Последние комментарии

  • Галина Галина20 августа, 15:03
    Длинные волосы, особенно седые некрашеные, это что. Это Баба ЯгаСтрижки, не требующие укладки, для женщин 60 лет: ощутить комфорт и легкость
  • елена куприянова20 августа, 14:42
    В общем понятно мадам почему вы такая злобная, не понятно только какого дьявола вас занесло к нам в Россию. А на ваш ...Шокирующие вещи, которых стесняются в Европе, но считают нормой в России
  • Людмила Анисина20 августа, 13:50
    Как-то считалось испокон веков ,что женщинам третьего возраста не стоит распускать волосы ниже плеч,ибо это как-то не...Стрижки, не требующие укладки, для женщин 60 лет: ощутить комфорт и легкость

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

 

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
 

 

Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.

Самое эффективное упражнение для идеального живота

1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.

2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.

3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.

 

 

 

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом - выдохом.

Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх