно

Белка Затейница (Шелл) 23 июн, 21:03
+38 13
Когда организм просит о помощи — 15 важных сигналов

Когда организм просит о помощи — 15 важных сигналов

Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимое количество процессов. И, если случается сбой, то мы об

Белка Затейница (Шелл) 25 июн, 14:32
+20 5