Последние комментарии

  • люба хролович (Френкель)17 декабря, 15:51
    Капут!Не для слабонервных - Одесса переплюнула всех и провела “Миссис Всемирная 2019”
  • Татьяна Собколова17 декабря, 10:58
    По барабану, хоть лысая.Мелания Трамп теперь блондинка. Как вам такая бьюти-грансформация?
  • Евгения Болотова16 декабря, 20:20
    Герпес у меня сколько себя помню. И ни хрена ничего не помогало - две недели он лютовал. Когда родилась у меня дочень...Как себе помочь, если вылезла простуда на губах: 10 копеечных, но эффективных средств

Возможно, это - как раз то, что вам нужно! 10 минут тренировки для бедер и ягодиц ( с видео)

Это может быть именно то, что вам нужно!

Эта 10-минутная тренировка является удивительной для сжигания жира в организме и тонирования низа. Без какого-либо оборудования, вы можете использовать эту быструю тренировку для ног, чтобы подтянуть бедра и сформировать ягодицы.

Тренировочная структура

  • 10-минутная тренировка без оборудования
  • 10 различных интервалов; 45 секунд, 15 секунд
  • Разогрев и охлаждение не включены (но рекомендуются)

Преимущества этой тренировки

  • Быстро и легко вписывается в напряженный день
  • Нет оборудования вообще
  • Проработка мышц ягодиц с разных углов, а также внутренних и внешних сторон бедра, подколенных сухожилий, квадрицепсов, голеней и центра
  • Легко сделать новичкам (взять дополнительные перерывы, использовать мелкий диапазон движения и т.
Д.) Или усложнить (взять вес при выполнении упражнений, использовать глубокие диапазоны движения)