Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

12 полезных привычек, которые помогут похудеть без диет и изнурительных тренировок

развернуть

Каждая пятая, да что там, вторая женщина в мире недовольна своей фигурой и была бы рада избавиться от нескольких лишних килограммов. Вот только голодовки, различные диеты и прочие сомнительные принципы питания малоэффективны, а иногда даже опасны для организма.

привычки для похудения, привычки которые помогут похудеть

Чтобы подготовиться к наступлению дня рождения, лета, нового года и других важных событий и радовать себя и окружающих отличной фигурой мы предлагаем вам узнать, как включив в свою жизнь эти 10 привычек добиться идеальной фигуры.

Теряйте вес с помощью телефонного звонка

Мы всё время разговариваем по телефону. Всё, что вам нужно сделать — не стоять на месте во время следующего телефонного звонка, а прохаживаться по комнате. В зависимости от продолжительности разговора вы можете сжечь до 1000 калорий в месяц!

Первым делом ешьте салат

Вы будете менее голодными, когда дойдет очередь до основного блюда, и употребите меньше калорий. Важно, чтобы салат состоял преимущественно из овощей, а заправлять его нужно не майонезом а, например, бальзамическим уксусом.

Фокус с яблоком

Если вы не хотите есть салат перед каждым приемом пищи, замените его яблоком. Яблоки хорошо насыщают, потому что в них содержится много клетчатки.

Полезные жиры

В орехах много полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и клетчатки. Они тоже быстро насыщают и не дают вам делать много перекусов. Но из-за того, что в них много калорий, не стоит есть больше, чем полгорсти в день.

Купите себе упаковку запечатанных конфет

Да, вы не ошиблись! Возьмите одну конфету, когда уж очень захочется сладенького. Таким образом вы удовлетворите свою потребность в сахаре, и вам не придется бежать за целой шоколадкой в магазин.

Здоровый сон

Конечно, в будничной суматохе часто бывает достаточно трудно уснуть, но это крайне важно для вашего здоровья и фигуры. В течение ночи организм восстанавливается, используя энергию из жировых отложений — до 70 калорий в час! Кроме того, если вы спите менее 7 часов, организм вырабатывает меньше гормонов насыщения, из-за чего вы постоянно чувствуете голод.

Варите кофе сами

Во многих кофейнях вы можете встретить творения со сливками, шоколадом или сиропом. Часто такие шедевры содержат больше калорий, чем основное блюдо. Лучше купите турку и научитесь готовить кофе сами — вы точно будете знать, что вы туда добавили.

Держитесь подальше от изделий из пшеничной муки

Они содержат много углеводов и калорий. Если вы не можете отказаться от макаронных изделий и белого хлеба, хотя бы замените их цельнозерновыми вариантами.

Пейте воду

Когда у вас жажда, тело часто посылает и сигналы голода. Поэтому очень важно, чтобы вы пили достаточно воды. Если вы будете выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, для еды останется меньше места в желудке, следовательно, вы съедите меньше.

Выбросьте вкусности

Пачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавьтесь от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми вы уже объедались. «Если ты заранее знаешь, что в полночь доберешься до остатков торта в холодильнике, лучше выброси их сразу», — говорит Бренди Тэле, сбросившая 60 кг после того, как ей диагностировали диабет 2-го типа. Вместо этого подмените «запрещенку» здоровыми продуктами. Позвольте себе пару сладких свежих фруктов на десерт.

Наведите порядок на кухне

По результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обратите особое внимание на то, что стоит на видных местах. Если первое, что бросается в глаза, когда заходите на кухню, — это шоколадное печенье в прозрачной банке, вы рискуете попасть в группу людей, которые весят в среднем на 9 кг больше тех, кто вредную еду прячет с глаз долой.

Готовьте сами

Согласно исследованиям, люди, которые готовят почти всегда сами, потребляют меньше калорий, углеводов, сахара и жира, чем те, кто делает это редко. Если у вас все же слишком мало времени или сил, попробуйте следующий трюк: в воскресенье приготовьте большую кастрюлю какого-нибудь полезного супа — и ешьте его на протяжении недели.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 04.12.2017 в 15:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл) 4 декабря 17, в 15:39 про разговор по телефону - очень может способствовать на самом деле...:) Текст скрыт развернуть
3
Евгения Баринова
Евгения Баринова 4 декабря 17, в 22:34 Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Ника
Ника 5 декабря 17, в 13:13 Есть кастрюлю супа неделю--это уж слишком(((( Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Тоже так делаете? Самые типи…

Тоже так делаете? Самые типичные ошибки женщин среднего возраста

25 апр, 10:26
+63 34
10 продуктов, которые необхо…

10 продуктов, которые необходимо включить в рацион, чтобы поджелудочная железа не страдала

21 апр, 19:20
+35 3
Замедлители старения: старос…

Замедлители старения: старость начинается от сигнала мозга! Важно поддерживать психологический возраст

22 апр, 18:43
+34 6
Только бедные тратятся на эт…

Только бедные тратятся на эти 5 вещей! А богатые не делают таких необдуманных покупок

24 апр, 23:32
+33 25
10 преображений после макияж…

10 преображений после макияжа, которым позавидуют даже пластические хирурги

22 апр, 14:44
+19 7
Хотите всегда отлично выгляд…

Хотите всегда отлично выглядеть? Возьмите на вооружение обычную поваренную соль!

22 апр, 10:18
+19 4
Обсуждаем
Она целый год обходилась только самым необходимым. И убедилась, как много денег уходит зря!

Она целый год обходилась только самым необходимым. И убедилась, как много денег уходит зря!

Мишель МакГо (Michelle McGagh) 10 лет работала финансовым журналистом, но при этом ей с трудом удавалось правильно планировать свой бюджет. Она считала, что это

Белка Затейница (Шелл) 26 апр, 23:39
+6 3
7 модных стрижек, которые позволят выглядеть значительно моложе своих лет

7 модных стрижек, которые позволят выглядеть значительно моложе своих лет

7 модных стрижек для женщин после 40 лет Женщина, как вино, с годами становится все прекраснее. Возраст не помеха выглядеть на все 100%. Главное – знат

Олег Смирнов 26 апр, 19:59
+1 2
Не делай так — 10 худших вещей, которые ты можешь совершить со своей кожей

Не делай так — 10 худших вещей, которые ты можешь совершить со своей кожей

Каждой из нас хочется выглядеть хорошо: мы не жалеем времени на уход за собой,походы к косметологу и самую лучшую косметику. Особенно если дело касается нашего ли

Олег Смирнов 25 апр, 16:21
+15 5

Последние комментарии

Алеля Н
Елена Зеличенок (Моисеева)
Ольга Ершова
Белка Затейница (Шелл)
Oceano O

Поиск по блогу

Читать
Новое
Она целый год обходилась только самым необходимым. И убедилась, как много денег уходит зря!

Она целый год обходилась только самым необходимым. И убедилась, как много денег уходит зря!

Мишель МакГо (Michelle McGagh) 10 лет работала финансовым журналистом, но при этом ей с трудом удавалось правильно планировать свой бюджет. Она считала, что это

Белка Затейница (Шелл) 26 апр, 23:39
+6 3
Арсенал красоты, или Узнаваемые косметические средства из советского прошлого

Арсенал красоты, или Узнаваемые косметические средства из советского прошлого

Легендарная косметика из прошлого. Во все времена женщины хотели выглядеть прекрасно. И наши мамы и бабушки - не исключение. Вот только в отличие от за

Олег Смирнов 26 апр, 20:05
+1 0
7 модных стрижек, которые позволят выглядеть значительно моложе своих лет

7 модных стрижек, которые позволят выглядеть значительно моложе своих лет

7 модных стрижек для женщин после 40 лет Женщина, как вино, с годами становится все прекраснее. Возраст не помеха выглядеть на все 100%. Главное – знат

Олег Смирнов 26 апр, 19:59
+1 2