Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Будем внимательнее — 12 ошибок, замедляющих обмен веществ

развернуть

Вы больше не пропускаете утренний прием пищи, ложитесь вовремя и спите в темноте-тишине? Не проводите много времени в сидячем положении? И все во имя него — метаболизма? Все, лишь бы он не замедлялся!

 

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

 

Вы уже знаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизни, которые снижают темп сжигания калорий в вашем организме.



Если вы стали набирать вес, возможно, тому виной стала одна из этих 12 причин. А то и не одна!

1. Вы питаетесь нерегулярно
Наш организм очень умен. Если он знает, когда получит пищу (его топливо), то запускает сжигание энергии, ведь знает, что вот-вот будет подзаправка. При отсутствии регулярного графика питания тело начинает сохранять энергию, а не сжигать ее: мало ли, вдруг больше не дадут подзаправиться. Так что питаетесь каждые 3–4 часа и поддерживайте стабильный обмен веществ.

2. Из напитков у вас только вода
Достаточный уровень увлажнения поддерживает клеточный обмен в организме на самом высоком уровне, включая метаболизм. Когда влаги недостаточно, сжигается до 2% меньше калорий, поэтому пейте! Если вы не любите пить воду и поэтому пьете мало, обратите внимание на чаи. Зеленый чай, например, содержит кофеин и помогает ускорить сжигание калорий в последующие три часа. Кофе тоже помогает жиросжиганию, но не оказывает такого увлажняющего эффекта.

3. Вы избегаете молочных продуктов
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Молочная пища содержит целый ряд питательных веществ, которые играют важную роль в сжигании жира и образовании новых мышц. Мы говорим о конъюгированной линолевой кислоте, молочной сыворотке, казеине и кальции. Кальций также очень важен в регуляции метаболизма. Чем больше в жировой клетке этого вещества, тем больше жира она сожжет.

4. Вы не принимаете всерьез силовые тренировки
Полноценные силовые тренировки разгоняют метаболизм на период до 48 часов! Они помогают наращиванию сухой мышечной массы, что также способствует ускорению обмена веществ.

5. Вы пропускаете утро
Медвежью услугу вы оказываете своему метаболизму, если бойкотируете утреннее солнышко. Ранние лучи солнца помогают регуляции суточных биоритмов, которые отвечают за многие функции в нашем организме. Это влияет на регулярность нашего сна, на то, сколько пищи мы потребляем за день и сколько энергии сжигаем. А все эти факторы очень важны для хорошего обмена веществ. Попробуйте принимать по утрам витамин D, чтобы запускать метаболизм.

6. Вы полностью исключили углеводы

Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Обратный эффект оказывают диеты с экстремально низким потреблением углеводов. Когда вы занимаетесь, мышцам нужен гликоген, который находится в запасах углеводов в нашем теле. Если их не потреблять, то и запасы не будут обновляться, а организм станет вялым и будет уставать. Без поддержания уровня гликогена невозможно тренироваться на полную катушку и невозможно эффективно сжигать калории во время и после тренировок.

7. Вы не умеете перекусывать
Если за перекус вы принимаете крекеры, крендельки, йогурты с сахаром, то пора пересмотреть свои привычки и знания. Замените сахар и все быстрые углеводы, которые никак не насыщают организм, на жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся, например, в орехах. Они помогают повысить активность некоторых генов, отвечающих за жиросжигание. Съедайте по небольшой горстке грецких орехов в день и сжигайте эти ненавистные жиры!

8. У вас слишком тепло
Чтобы телу нагреться до комфортной температуры, ему приходится затрачивать энергию. Это не значит, что нужно всю зиму спать с распахнутым окном и замерзать, но постарайтесь обеспечить в спальне прохладный режим. Холод активирует подкожно-жировую клетчатку (так называемый бурый жир), которая несет ответственность за сжигание калорий, а не накапливание. Чем больше бурого жира в организме, тем больше за день сжигается калорий.

9. Вы используете только морскую соль
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Морская соль — это более модный и вкусный продукт, чем простая иодированная соль, но недостаток йода плохо влияет на обмен веществ, за который отвечает щитовидная железа. А именно йод оказывает стимулирующее действие на ее активность. Так что переход на иодированную соль может положительно сказаться на вашем метаболизме. Кроме того рекомендуется включить в рацион богатые йодом продукты: морепродукты, яйца, рыбу.

10. Вы едите неорганическую продукцию
Химикаты, которые содержатся в пестицидах, мешают организму затрачивать энергию. Потребление большого количества этих токсинов вызывает спад метаболизма. По возможности замените продукты на органические, хотя бы фрукты и овощи.

11. У вас дефицит железа
Железо переносит кислород к мышцам. Без него мышцы испытывают кислородное голодание, уровень энергии понижается, а с ней снижается и метаболизм. Обязательно включайте в рацион богатые железом крупы, бобовые и листовую зелень.

12. Ваш уровень стресса зашкаливает
Убиваете ли вы свой обмен веществ? Узнайте! 12 ошибок, которыми вы замедляете метаболизм, сами того не зная

Ни что, даже метаболизм, не спасется от стресса. Постоянно нервные и напряженные женщины сжигают на 100 калорий меньше, чем их спокойные сородичи. А если вы еще и объедаетесь фастфудом во время депрессии, то настало время сменить времяпровождение на йогу. Расслабитесь, успокоитесь, улучшите обмен веществ.

Ну как, теперь вы можете определить, убивали ли последнее время свой обмен веществ?
 Надеемся, эта информация поможет вам привести свой организм в порядок. Будьте здоровы и счастливы!

http://pomada.cc/open/2527

 


Опубликовала Белка Затейница (Шелл) , 10.01.2017 в 19:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Камшилова
Ирина Камшилова большое спасибо Текст скрыт развернуть
0
10 января, в 21:45
Ирина
Ирина Одни пишут глупости, другие их читают. Текст скрыт развернуть
4
11 января, в 00:10
Яна Золотарева
Яна Золотарева Ирина Что же глупого здесь написано. Все правильно изложено. Здоровый образ жизни, и только Текст скрыт развернуть
4
11 января, в 07:28
Алла Дубровина
Алла Дубровина Надо ли есть в 9 часов утра,если я в это время ложусь спать?Перед этим поела в 1 час ночи.И что лучше съесть в шесть вечера,чтобы хватило энергии до приёма пищи в час ночи? Текст скрыт развернуть
2
11 января, в 07:25
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Алла Дубровина ДО 6 ЧАСОВ ВЕЧЕРА НАДО ПООБЕДАТЬ...! ТАК ПЛОТНО, ЧТОБЫ В 1 ЧАС НОЧИ ЕСТЬ НЕ ХОТЕЛОСЬ СОВСЕМ , ВЫПИТЬ ВОДЫ ИЛИ КЕФИР, ЕСЛИ НЕВТЕРПЕЖ...НОЧНАЯ ПИЩА НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ !!! ТОГДА В 9 ЧАС УТРА ВЫ БУДЕТЕ ХОТЕТЬ ЕСТЬ И ЭТО НЕОБХОДИМО, А ПОТОМ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ...УТРЕННИЙ ПРИЕМ ПИЩИ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО...ЗДОРОВЬЯ! Текст скрыт развернуть
0
14 января, в 20:24
Алла Дубровина
Алла Дубровина Ольга Лобацевич Благодарю за совет.Но я не могу так плотно поесть в 18 часов,чтобы не есть в час ночи.Чувство голода просыпается в 11(не важно день или ночь)пью воду регулярно.В 10-11 горячий чай(не даёт уснуть)К 9 часам,когда прихожу домой хочу больше спать,чем есть.Но,всё-равно ем и ложусь спать.Начались проблемы со сном.Может,лучше не есть? Текст скрыт развернуть
0
17 февраля, в 00:25
Ольга Лобацевич
Ольга Лобацевич Алла Дубровина Вечернюю еду -в 9 часов- лучше перенести на утро, и в течение дня надо поесть еще два раза, а вечером лучше не есть , ложитесь спать и все...Могут возникнуть проблемы с пищеварением...! Текст скрыт развернуть
0
17 февраля, в 08:48
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Советуют стилисты — как стричься если тебе 40, 50, 60, 70...

Советуют стилисты — как стричься если тебе 40, 50, 60, 70...

Набившая оскомину истина: Благодаря правильной причёске,  женщина, которой уже за...(не будем останавливаться на цифрах) может омолодить себя весьма существенно.

Белка Затейница (Шелл) 21 фев, 10:47
+85 22
Часть тела, которая сразу выдает настоящий возраст женщины. И вовсе это не шея, или руки

Часть тела, которая сразу выдает настоящий возраст женщины. И вовсе это не шея, или руки

Какая часть тела быстрее всего выдает реальный возраст женщины? Шея? Руки? Может быть, носогубные складки? Как бы ни так! Есть кое-что куда более очевидное, че

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 19:34
+67 48
Сидела женщина с котом —  уютнейшее стихотворение о душевных разговорах

Сидела женщина с котом — уютнейшее стихотворение о душевных разговорах

Ведь порой так хочется с кем-то поговорить откровенно, абсолютно ничего не скрывая… Хотя бы и с кошкой...   Сидела женщина с Котом На тепл

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 02:05
+61 3
Главное, что женщине стоит знать о сексе, чтобы получить от него удовольствие

Главное, что женщине стоит знать о сексе, чтобы получить от него удовольствие

Сейчас я скажу одну вещь, которая может совершенно изменить то, как вы относитесь к сексу.   Это не новая поза, не техника, а просто одна мысль, котора

Белка Затейница (Шелл) 17 фев, 22:55
+58 12
Выброшенные зря деньги — самые бесполезные косметические продукты

Выброшенные зря деньги — самые бесполезные косметические продукты

Ознакомьтесь с этим списком косметических продуктов, которые покупать не стоит, — выброшенные зря деньги и недоумение вам гарантированы. Красивая упак

Белка Затейница (Шелл) 23 фев, 10:17
+50 7

О сайте

  • Все самое волнующее и интригующее из таинственного мира женщин.
Читать

Новости Мир Тесен

Поиск по блогу

Новости в других СМИ

Обсуждаем
Пример для зрелых женщин — Надежда Бабкина на домашнем фото без макияжа

Пример для зрелых женщин — Надежда Бабкина на домашнем фото без макияжа

Помню, в детстве я считала Надежду Бабкину эдакой женщиной преклонного возраста.     Как ни странно, с возрастом Бабкина становилась только лучше. К

Белка Затейница (Шелл) 23 фев, 23:54
+21 21
Ваше здоровье после 50 — почему стоит стремиться урвать хотя бы час тишины в день

Ваше здоровье после 50 — почему стоит стремиться урвать хотя бы час тишины в день

Насколько вы привыкли к постоянно окружающему вас шуму? Поговорим о том, почему стоит всеми силами стремиться урвать себе хотя бы час тишины в день. Почу

Белка Затейница (Шелл) 21 фев, 23:32
+22 8
Выброшенные зря деньги — самые бесполезные косметические продукты

Выброшенные зря деньги — самые бесполезные косметические продукты

Ознакомьтесь с этим списком косметических продуктов, которые покупать не стоит, — выброшенные зря деньги и недоумение вам гарантированы. Красивая упак

Белка Затейница (Шелл) 23 фев, 10:17
+50 7