Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Какие ошибки допускаются при похудении

развернуть

Это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.

Какие ошибки допускаются при похудении

Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.

В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.

А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете

Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.

5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения

Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.

10. Есть только салаты

Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой

Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах

Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 19.05.2017 в 18:19

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Горбатовская
Елена Горбатовская 20 мая, в 11:42 Да! Сама я ем всё-всё-всё , только понемногу. Мне уже больше 57 лет, выгляжу нормально-без живота и лишнего жира. Не худышка и не сухощавая. Безо всяких операций. Текст скрыт развернуть
3
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Стилист взял и показал, что любая женщина может выглядеть как королева

Стилист взял и показал, что любая женщина может выглядеть как королева

Константин Богомолов — талантливый стилист и настоящий художник. Он не просто делает красиво, а создает цельный образ с учетом профессии, темперамента и харак

Белка Затейница (Шелл) 18 июл, 13:47
+86 29
Хотим превосходно выглядеть? Обычная поваренная соль вам в помощь!

Хотим превосходно выглядеть? Обычная поваренная соль вам в помощь!

Хотите всегда превосходно выглядеть? Возьмите обычную поваренную соль. Купить такую можно в любом магазине за копейки. В то же время многие красавицы знают, что с

Белка Затейница (Шелл) 19 июл, 15:51
+46 4
Ох, непросто быть женщиной летом — 9 подвохов жары

Ох, непросто быть женщиной летом — 9 подвохов жары

Как у Пушкина было все просто: «Ох, лето красное! Любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи…» Нам, женщинам, летняя жара доставляет куда бол

Белка Затейница (Шелл) 17 июл, 16:29
+35 29
Регулируем обмен веществ — 12 ошибок, замедляющих ваш метаболизм

Регулируем обмен веществ — 12 ошибок, замедляющих ваш метаболизм

Вы уже знаете, что пропуск завтрак и недосыпание — факторы, которые обязательно замедлят ваш обмен веществ? Поверьте, есть и другие привычки в вашем образе жизн

Белка Затейница (Шелл) 21 июл, 17:03
+34 2
5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

5 советов для женского здоровья от тибетского доктора Пунцог Вангмо

Доктор Пунцог Вангмо, руководит отделением тибетской медицины в Институте Shang Shung в США и считает свой основной миссией распространение уникального на

Белка Затейница (Шелл) 21 июл, 22:25
+32 6

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Стилист взял и показал, что любая женщина может выглядеть как королева

Стилист взял и показал, что любая женщина может выглядеть как королева

Константин Богомолов — талантливый стилист и настоящий художник. Он не просто делает красиво, а создает цельный образ с учетом профессии, темперамента и харак

Белка Затейница (Шелл) 18 июл, 13:47
+86 29
Обмануть возраст —  несколько проверенных жизнью советов от стилистов

Обмануть возраст — несколько проверенных жизнью советов от стилистов

Те мелочи, из которых состоит наш повседневный образ – прическа, макияж, новый цвет помады – оказывают большое значение на то, как нас воспринимают и сколько лет

Белка Затейница (Шелл) 23 июл, 17:51
+13 12
Как это бывает, когда приходит тот самый мужчина…

Как это бывает, когда приходит тот самый мужчина…

Все свободные женщины хотят встретить своего мужчину, такого, с которым все будет по-другому, с которым все будет хорошо, правда ведь? Но у большинства и

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 23 июл, 01:38
+18 10
Новое
Женщину скандал не портит, а освежает

Женщину скандал не портит, а освежает

В супружеской жизни самое неприятное — нестыковка во времени. Допустим, вы хотите ругаться, а она пошла спать. А вам надо. А вам просто надо: и время есть, и

тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 24 июл, 01:19
+1 0
Обмануть возраст —  несколько проверенных жизнью советов от стилистов

Обмануть возраст — несколько проверенных жизнью советов от стилистов

Те мелочи, из которых состоит наш повседневный образ – прическа, макияж, новый цвет помады – оказывают большое значение на то, как нас воспринимают и сколько лет

Белка Затейница (Шелл) 23 июл, 17:51
+13 12
Всё дело в дате: календарь стрижек на 2017 год

Всё дело в дате: календарь стрижек на 2017 год

Каждая женщина хочет быть ухоженной и привлекательной. И ничто так не украшает женщину, как роскошные и здоровые волосы, оформленные в красивую и модную прическу.

Анатолий 好 23 июл, 09:48
+1 0