Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

развернуть

Во имя стройной и подтянутой фигуры люди садятся на диеты и ходят на изнурительные тренировки. Хорошая новость: сбросить вес и обрести идеальную форму можно даже лежа на диване.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной Предлагаем вам простое и эффективное упражнение, которое работает с мышцами живота, рук, ног, задней поверхности бедра. Фитнес для занятых и ленивых.

Шаг 1

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Исходное положение: ложимся на живот на диване или на полу, вытягиваемся во весь рост.

Шаг 2

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Вытягиваем прямые руки и ноги. Ладони смотрят внутрь.
Мышцы пресса напряжены.

Шаг 3

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
Делаем глубокий вдох и тянем вверх прямые руки и ноги, максимально отрываем торс от пола. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд, потом медленно опускаемся в исходное положение.
Повторяем несколько раз, до ощущения усталости в мышцах. Затем ложимся на спину, вытягиваем вверх руки и хорошенько потянемся.
Если делать это упражнение ежедневно, вскоре будут видны результаты — тело станет более подтянутым, а фигура — изящной.

Бонус: Упражнение для спины

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной

Чтобы улучшить результаты, предлагаем выполнить еще одно упражнение, которое плавно вытекает из предыдущего. Оно помогает сделать спину гибкой и укрепить организм.
Из позиции лежа на животе выставите вперед руки. Сделайте вдох и потянитесь головой вверх, вытяните прямые ноги. Заведите руки назад и возьмитесь за щиколотки.

Упражнение, которое сделает вашу фигуру идеальной
На выдохе хорошо прогнитесь, оторвите от пола грудь и бедра. Замрите в этом положении на несколько секунд.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 10.10.2017 в 21:27

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Лариса Владимировна Миронова
Лариса Владимировна Миронова 12 октября, в 16:25 В народе это простейшее акробатическое упражнение называется "жабка". Все девочки его делают на счет "раз". А вот некоторым тетенькам придется попыхтеть. Никакой идеальной фигуры, конечно, только от этого не получится, но начало будет положено. Текст скрыт развернуть
1
margarita gisich (Шумуляк)
margarita gisich (Шумуляк) 14 октября, в 19:57 интересно... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Чисто по-женски --10 бьюти-провалов, которые могли случиться с каждой

Чисто по-женски --10 бьюти-провалов, которые могли случиться с каждой

Нам,девочкам,безумно знакомы ситуации,когда все так хорошо начинается,а потом… Наступает маленький «конец света». Мы собрали забавные истории из популярных групп,

Олег Смирнов 15 окт, 17:04
+105 25
Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! Реальный способ похудеть.

Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! Реальный способ похудеть.

Диета на кефире со свеклой — едва ли не самая дешевая из всех возможных. Но эффект от сочетания этих простых продуктов потрясающий: мягкое очищение кишечника, вы

Олег Смирнов 17 окт, 19:34
+53 9
Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Боб-каре — однозначно достойный вариант стрижки для современных модниц. Благодаря этой прическе каждая девушка будет выглядеть свежо, современно, а порой, даже де

Олег Смирнов 19 окт, 22:20
+48 6
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с кол

Олег Смирнов 17 окт, 19:30
+45 5
Сколько всего можно успеть сделать и после того, как вам стукнет 65...

Сколько всего можно успеть сделать и после того, как вам стукнет 65...

Многие из вас наверняка слышали о статье американского врача Иезекииля Эмануэля «Почему я надеюсь умереть в 75 лет». Она в свое время наделала много шуму. Доктор

Белка Затейница (Шелл) 19 окт, 16:52
+33 13

Последние комментарии

Сергей Благовещенский
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Чисто по-женски --10 бьюти-провалов, которые могли случиться с каждой

Чисто по-женски --10 бьюти-провалов, которые могли случиться с каждой

Нам,девочкам,безумно знакомы ситуации,когда все так хорошо начинается,а потом… Наступает маленький «конец света». Мы собрали забавные истории из популярных групп,

Олег Смирнов 15 окт, 17:04
+105 25
Всякое недовольство- это нехватка удовольствий

Всякое недовольство- это нехватка удовольствий

Люблю людей в прекрасном настроении, Когда в глазах смеется доброта, А в сердце - то незримое свечение, То синевы простор и высота. И,

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 21 окт, 00:09
+9 10
Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Боб-каре — однозначно достойный вариант стрижки для современных модниц. Благодаря этой прическе каждая девушка будет выглядеть свежо, современно, а порой, даже де

Олег Смирнов 19 окт, 22:20
+48 6
Новое
Удлиненные стрижки: 18 стильных вариантов

Удлиненные стрижки: 18 стильных вариантов

Удлиненные стрижки – это как раз та золотая середина между длинными волосами, за которыми, порой, трудно ухаживать, и короткими. Давайте рассмотрим некоторые ва

Олег Смирнов 21 окт, 18:12
+1 0
Как стать красоткой, которая вскружит голову любому

Как стать красоткой, которая вскружит голову любому

Неужели, чтобы влюбить его до умопомрачения, нужно обладать улыбкой Анджелины Джоли или взглядом Скарлетт Йоханссон? Безусловно, мужчин притягивает сексу

Олег Смирнов 21 окт, 09:04
+1 0
Секреты звездных диетологов, которые помогут прийти в форму

Секреты звездных диетологов, которые помогут прийти в форму

Большинство знаменитостей обладают стройным, подтянутым телом. Кому-то удается стабильно поддерживать себя в форме, некоторые берут себя в руки, чтобы избавиться

Олег Смирнов 21 окт, 08:32
+3 0