Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Психологические причины переедания. Кто предупрежден…

развернуть

Первыми признаками переедания нельзя пренебрегать. Пока они невелики, можно легко исправить положение. Со временем будет все труднее. Потребность в еде начнет возникать автоматически, переедание станет привычным. Так вырабатывается психологическая зависимость от еды. Нужно помнить, что поправляемся мы не за один день. Лишний вес подкрадывается к нам незаметно и постепенно. Уже сейчас нужно следить за тем, что вы едите, где вы едите и как вы едите. 



Психологические причины переедания. Кто предупрежден…

 

Как есть? 

Ешьте регулярно, часто и понемногу. Правильное пищевое поведение заключается в 5-6 разовом питании в день, чтобы не чувствовать голода и не перекусывать. 

Ешьте не спеша, медленно и тщательно пережевывая пищу. 

Ешьте только за столом. Когда вы едите стоя или на ходу, то съедаете больше. 

Ешьте с удовольствием. Еда должна приносить радость в жизни. Наслаждайтесь тем, что едите. Превращайте прием пищи в небольшой праздник. 

За едой не печальтесь. Хорошее настроение, приятная атмосфера во время еды очень важны. Не воспитывайте друг друга за столом. 

Ешьте легкие, живые, натуральные продукты. Помните о правильном, рациональном питании. 

Когда едите, не делайте ничего другого. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте. А вот неторопливый разговор за едой не повредит. Он поможет делать паузы между приемами пищи. 

С чего начать? 

Если проблема лишнего веса уже существует, то, прежде всего, нужно понять ее причину и только потом применять наиболее подходящий метод. Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается заколдованный круг. 

Чтобы выйти из этого порочного круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого.

 

Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса. 

Причина №1. Еда — замена любви

Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом пользуются люди, которым может не хватать "телесных поглаживаний" в семье. Они не могут отличить подлинный аппетит от чревоугодия и превращаются в рабов желудка. 

Зерна зависимости от еды засеиваются в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой. 

Причина №2. Еда — антидепрессант

В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Наша жизнь несет много негативных эмоций. Если дома не все в порядке или мы загружены работой и у нас проблемы, в этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод. 

Причина №3. Еда "на бегу" 

В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание сладостей перед телевизором - очень распространенное явление. Торопливость в еде мешает правильному усвоению пищи, может способствовать возникновению недостатка в организме витаминов и минеральных солей. После такой еды мы чувствуем себя усталыми. К нарушению питания относится нерегулярный прием пищи и обильная еда по вечерам. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после "голодного" и напряженного дня. Мы безнаказанно перегружаем желудок и заставляем тяжело работать весь пищеварительный тракт. 

Причина №4. Переедание по привычке

Порой нежелание или недостаток информации о правильном питании приводит к отсутствию культуры в еде. По сей день можно услышать мнение, что если в семье все полные, упитанные, "хорошо выглядят", то это результат материнской заботы и любви. Именно родители могут создать у детей пагубные привычки в питании. Наследственность, в этом смысле, это просто продолжение какой-то "семейной традиции". 

Аппетитный стресс 

Мужчины зачастую свои горести и несчастья "запивают", примерно треть женщин их "заедает". В периоды стрессов и нервных потрясений у них сильно повышается аппетит. 

К повышенному аппетиту добавляются сильная жажда, сонливость и желание поваляться в постели как можно дольше, лучше всего не в одиночку. Можно ли изменить такую реакцию организма на стресс, и почему организм иногда реагирует именно так, мы спросили у доктора медицинских наук, профессора Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова, невролога Татьяны Грациевны Вознесенской. 

Реакция активная и пассивная

Реакция на стресс бывает двух видов. Описанная ситуация – это классическая пассивная реакция на стресс. Такие женщины не пытаются действовать и решать сложившиеся проблемы. Наоборот, они перестают предпринимать какие-то шаги. Но тревога есть, и ее нужно каким-то образом заглушить. Они предпочитают отвлечься и достичь некоторой стабильности с помощью алкоголя, еды, секса и курения. Это своего рода отстранение от стресса, переключение на другой вид деятельности. 

С другой стороны, есть и такие дамы, которые в тяжелые моменты вообще не могут есть. Это как раз те ситуации, когда человек идет на экзамен и от волнения не может даже куска хлеба взять в рот. В таких случаях отказ от еды сочетается с подташниванием и, бывает, с приемом алкоголя. Но при этом появляется бессонница, резко снижается половое влечение и налицо бурные эмоциональные реакции. Это может быть враждебность, раздражительность, агрессия, тревога, слезы, ощущение паники, растерянности. 

Эти женщины ведут себя очень активно. Они слишком много и порой бессмысленно двигаются, не могут усидеть на месте, бегают по комнате, что-то теребят в руках. 

При такой реакции на стресс женщина пытается бороться со сложившейся ситуацией. Другое дело – успешно или неуспешно. Тем не менее, ее организм как бы говорит: сейчас не время для еды, не время для сна. А время что-то предпринимать, действовать и искать выход из сложной ситуации.

Справедливости ради нужно заметить, что таких "активисток" среди женщин значительно больше. Но есть и те, кто пассивно реагирует на стресс, "заедая" его. Среди них чаще встречаются полные женщины. Причем в качестве "антистресса" они выбирают торты, конфеты, пироги, булочки и прочие сладости. 

Конфеты и сладости часто принимают внутрь вместо лекарства от стресса


Психологические причины переедания. Кто предупрежден…

 

Слабости пышных женщин

У привычки "заедать свои несчастья" есть несколько причин: 

Во-первых, наследственность. Есть особая категория людей, у которых наблюдаются нарушения в работе определенных мозговых систем. Они приводят к тому, что человек не может контролировать свой аппетит. Он не голоден, но все равно хочет кушать. Крайняя форма – это постоянное желание что-нибудь съесть. 

Во-вторых, это образ жизни, принятый в семьях тучных людей. Как правило, там особое отношение к пище. Они всегда любили поесть. Прием гостей неизменно сопровождался обильными застольями. Наибольшей популярностью пользовались жирные, мясные, сытные и сладкие мучные блюда. 

В доме строго относились к пище. Она никогда не выбрасывалась, и все приготовленное надо было съесть. Основное правило – чтобы на тарелке ничего не оставалось. 

У ребенка буквально с самого рождения воспитывали особое отношение к питанию. Если он плачет – значит, голоден, капризничает – значит, надо накормить. 

Таким образом, еда в сознании маленького человечка ассоциируется с чем-то хорошим. Она всегда для него со знаком плюс. И постепенно выработался рефлекс: когда ему плохо, надо поесть. Желательно сладко и вкусно. Еда выступает как лекарство от стресса. 

И, повзрослев, дама и дальше будет спасаться от всех проблем конфетами и тортами. 

Превентивные меры

С привычкой "заедать" стресс можно бороться. Надо научиться защищаться от стресса другими способами. Это трудно, но все-таки реально. Не стоит выбирать в качестве новой методики диету. Диеты не помогают. Человеку и так не по себе, а тут еще и отказ от привычного питания. Впору не только не справиться со стрессом, а заработать еще и новый – на фоне диеты. Много есть – это привычка. А с привычками нужно бороться медленно и постепенно. 

1 - Спросите себя – зачем? 

Если хочется что-то съесть и рука сама собой тянется за булочкой, сначала подумайте: зачем я это делаю? Если хочу есть, это одна ситуация. А если я ела всего полчаса назад, а сейчас просто перенервничала после важного разговора и очень захотелось чего-нибудь сладенького? Остановитесь и постарайтесь снять стресс другим способом. Примите душ, прогуляйтесь или поговорите с кем-нибудь. 

2 - Ужесточите доступ

Если вы знаете за собой особенность "заедать" стрессы, никогда не держите еду под рукой. Шоколадка в дамской сумочке, конфета в кармане – это не для вас. Еда не должна быть доступна.

3 - Не пытайтесь выиграть у удава 

Всегда ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Ведь при стрессах люди пытаются проглотить как можно больше и быстрее. Сказывается бессознательное желание избавиться от волнений и переживаний. Сытость наступает через 15–20 минут после приема пищи. Поэтому разумнее растянуть свою трапезу именно на это время. 

Если не удается самостоятельно справиться с перееданием, то разумно обратиться за помощью. Иначе недалеко и до ожирения. Или может возникнуть другая крайность – нервная булимия. Она свойственна очень худеньким женщинам или тем, кто имеет нормальный вес. Причина та же – реакция на стресс. Женщина пытается заглушить боль или обиду сладким. Иногда в огромных количествах. Потом, испугавшись того, что поправится, сознательно вызывает рвоту и избавляется от всего съеденного. 

Таким образом, она вполне довольна собой. С одной стороны, сняла стресс, с другой – сохранила фигуру. Так появляется психологическая зависимость: стресс – переедание – избавление. На какое-то время кажется, что все нормально. И больше подобное не повторится.

Но при очередном нервном потрясении все начинается сначала. Организм "помнит", как ему было хорошо после съеденного торта, и требует того же. Устоять очень сложно. Тем более, зная, что потом можно избавиться от съеденного. Самостоятельно справиться с булимией очень сложно. Если чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не затягивайте с визитом к специалисту.

http://econet.ru/articles/119290-psihologicheskie-prichiny-p...


Опубликовал Игорь Молд , 08.01.2017 в 21:06

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
vlad ,vlad
vlad ,vlad 8 января, в 21:38 слово еда можно заменить словом алкоголь , и подойдет один в один ! Текст скрыт развернуть
1
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич vlad ,vlad 8 января, в 22:11 а как быть с теми , кто от стресса теряет аппетит...? Текст скрыт развернуть
0
vlad ,vlad
vlad ,vlad Ольга Лобацевич 8 января, в 23:28 вот это для меня загадка ! Текст скрыт развернуть
0
Лариса Ахметова
Лариса Ахметова Ольга Лобацевич 9 января, в 02:15 А там как раз сказано: "
"С другой стороны, есть и такие дамы, которые в тяжелые моменты вообще не могут есть. Это как раз те ситуации, когда человек идет на экзамен и от волнения не может даже куска хлеба взять в рот."
Текст скрыт развернуть
0
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Лариса Ахметова 9 января, в 08:59 Спасибо, я умею читать....! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Ятина (Дмитриева)
Татьяна Ятина (Дмитриева) Ольга Лобацевич 9 января, в 11:37 можно предложить колоть дрова или плавать в бассейне до изнеможения,а потом 3-4 таблетки пустырничка и спать!Стресс проходит особенно быстро,когда дров много. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Татьяна Ятина (Дмитриева) 9 января, в 12:16 А У КОГО ДРОВ НЕТ И БАССЕЙНА....? И ПУСТЫРНИК ВСЕМ НЕ ПОДХОДИТ , ЕСЛИ ЕСТЬ СКЛОННОСТЬ К СПАЗМАМ СОСУДОВ, ОН ЕЩЕ БОЛЬШЕ СПАЗМИРУЕТ ИХ: МОЖЕТ БЫТЬ ОБМОРОК...! Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Ятина (Дмитриева)
Татьяна Ятина (Дмитриева) Ольга Лобацевич 9 января, в 12:23 Тогда брать небольшой массажный ролик и делать массажик с кремами и мазями)))Ой,да всегда можно найти чем заняться-идти искать у кого бассейн есть... Текст скрыт развернуть
0
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Татьяна Ятина (Дмитриева) 9 января, в 12:56 А МОЖНО АЭРОБИКОЙ ЗАНИМАТЬСЯ ИЛИ ТАНЦАМИ...? Текст скрыт развернуть
0
Лариса Ахметова
Лариса Ахметова Ольга Лобацевич 9 января, в 12:56 Не сомневаюсь. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Лариса Ахметова 9 января, в 12:57 ВОТ - ВОТ.... Текст скрыт развернуть
0
Лариса Ахметова
Лариса Ахметова Ольга Лобацевич 9 января, в 12:59 ? Текст скрыт развернуть
0
Татьяна Ятина (Дмитриева)
Татьяна Ятина (Дмитриева) Ольга Лобацевич 9 января, в 13:00 да хоть чем))))лишь бы заниматься)))) Текст скрыт развернуть
0
Любовь Гульбасова
Любовь Гульбасова Ольга Лобацевич 9 января, в 13:18 Радоваться. Очень хочется потерять аппетит. Текст скрыт развернуть
1
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Любовь Гульбасова 9 января, в 20:04 ага!!! я тоже за ЭТО!!! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 15
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Она просто отказывается стареть...Как вы думаете, сколько лет этой шикарной женщине?

Она просто отказывается стареть...Как вы думаете, сколько лет этой шикарной женщине?

Еще одно подтверждение того, что молодо выглядеть можно в любом возрасте, а также отличный источник вдохновения для всех нас — Нати Абаскаль, 74 года. Невероятно

Белка Затейница (Шелл) 13 ноя, 14:58
+54 23
Что заставляет нас выглядеть старше? Не переоценивайте свой возраст

Что заставляет нас выглядеть старше? Не переоценивайте свой возраст

Попытки скрыть свой возраст …выглядят довольно жалко. О, сколько эмоций, от агрессии до неуместного кокетства, вызывает простой вопрос: «Сколько вам лет?» Д

Белка Затейница (Шелл) 12 ноя, 17:28
+38 18
Универсально — 6 видов стрижек на тонкие волосы средней длины

Универсально — 6 видов стрижек на тонкие волосы средней длины

Согласно распространенному мнению, дамы, которых природа не наградила густой и пышной шевелюрой, обречены носить только короткие стрижки. Но это отнюдь не т

Олег Смирнов 14 ноя, 19:51
+35 4
Испытано на себе — печальная правда о правильном питании

Испытано на себе — печальная правда о правильном питании

Когда ты встаешь на тропу правильного питания, ты и не подозреваешь, какими проблемами с головой и психикой это может обернуться. И обернется, если будешь слепо с

Белка Затейница (Шелл) 11 ноя, 23:06
+30 6
Случайно подслушала, как меня обсуждают в учительской...

Случайно подслушала, как меня обсуждают в учительской...

Я работаю в школе – первоклашек учу читать-писать. Это мечта моей жизни – и она осуществилась. Вообще, я весьма обеспеченный человек, мой папа – владелец

Белка Затейница (Шелл) 16 ноя, 16:33
+30 41

Последние комментарии

Галина Татаринова
Галина Татаринова
Белка Затейница (Шелл)
Галина Береснева
Каждый сам кузнец своего счастья.
Галина Береснева Гордая и одинокая…Кто виноват, что ее жизнь покатилась не туда?
Вольнодумец

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Болезненный опыт —  почему я разрешила своему мужу иметь секс на стороне

Болезненный опыт — почему я разрешила своему мужу иметь секс на стороне

На протяжении многих лет моя энергия истощалась из-за бессонных ночей, болезни детей, домашних забот, новых беременностей и других неприятностей, и я поняла, что

Белка Затейница (Шелл) 18 ноя, 00:20
+1 9
Гордая и одинокая…Кто виноват, что ее  жизнь покатилась не туда?

Гордая и одинокая…Кто виноват, что ее жизнь покатилась не туда?

Она выросла в хорошей семье в небольшом городке. Всё как полагается: мама — домохозяйка, папа – зарабатывает деньги, сестра старшая – удачно вышла замуж и у

Белка Затейница (Шелл) 18 ноя, 18:24
+6 5
Тут уж никакие лабутены не помогут — 8 главных признаков королевы "колхозного Хламура"

Тут уж никакие лабутены не помогут — 8 главных признаков королевы "колхозного Хламура"

В последнее время довольно популярной стала поговорка: «Можно увезти девушку из деревни, но деревню из девушки — никогда». Причем слово «дере

Белка Затейница (Шелл) 18 ноя, 22:08
+2 1
Новое
Тут уж никакие лабутены не помогут — 8 главных признаков королевы "колхозного Хламура"

Тут уж никакие лабутены не помогут — 8 главных признаков королевы "колхозного Хламура"

В последнее время довольно популярной стала поговорка: «Можно увезти девушку из деревни, но деревню из девушки — никогда». Причем слово «дере

Белка Затейница (Шелл) 18 ноя, 22:08
+2 1
Гордая и одинокая…Кто виноват, что ее  жизнь покатилась не туда?

Гордая и одинокая…Кто виноват, что ее жизнь покатилась не туда?

Она выросла в хорошей семье в небольшом городке. Всё как полагается: мама — домохозяйка, папа – зарабатывает деньги, сестра старшая – удачно вышла замуж и у

Белка Затейница (Шелл) 18 ноя, 18:24
+6 5
Звонок к Господу

Звонок к Господу

- Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом? - Здравствуйте! Соединяю! - Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя! - Господи, впе

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 18 ноя, 01:24
+12 2