Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Будем внимательнее — 12 ошибок, замедляющих обмен веществ

развернуть

Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся!

 

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

 

Вы уже знаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизни, которые снижают темп сжигания калорий в вашем организме.

Если вы стали набирать вес, возможно, тому виной стала одна из этих 12 причин. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно
Наш организм очень умен. Если он знает, когда получит пищу (его топливо), то запускает сжигание энергии, ведь знает, что вот-вот будет подзаправка. При отсутствии регулярного графика питания тело начинает сохранять энергию, а не сжигать ее: мало ли, вдруг больше не дадут подзаправиться. Так что питаетесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный обмен веществ.

2. Из напитков у вас только вода
Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высоком уровне, включая метаболизм. Когда влаги недостаточно, сжигается до 2% меньше калорий, поэтому пейте! Если вы не любите пить воду и поэтому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в последующие три часа. Кофе тоже помогает жиросжиганию, но не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных продуктов
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Молочная пища содержит целый ряд питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании новых мышц. Мы говорим о конъюгированной линолевой кислоте, молочной сыворотке, казеине и кальции. Кальций также очень важен в регуляции метаболизма. Чем больше в жировой клетке этого вещества, тем больше жира она сожжет.

4. Вы не принимаете всерьез силовые тренировки
Полноценные силовые тренировки разгоняют метаболизм на период до 48 часов! Они помогают наращиванию сухой мышечной массы, что также способствует ускорению обмена веществ.

5. Вы пропускаете утро
Медвежью услугу вы оказываете своему метаболизму, если бойкотируете утреннее солнышко. Ранние лучи солнца помогают регуляции суточных биоритмов, которые отвечают за многие функции в нашем организме. Это влияет на регулярность нашего сна, на то, сколько пищи мы потребляем за день и сколько энергии сжигаем. А все эти факторы очень важны для хорошего обмена веществ. Попробуйте принимать по утрам витамин D, чтобы запускать метаболизм.

6. Вы полностью исключили углеводы

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Обратный эффект оказывают диеты с экстремально низким потреблением углеводов. Когда вы занимаетесь, мышцам нужен гликоген, который находится в запасах углеводов в нашем теле. Если их не потреблять, то и запасы не будут обновляться, а организм станет вялым и будет уставать. Без поддержания уровня гликогена невозможно тренироваться на полную катушку и невозможно эффективно сжигать калории во время и после тренировок.

7. Вы не умеете перекусывать
Если за перекус вы принимаете крекеры, крендельки, йогурты с сахаром, то пора пересмотреть свои привычки и знания. Замените сахар и все быстрые углеводы, которые никак не насыщают организм, на жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся, например, в орехах. Они помогают повысить активность некоторых генов, отвечающих за жиросжигание. Съедайте по небольшой горстке грецких орехов в день и сжигайте эти ненавистные жиры!

8. У вас слишком тепло
Чтобы телу нагреться до комфортной температуры, ему приходится затрачивать энергию. Это не значит, что нужно всю зиму спать с распахнутым окном и замерзать, но постарайтесь обеспечить в спальне прохладный режим. Холод активирует подкожно-жировую клетчатку (так называемый бурый жир), которая несет ответственность за сжигание калорий, а не накапливание. Чем больше бурого жира в организме, тем больше за день сжигается калорий.

9. Вы используете только морскую соль
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Морская соль — это более модный и вкусный продукт, чем простая иодированная соль, но недостаток йода плохо влияет на обмен веществ, за который отвечает щитовидная железа. А именно йод оказывает стимулирующее действие на ее активность. Так что переход на иодированную соль может положительно сказаться на вашем метаболизме. Кроме того рекомендуется включить в рацион богатые йодом продукты: морепродукты, яйца, рыбу.

10. Вы едите неорганическую продукцию
Химикаты, которые содержатся в пестицидах, мешают организму затрачивать энергию. Потребление большого количества этих токсинов вызывает спад метаболизма. По возможности замените продукты на органические, хотя бы фрукты и овощи.

11. У вас дефицит железа
Железо переносит кислород к мышцам. Без него мышцы испытывают кислородное голодание, уровень энергии понижается, а с ней снижается и метаболизм. Обязательно включайте в рацион богатые железом крупы, бобовые и листовую зелень.

12. Ваш уровень стресса зашкаливает
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Ни что, даже метаболизм, не спасется от стресса. Постоянно нервные и напряженные женщины сжигают на 100 калорий меньше, чем их спокойные сородичи. А если вы еще и объедаетесь фастфудом во время депрессии, то настало время сменить времяпровождение на йогу. Расслабитесь, успокоитесь, улучшите обмен веществ.

Ну как, теперь вы можете определить, убивали ли последнее время свой обмен веществ?
 Надеемся, эта информация поможет вам привести свой организм в порядок. Будьте здоровы и счастливы!

http://pomada.cc/open/2527

 


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 10.01.2017 в 19:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Камшилова
Ирина Камшилова 10 января, в 21:45 большое спасибо Текст скрыт развернуть
0
Ирина
Ирина 11 января, в 00:10 Одни пишут глупости, другие их читают. Текст скрыт развернуть
4
Яна Золотарева
Яна Золотарева Ирина 11 января, в 07:28 Что же глупого здесь написано. Все правильно изложено. Здоровый образ жизни, и только Текст скрыт развернуть
4
Алла Дубровина
Алла Дубровина 11 января, в 07:25 Надо ли есть в 9 часов утра,если я в это время ложусь спать?Перед этим поела в 1 час ночи.И что лучше съесть в шесть вечера,чтобы хватило энергии до приёма пищи в час ночи? Текст скрыт развернуть
2
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Алла Дубровина 14 января, в 20:24 ДО 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА НАДО ПООБЕДАТЬ...! ТАК ПЛОТНО, ЧТОБЫ В 1 ЧАС НОЧИ ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ СОВСЕМ , ВЫПИТЬ ВОДЫ ИЛИ КЕФИР, ЕСЛИ НЕВТЕРПЕЖ...НОЧНАЯ ПИЩА НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ !!! ТОГДА В 9 ЧАС УТРА ВЫ БУДЕТЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ И ЭТО НЕОБХОДИМО, А ПОТОМ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ...УТРЕННИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО...ЗДОРОВЬЯ! Текст скрыт развернуть
0
Алла Дубровина
Алла Дубровина Ольга Лобацевич 17 февраля, в 00:25 Благодарю за совет.Но я не могу так плотно поесть в 18 часов,чтобы не есть в час ночи.Чувство голода просыпается в 11(не важно день или ночь)пью воду регулярно.В 10-11 горячий чай(не даёт уснуть)К 9 часам,когда прихожу домой хочу больше спать,чем есть.Но,всё-равно ем и ложусь спать.Начались проблемы со сном.Может,лучше не есть? Текст скрыт развернуть
0
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Алла Дубровина 17 февраля, в 08:48 Вечернюю еду -в 9 часов- лучше перенести на утро, и в течение дня надо поесть еще два раза, а вечером лучше не есть , ложитесь спать и все...Могут возникнуть проблемы с пищеварением...! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Немецкий принц женился на русской красавице. Как и все сказки, эта закончилась в день свадьбы

Немецкий принц женился на русской красавице. Как и все сказки, эта закончилась в день свадьбы

Выйти замуж за принца — не об этом ли мечтает каждая девочка? Все сказки, прочитанные на ночь, оставляют прочный след в голове ребенка: красивые замки, кареты, бел

Игорь Молд 16 сен, 17:58
+104 45
8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

Художник-иллюстратор Идалия Канделас , рисует девушек, которые живут в одиночку, но при этом абсолютно счастливы и получают от такого образа жизни огромное удовол

Игорь Молд 15 сен, 14:02
+74 40
Самая неприятная женщина по знаку зодиака — кто она?

Самая неприятная женщина по знаку зодиака — кто она?

Сегодня наш магический шар рассказал нам, насколько сложно добиться твоей благосклонности! Может быть, именно ты на первом месте? 12 место — Стрелец Почетное

Игорь Молд 14 сен, 14:32
+34 26
Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Парфюмерная ностальгия: 10 любимых духов твоей мамы

Выбор парфюмерии у наших мам и бабушек был не таким обширным, как у нас. И тем не менее советские женщины были куда более страстными охотницами за ароматами. И эт

Игорь Молд 17 сен, 15:43
+30 15
Как оказалось, нас всех неправильно стригут. Смотрите, что вытворяет с волосами этот мастер

Как оказалось, нас всех неправильно стригут. Смотрите, что вытворяет с волосами этот мастер

Еще несколько лет назад люди даже не задумывались о том, какую стрижку сделать на этот раз — все стриглись одинаково и даже у одного мастера. Сегодня же мастер

Игорь Молд 20 сен, 13:54
+29 0

Последние комментарии

Людмила Лаптева
и это правда
Людмила Лаптева Как изменить свою жизнь в лучшую сторону
Анастасия лава
Поняли сами что написали?=)
Анастасия лава 8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Счастье неуловимо. Было счастливыми хотят все. Но счастье озаряет, как вспышка, а потом снова наступает полоса поисков и терзаний. Тем н

Игорь Молд 20 сен, 13:27
+8 1
8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

8 иллюстраций о прелестях жизни в одиночку

Художник-иллюстратор Идалия Канделас , рисует девушек, которые живут в одиночку, но при этом абсолютно счастливы и получают от такого образа жизни огромное удовол

Игорь Молд 15 сен, 14:02
+74 40
13 правил этикета, которые могут показаться неожиданными

13 правил этикета, которые могут показаться неожиданными

Правила этикета — штука сложная. Какие-то из них остаются неизменными на протяжении веков, другие появились совсем недавно — например, правила связанные с исполь

Игорь Молд 19 сен, 14:59
+20 2
Новое
16 лучших цитат Франсуазы Саган

16 лучших цитат Франсуазы Саган

Платье не имеет никакого смысла, если оно не вселяет в мужчин желание снять его с вас. Неверность — это когда тебе нечего сказать мужу, пото

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 21 сен, 00:51
+1 0
Что о вас говорит поза в которой вы спите

Что о вас говорит поза в которой вы спите

У каждого из нас свои причуды. В том числе и во сне. К примеру, Чарлз Диккенс спал исключительно головой на север, а Леонардо да Винчи спал каждые 4 часа по 20 ми

Игорь Молд 20 сен, 15:12
0 0
18 хитростей, для свежести продуктов

18 хитростей, для свежести продуктов

Экономить деньги можно не только вырезая купоны и бегая по распродажам. При помощи этих простых, но на редкость эффективных советов, вы сможете сохранить продукты,

Игорь Молд 20 сен, 15:11
0 0