Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Будем внимательнее — 12 ошибок, замедляющих обмен веществ

развернуть

Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся!

 

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

 

Вы уже знаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизни, которые снижают темп сжигания калорий в вашем организме.

Если вы стали набирать вес, возможно, тому виной стала одна из этих 12 причин. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно
Наш организм очень умен. Если он знает, когда получит пищу (его топливо), то запускает сжигание энергии, ведь знает, что вот-вот будет подзаправка. При отсутствии регулярного графика питания тело начинает сохранять энергию, а не сжигать ее: мало ли, вдруг больше не дадут подзаправиться. Так что питаетесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный обмен веществ.

2. Из напитков у вас только вода
Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высоком уровне, включая метаболизм. Когда влаги недостаточно, сжигается до 2% меньше калорий, поэтому пейте! Если вы не любите пить воду и поэтому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в последующие три часа. Кофе тоже помогает жиросжиганию, но не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных продуктов
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Молочная пища содержит целый ряд питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании новых мышц. Мы говорим о конъюгированной линолевой кислоте, молочной сыворотке, казеине и кальции. Кальций также очень важен в регуляции метаболизма. Чем больше в жировой клетке этого вещества, тем больше жира она сожжет.

4. Вы не принимаете всерьез силовые тренировки
Полноценные силовые тренировки разгоняют метаболизм на период до 48 часов! Они помогают наращиванию сухой мышечной массы, что также способствует ускорению обмена веществ.

5. Вы пропускаете утро
Медвежью услугу вы оказываете своему метаболизму, если бойкотируете утреннее солнышко. Ранние лучи солнца помогают регуляции суточных биоритмов, которые отвечают за многие функции в нашем организме. Это влияет на регулярность нашего сна, на то, сколько пищи мы потребляем за день и сколько энергии сжигаем. А все эти факторы очень важны для хорошего обмена веществ. Попробуйте принимать по утрам витамин D, чтобы запускать метаболизм.

6. Вы полностью исключили углеводы

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Обратный эффект оказывают диеты с экстремально низким потреблением углеводов. Когда вы занимаетесь, мышцам нужен гликоген, который находится в запасах углеводов в нашем теле. Если их не потреблять, то и запасы не будут обновляться, а организм станет вялым и будет уставать. Без поддержания уровня гликогена невозможно тренироваться на полную катушку и невозможно эффективно сжигать калории во время и после тренировок.

7. Вы не умеете перекусывать
Если за перекус вы принимаете крекеры, крендельки, йогурты с сахаром, то пора пересмотреть свои привычки и знания. Замените сахар и все быстрые углеводы, которые никак не насыщают организм, на жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся, например, в орехах. Они помогают повысить активность некоторых генов, отвечающих за жиросжигание. Съедайте по небольшой горстке грецких орехов в день и сжигайте эти ненавистные жиры!

8. У вас слишком тепло
Чтобы телу нагреться до комфортной температуры, ему приходится затрачивать энергию. Это не значит, что нужно всю зиму спать с распахнутым окном и замерзать, но постарайтесь обеспечить в спальне прохладный режим. Холод активирует подкожно-жировую клетчатку (так называемый бурый жир), которая несет ответственность за сжигание калорий, а не накапливание. Чем больше бурого жира в организме, тем больше за день сжигается калорий.

9. Вы используете только морскую соль
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Морская соль — это более модный и вкусный продукт, чем простая иодированная соль, но недостаток йода плохо влияет на обмен веществ, за который отвечает щитовидная железа. А именно йод оказывает стимулирующее действие на ее активность. Так что переход на иодированную соль может положительно сказаться на вашем метаболизме. Кроме того рекомендуется включить в рацион богатые йодом продукты: морепродукты, яйца, рыбу.

10. Вы едите неорганическую продукцию
Химикаты, которые содержатся в пестицидах, мешают организму затрачивать энергию. Потребление большого количества этих токсинов вызывает спад метаболизма. По возможности замените продукты на органические, хотя бы фрукты и овощи.

11. У вас дефицит железа
Железо переносит кислород к мышцам. Без него мышцы испытывают кислородное голодание, уровень энергии понижается, а с ней снижается и метаболизм. Обязательно включайте в рацион богатые железом крупы, бобовые и листовую зелень.

12. Ваш уровень стресса зашкаливает
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Ни что, даже метаболизм, не спасется от стресса. Постоянно нервные и напряженные женщины сжигают на 100 калорий меньше, чем их спокойные сородичи. А если вы еще и объедаетесь фастфудом во время депрессии, то настало время сменить времяпровождение на йогу. Расслабитесь, успокоитесь, улучшите обмен веществ.

Ну как, теперь вы можете определить, убивали ли последнее время свой обмен веществ?
 Надеемся, эта информация поможет вам привести свой организм в порядок. Будьте здоровы и счастливы!

http://pomada.cc/open/2527

 


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 10.01.2017 в 19:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Камшилова
Ирина Камшилова большое спасибо Текст скрыт развернуть
0
10 января, в 21:45
Ирина
Ирина Одни пишут глупости, другие их читают. Текст скрыт развернуть
4
11 января, в 00:10
Яна Золотарева
Яна Золотарева Ирина Что же глупого здесь написано. Все правильно изложено. Здоровый образ жизни, и только Текст скрыт развернуть
4
11 января, в 07:28
Алла Дубровина
Алла Дубровина Надо ли есть в 9 часов утра,если я в это время ложусь спать?Перед этим поела в 1 час ночи.И что лучше съесть в шесть вечера,чтобы хватило энергии до приёма пищи в час ночи? Текст скрыт развернуть
2
11 января, в 07:25
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Алла Дубровина ДО 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА НАДО ПООБЕДАТЬ...! ТАК ПЛОТНО, ЧТОБЫ В 1 ЧАС НОЧИ ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ СОВСЕМ , ВЫПИТЬ ВОДЫ ИЛИ КЕФИР, ЕСЛИ НЕВТЕРПЕЖ...НОЧНАЯ ПИЩА НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ !!! ТОГДА В 9 ЧАС УТРА ВЫ БУДЕТЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ И ЭТО НЕОБХОДИМО, А ПОТОМ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ...УТРЕННИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО...ЗДОРОВЬЯ! Текст скрыт развернуть
0
14 января, в 20:24
Игорь Б.
Игорь Б. Тесная одежда также замедляет обмен веществ.
А ношение оно порой из-за стремления выдавать желаемое за действительное
или лени покупать новое размером больше донашивая старое.
Текст скрыт развернуть
1
11 января, в 15:02
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 6
Комментарии Facebook
Она убедилась, как много ден…

Она убедилась, как много денег уходит зря — целый год обходилась только самым необходимым

19 янв, 14:09
+88 55
А вы знали, что копеечная па…

А вы знали, что копеечная пачка соды способна заменить поход в салон красоты?

16 янв, 00:19
+75 4
Зеркало души — 8 вещей, кото…

Зеркало души — 8 вещей, которые глаза пытаются сказать о вашем здоровье

18 янв, 16:21
+52 6
Она неподражаема — 25 цитат …

Она неподражаема — 25 цитат от великолепной Софи Лорен

17 янв, 16:40
+49 9
7 самых модных стрижек 2017 года

7 самых модных стрижек 2017 года

17 янв, 21:24
+47 9
2 волшебных слова, которые м…

2 волшебных слова, которые меняют жизнь до неузнаваемости. И это не «спасибо» и «пожалуйста»

17 янв, 11:24
+41 13

Новости Мир Тесен

Поиск по блогу

Новости в других СМИ

Читать
Обсуждаем
6 ошибок при использовании гель-лака, за которые ногти не скажут тебе "спасибо"

6 ошибок при использовании гель-лака, за которые ногти не скажут тебе "спасибо"

Он стойкий , он не требует сушки , он не смажется , как минимум 2 недели твои ногти будут идеальны. Но есть некоторые нюансы , о которых лучше знать заранее!

Белка Затейница (Шелл) 21 янв, 23:36
+12 1
Зеркало души — 8 вещей, которые глаза пытаются сказать о вашем здоровье

Зеркало души — 8 вещей, которые глаза пытаются сказать о вашем здоровье

Старая поговорка утверждает, что глаза — это зеркало души. Откуда появилась эта фраза, неизвестно, тем не менее сегодня мы точно знаем, что глаза могут сказат

Белка Затейница (Шелл) 18 янв, 16:21
+52 6
Дита фон Тиз без макияжа

Дита фон Тиз без макияжа

    Дита фон Тиз говорит, что она использует много косметики и средств ухода за волосами для достижения ее гламурного вида и не может жить без любог

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 22 янв, 01:53
+13 4