Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

развернуть

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной Предлагаем вам простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых.

Шаг 1

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.

Шаг 2

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.

Шаг 3

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.

Бонус: Упражнение для спины

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 10.10.2017 в 21:27

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Владимировна Миронова
Лариса Владимировна Миронова 12 октября 17, в 16:25 В народе это простейшее акробатическое упражнение называется "жабка". Все девочки его делают на счет "раз". А вот некоторым тетенькам придется попыхтеть. Никакой идеальной фигуры, конечно, только от этого не получится, но начало будет положено. Текст скрыт развернуть
1
margarita gisich (Шумуляк)
margarita gisich (Шумуляк) 14 октября 17, в 19:57 интересно... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Как в 68 выглядеть на 35 — 3…

Как в 68 выглядеть на 35 — 3 совета от женщины, которой это удается

17 июн, 16:18
+35 17
Женщинам за 50 уже нечего де…

Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни? Почему же так происходит? Почему обязательно надо быть молодой?

16 июн, 17:18
+32 21
12 простых оригинальных прич…

12 простых оригинальных причесок за 3 минуты

18 июн, 14:52
+26 1
Гостя жду!

Гостя жду!

18 июн, 01:22
+23 4
Женщины непреклонного возрас…

Женщины непреклонного возраста — 16 жестких фактов о жизни после 40

19 июн, 22:16
+22 14
В Японии додумались бороться…

В Японии додумались бороться с морщинами нестандартным средством

18 июн, 08:50
+21 8
Обсуждаем
Ничего лишнего — 10 лаконичных вариантов маникюра на лето

Ничего лишнего — 10 лаконичных вариантов маникюра на лето

В поисках новых идей для летнего маникюра? Если душа требует чего-то максимально простого, лаконичного, но невероятно стильного, тогда тебе сюда!

Олег Смирнов 19 июн, 13:02
+8 1
Самый лучший ответ на вопросы "Как удержать мужчину?", "Как вернуть мужчину?" Помогает, проверено!

Самый лучший ответ на вопросы "Как удержать мужчину?", "Как вернуть мужчину?" Помогает, проверено!

Помогает, проверено! Куда не глянешь - везде: "Как удержать мужчину", "Как вернуть мужчину". А на фига он, такой мужчина, которого нужно удерживать или

Белка Затейница (Шелл) 20 июн, 10:25
+19 3
Эта стрижка будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Эта стрижка будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Есть стрижки вне времени, которые будут актуальными абсолютно всегда. Как нет двух абсолютно схожих между собой женщин, так нет и двух одинаковых стрижек боб-каре.

Олег Смирнов 16 мар, 10:07
+31 2

Последние комментарии

Белка Затейница (Шелл)
очень нежно, без излишеств
Белка Затейница (Шелл) Ничего лишнего — 10 лаконичных вариантов маникюра на лето
Татьянка Яцук
Андрей Пв

Поиск по блогу

Читать
Новое
33 неотразимых образа летнего педикюра для каждой красотки 2018 год

33 неотразимых образа летнего педикюра для каждой красотки 2018 год

Вот и пришла пора когда ножки модниц будут всегда на виду и долой закрытую обувь, пора свою красоту оголять. Как не странно, но самый пиковый сезон для педикюра —

Олег Смирнов 20 июн, 14:10
+1 0
Лучшие витамины для кожи: что нужно есть для красивого лица

Лучшие витамины для кожи: что нужно есть для красивого лица

Здоровье нашей кожи зависит не только от косметического ухода, но и от того, что мы принимаем внутрь. Как самый большой орган в теле человека, кожа во многом отраж

Олег Смирнов 20 июн, 14:09
+1 0
Самый лучший ответ на вопросы "Как удержать мужчину?", "Как вернуть мужчину?" Помогает, проверено!

Самый лучший ответ на вопросы "Как удержать мужчину?", "Как вернуть мужчину?" Помогает, проверено!

Помогает, проверено! Куда не глянешь - везде: "Как удержать мужчину", "Как вернуть мужчину". А на фига он, такой мужчина, которого нужно удерживать или

Белка Затейница (Шелл) 20 июн, 10:25
+19 3