Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Какие ошибки допускаются при похудении

развернуть

Это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.

Какие ошибки допускаются при похудении

Несколько лет назад она пыталась сбросить лишний вес. Но все ее попытки проваливались, пока она не пошла к специалисту.

В итоге, она не только похудела, но также узнала, какие полезные привычки стоит приобрести.

А самое главное, она поняла все свои ошибки, которые совершала раньше, всякий раз, когда пыталась сбросить вес. И вам не мешало бы узнать, какие же это ошибки.

1. Питаться только три раза в день.

Обязательное трехразовое питание – это завтрак, обед и ужин. Но не стоит недооценивать также и легкий перекус или два (миндаль/другие орехи, продукты, богатые белками, овощи).

2. Есть мало овощей

Хотите сбросить вес? Ешьте овощи. Испытываете чувство голода? Ешьте овощи. Не знаете, чем бы перекусить? Не трудно догадаться.

3. Не употреблять определенные продукты

В статьях о питании часто рекомендуют избегать пищи, богатой углеводами, а также жирной пищи. Это НЕПРАВИЛЬНО. Правильно – это сбалансированное питание, включающее все группы продуктов во время каждого приема пищи.

4. Сидеть на модной диете

Диета Аткинса, щелочная диета, суповая диета – ни одна из них не поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым способом, и главное, надолго. Вероятнее всего, вы поправитесь опять очень скоро.

5. Съедать на завтрак очень мало или вообще ничего

Если вы не позавтракаете, будете ощущать нехватку энергии.

6. Не делать никаких физических упражнений

Хотите увидеть изменения в лучшую сторону? Ешьте хорошо, ешьте здоровую еду и занимайтесь спортом. Другого пути нет.

7. Переедание при стрессе

Стресс заставляет нас прикончить целый пакетик чипсов или целую плитку шоколада. Но есть продукты, которые намного полезнее для нас, и которые помогают эффективно бороться со стрессом, например, все те же удивительные овощи.

8. Верить, что «низкокалорийная еда не способствует увеличению веса»

Не попадайтесь на эту удочку. Даже если вы едите что-то с низким содержанием калорий, это не значит, что вы не можете съесть слишком много.

9. Придерживаться детокс-диеты для похудения

Это, наверное, худший из методов похудеть. Вы не сможете употреблять твердую пищу в течение нескольких дней, вы ослабнете и будете чувствовать себя отвратительно.

10. Есть только салаты

Как уже говорилось, овощи очень полезны, но, как и все в этой жизни, избыток овощей ни к чему хорошему не приведет, тем более, если вы отказываетесь от других групп продуктов.

11. Никаких «выходных дней», если вы сбрасываете вес

Не верьте в миф о том, что всего одно «неправильное» блюдо может испортить весь прогресс, которого вы добивались в течение недели. Ничего не случится, если вы как-нибудь съедите бургер с картофелем фри или насладитесь молочным коктейлем, но если за этим последует тако (горячая маисовая лепешка с начинкой), а в конце вы позволите себе две кружечки пива и пиццу, потому что «эх, была не была, двум смертям не бывать, а одной не миновать», то ваши результаты, действительно, пойдут на спад или вовсе сойдут на нет.

12. Или же лишить себя любимых блюд навсегда

Если вы любите мороженое, балуйте себя время от времени. Пока вам удается держать сбалансированное сочетание лакомства со здоровой пищей, все будет в порядке.

13. Не есть ничего перед тренировкой

Это верный путь к плохому самочувствию.

14. Слепо верить рекламе о суперпродуктах

Часто рекламируют тот или иной диетический продукт. Но он же не волшебный. Некоторые из продуктов обеспечат вас большим количеством клетчатки, другие быстрее насытят, но опять же, все дело в сбалансированном питании.

15. Придумывать себе диеты, не посоветовавшись со специалистом

Это то же самое, что и заниматься самолечением. У каждого человека свой уникальный организм, поэтому и потребности у всех разные. Разберитесь в своих потребностях и попытайтесь найти квалифицированного диетолога, с которым вы сможете пройти хотя бы один курс программы по правильному питанию.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 19.05.2017 в 18:19

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Елена Горбатовская
Елена Горбатовская 20 мая, в 11:42 Да! Сама я ем всё-всё-всё , только понемногу. Мне уже больше 57 лет, выгляжу нормально-без живота и лишнего жира. Не худышка и не сухощавая. Безо всяких операций. Текст скрыт развернуть
3
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Лучшее за неделю
Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! Реальный способ похудеть.

Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! Реальный способ похудеть.

Диета на кефире со свеклой — едва ли не самая дешевая из всех возможных. Но эффект от сочетания этих простых продуктов потрясающий: мягкое очищение кишечника, вы

Олег Смирнов 17 окт, 19:34
+55 9
Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Стрижка, которая будет актуальной в 2018 году! Боб-каре — непреходящая классика

Боб-каре — однозначно достойный вариант стрижки для современных модниц. Благодаря этой прическе каждая девушка будет выглядеть свежо, современно, а порой, даже де

Олег Смирнов 19 окт, 22:20
+50 7
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с кол

Олег Смирнов 17 окт, 19:30
+47 6
Стоит ли в погоне за молодостью превращаться в «клона»? Почему Алферову обвинили в пластике

Стоит ли в погоне за молодостью превращаться в «клона»? Почему Алферову обвинили в пластике

В марте этого года народной артистке России Ирине Алферовой исполнилось 66 лет. Ошеломляющую популярность Ирине принесла роль Констанции Бонасье в фильме «Д’Артан

Белка Затейница (Шелл) 22 окт, 00:08
+38 15
Сколько всего можно успеть сделать и после того, как вам стукнет 65...

Сколько всего можно успеть сделать и после того, как вам стукнет 65...

Многие из вас наверняка слышали о статье американского врача Иезекииля Эмануэля «Почему я надеюсь умереть в 75 лет». Она в свое время наделала много шуму. Доктор

Белка Затейница (Шелл) 19 окт, 16:52
+36 14

Последние комментарии

Белка Затейница (Шелл)
ИРАИДА
Кому какое дело?
ИРАИДА Стоит ли в погоне за молодостью превращаться в «клона»? Почему Алферову обвинили в пластике

Поиск по блогу

Читать
Обсуждаем
Разгонись по полной — 10 продуктов для ускорения обмена веществ

Разгонись по полной — 10 продуктов для ускорения обмена веществ

Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, д

Олег Смирнов 22 окт, 17:25
+14 1
Стоит ли в погоне за молодостью превращаться в «клона»? Почему Алферову обвинили в пластике

Стоит ли в погоне за молодостью превращаться в «клона»? Почему Алферову обвинили в пластике

В марте этого года народной артистке России Ирине Алферовой исполнилось 66 лет. Ошеломляющую популярность Ирине принесла роль Констанции Бонасье в фильме «Д’Артан

Белка Затейница (Шелл) 22 окт, 00:08
+38 15
Ей 19, ему 50, он женат. Она решила, что во всех ее проблемах виновата грудь!

Ей 19, ему 50, он женат. Она решила, что во всех ее проблемах виновата грудь!

Саша – худенькая девушка, 177 см роста, первый размер груди. Все мужчины, с которыми она вступала в отношения, почему-то ее бросали. Она молода, красива (по крайн

Белка Затейница (Шелл) 22 окт, 14:22
+14 8
Новое
Удивительно, что может объединить двух незнакомых женщин в едином порыве?

Удивительно, что может объединить двух незнакомых женщин в едином порыве?

Бывают моменты, когда разных женщин, вообще незнакомых друг с другом, объединяет нечто общее - общая ненависть к чему-то такому, что и подумать трудно. Наблюдая з

Белка Затейница (Шелл) 23 окт, 00:22
+4 0
Разгонись по полной — 10 продуктов для ускорения обмена веществ

Разгонись по полной — 10 продуктов для ускорения обмена веществ

Как и любой другой процесс, протекающий в организме человека, обмен веществ, а точнее его скорость, зависит от многих определяющих факторов, таких как возраст, д

Олег Смирнов 22 окт, 17:25
+14 1
Лучшие упражнения со скакалкой для сжигания жира!

Лучшие упражнения со скакалкой для сжигания жира!

Стройное тело, отсутствие свисающего живота и упругие мышцы бедер – заветная мечта многих женщин. Пассивный образ жизни, генетический фактор, неправильное питание

Олег Смирнов 22 окт, 17:24
+7 0