Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

12 полезных привычек, которые помогут похудеть без диет и изнурительных тренировок

развернуть

Каждая пятая, да что там, вторая женщина в мире недовольна своей фигурой и была бы рада избавиться от нескольких лишних килограммов. Вот только голодовки, различные диеты и прочие сомнительные принципы питания малоэффективны, а иногда даже опасны для организма.

привычки для похудения, привычки которые помогут похудеть

Чтобы подготовиться к наступлению дня рождения, лета, нового года и других важных событий и радовать себя и окружающих отличной фигурой мы предлагаем вам узнать, как включив в свою жизнь эти 10 привычек добиться идеальной фигуры.

Теряйте вес с помощью телефонного звонка

Мы всё время разговариваем по телефону. Всё, что вам нужно сделать — не стоять на месте во время следующего телефонного звонка, а прохаживаться по комнате. В зависимости от продолжительности разговора вы можете сжечь до 1000 калорий в месяц!

Первым делом ешьте салат

Вы будете менее голодными, когда дойдет очередь до основного блюда, и употребите меньше калорий. Важно, чтобы салат состоял преимущественно из овощей, а заправлять его нужно не майонезом а, например, бальзамическим уксусом.

Фокус с яблоком

Если вы не хотите есть салат перед каждым приемом пищи, замените его яблоком. Яблоки хорошо насыщают, потому что в них содержится много клетчатки.

Полезные жиры

В орехах много полезных ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и клетчатки. Они тоже быстро насыщают и не дают вам делать много перекусов. Но из-за того, что в них много калорий, не стоит есть больше, чем полгорсти в день.

Купите себе упаковку запечатанных конфет

Да, вы не ошиблись! Возьмите одну конфету, когда уж очень захочется сладенького. Таким образом вы удовлетворите свою потребность в сахаре, и вам не придется бежать за целой шоколадкой в магазин.

Здоровый сон

Конечно, в будничной суматохе часто бывает достаточно трудно уснуть, но это крайне важно для вашего здоровья и фигуры. В течение ночи организм восстанавливается, используя энергию из жировых отложений — до 70 калорий в час! Кроме того, если вы спите менее 7 часов, организм вырабатывает меньше гормонов насыщения, из-за чего вы постоянно чувствуете голод.

Варите кофе сами

Во многих кофейнях вы можете встретить творения со сливками, шоколадом или сиропом. Часто такие шедевры содержат больше калорий, чем основное блюдо. Лучше купите турку и научитесь готовить кофе сами — вы точно будете знать, что вы туда добавили.

Держитесь подальше от изделий из пшеничной муки

Они содержат много углеводов и калорий. Если вы не можете отказаться от макаронных изделий и белого хлеба, хотя бы замените их цельнозерновыми вариантами.

Пейте воду

Когда у вас жажда, тело часто посылает и сигналы голода. Поэтому очень важно, чтобы вы пили достаточно воды. Если вы будете выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, для еды останется меньше места в желудке, следовательно, вы съедите меньше.

Выбросьте вкусности

Пачка чипсов. Крекеры. Шоколадка. Избавьтесь от всех вредных продуктов, к которым больше всего тянет, — особенно тех, которыми вы уже объедались. «Если ты заранее знаешь, что в полночь доберешься до остатков торта в холодильнике, лучше выброси их сразу», — говорит Бренди Тэле, сбросившая 60 кг после того, как ей диагностировали диабет 2-го типа. Вместо этого подмените «запрещенку» здоровыми продуктами. Позвольте себе пару сладких свежих фруктов на десерт.

Наведите порядок на кухне

По результатам некоторых исследований, беспорядок на кухне может провоцировать переедание. Обратите особое внимание на то, что стоит на видных местах. Если первое, что бросается в глаза, когда заходите на кухню, — это шоколадное печенье в прозрачной банке, вы рискуете попасть в группу людей, которые весят в среднем на 9 кг больше тех, кто вредную еду прячет с глаз долой.

Готовьте сами

Согласно исследованиям, люди, которые готовят почти всегда сами, потребляют меньше калорий, углеводов, сахара и жира, чем те, кто делает это редко. Если у вас все же слишком мало времени или сил, попробуйте следующий трюк: в воскресенье приготовьте большую кастрюлю какого-нибудь полезного супа — и ешьте его на протяжении недели.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 04.12.2017 в 15:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл) 4 декабря 17, в 15:39 про разговор по телефону - очень может способствовать на самом деле...:) Текст скрыт развернуть
2
Евгения Баринова
Евгения Баринова 4 декабря 17, в 22:34 Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Нина иванова
Нина иванова 5 декабря 17, в 13:13 Есть кастрюлю супа неделю--это уж слишком(((( Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook
Она умерла из-за неудачно сд…

Она умерла из-за неудачно сделанной пластической операции - ей было 88. Счастливая женщина...

17 фев, 23:38
+94 13
Красиво и просто — 7 вариант…

Красиво и просто — 7 вариантов короткой стрижки для женщин старше 60 лет

13 фев, 23:05
+32 18
История "одинокой волчицы" и…

История "одинокой волчицы" и ее счастливого одиночества. Верите, что так бывает?

13 фев, 15:52
+24 12
Она не использовала шампунь …

Она не использовала шампунь больше года. И вот к чему привел этот эксперимент…

15 фев, 23:11
+20 13
Эффективно — маска, которая…

Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

16 фев, 10:16
+17 11
«Говорим десятый раз! Ни одн…

«Говорим десятый раз! Ни одна система омоложения лица не сработает, если забыть про обычное коровье…»

17 фев, 09:57
+17 1
Обсуждаем
Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины  напоминают примитивных животных!

Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины напоминают примитивных животных!

Пусть эти слова никак не относятся именно к вам, тем не менее их стоит прочитать каждому. Мужчинам — чтобы не уподобляться таким особям, женщинам — чтобы знать се

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 16:19
+6 1
Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!

Специальная антивозрастная косметика действует на кожу эффективнее, если сочетать ее с грамотным домашним уходом и натуральными масками! Средства по уходу за коже

Белка Затейница (Шелл) 16 фев, 10:16
+17 11
Эти уродливые европейские бабы... забавная история о стандартах женской красоты

Эти уродливые европейские бабы... забавная история о стандартах женской красоты

Такая вот забавная история про разные стандарты женской красоты... Далее - со слов автора: _______ Учусь в универе в Италии (факультет истории иску

Белка Затейница (Шелл) 16 фев, 23:28
+11 9

Последние комментарии

Белка Затейница (Шелл)
Яна α
Дааа, мы поДДруживаем время от времени)))
Яна α Эффективно — маска, которая действует на кожу не хуже ботокса!
sorsw
Елена Смелова
Елена Смелова

Поиск по блогу

Читать
Новое
Срочно в рацион: 8 супер продуктов для здорового питания

Срочно в рацион: 8 супер продуктов для здорового питания

Питаясь правильно и сбалансированно, важно не забывать о разнообразии в еде. Мы составили список премиум-продуктов, которые наверняка сделают ваш рацион не тол

Олег Смирнов 19 фев, 17:17
+1 0
Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины  напоминают примитивных животных!

Манифест 40-летней женщины — право слово, насколько же мужчины напоминают примитивных животных!

Пусть эти слова никак не относятся именно к вам, тем не менее их стоит прочитать каждому. Мужчинам — чтобы не уподобляться таким особям, женщинам — чтобы знать се

Белка Затейница (Шелл) 19 фев, 16:19
+6 1
Плохая подушка или травма: что делать, если болит шея

Плохая подушка или травма: что делать, если болит шея

Проблемы с шеей, как правило, характеризуется острой болью и трудностью, вызванной при попытке повернуть голову в сторону. Чаще всего недуг сопровождается спазм

Олег Смирнов 19 фев, 15:36
+1 0