Последние комментарии

  • Лидия21 июля, 22:42
    Надо указывать возрастные рамки, а то и не встанешь больше. Обратите внимание - 10 простых асан, которые полезны именно для женского здоровья
  • Вера21 июля, 22:18
    Мои дети с внуками путешествуют, а я, смолоду, так намоталась по командировкам и на постоянную помощь родителям в сос...Попутчицы с сюрпризом Или история о том, как у женщины на самом деле проявляется старость
  • Венера Сабитова21 июля, 22:15
    Класс. Спасибо.Обратите внимание - 10 простых асан, которые полезны именно для женского здоровья
  1. Блоги

Держим форму - 7 пар продуктов, которые помогут сбросить лишний вес

Специалисты утверждают, что некоторые сочетания продуктов могут ускорять или замедлять обмен веществ, поскольку их активные компоненты взаимодействуют между собой. О том, как именно это работает, мы расскажем в собранных примерах эффективных комбинаций.

Картофель и томатный сок

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722065-51813210-ca89bca2db9248f343ecdd13acf87747d8a3491b-1500-1-1547127721-728-5ceed2b3d8-1547212362.jpg

Ученые активно исследуют, действительно ли употребление картофеля ведет к набору веса, и опровергают эту идею.

В одном из исследований ученые обнаружили, что картофель помогает бороться с лишним весом. Этот эффект можно объяснить тем, что после употребления картофеля чувство голода наступает позже, и в итоге общая калорийность суточного рациона уменьшается.

В 100 г печеного картофеля содержится почти столько же клетчатки, как и в буром рисе, но меньше калорий.

Блюдо из печеного картофеля можно дополнить томатным соком или свежими помидорами. Томатный сок помогает уменьшить объем талии.

Это было выяснено в ходе исследования, в котором женщины выпивали по 280 мл томатного сока ежедневно в течение 2 месяцев. Данный эффект достигается благодаря ликопину — веществу, которое содержится в помидорах и других красных овощах и защищает нас от проблем с метаболизмом.

Молоко и куркума

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722365-51756860-c85e6914958e15dd7160d81f91f9b87092000bbf-1500-1-1547126154-728-707c741e97-1547212362.jpg

Молоко с куркумой может стать альтернативой протеиновым коктейлям или готовым питьевым йогуртам (в последних обычно немало сахара и других добавок). Этот напиток еще называют golden milk, «золотое молоко».

Приготовить его можно дома:

  • Смешайте 40 г куркумы и 100 мл воды.
  • Вскипятите смесь, после чего еще 5–10 минут варите, помешивая, до состояния густой пасты.
  • Добавьте 1 ч. л. пасты в стакан кипяченого молока.

Готовую пасту необходимо хранить в холодильнике (но не больше месяца).

Ученые считают, что лишний вес всегда связан с воспалением в организме. Если устранить этот процесс, человек начинает худеть быстрее. Куркумин снижает воспаление, окислительный стресс и артериальное давление, улучшает чувствительность к инсулину.

Мясо и черный перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722415-51817760-c2e8eb17471277b15e8f300035a2ac8b46a30df6-1500-1-1547128223-728-591e34e767-1547212362.jpg

Ученые изучили, как черный перец в сочетании с куркумой влияет на усвояемость мяса из гамбургера. Оказалось, что жирное мясо становится полезнее, если добавить приправы во время его приготовления.

Мясо — главный источник белка. Поэтому использование приправ позволит не отказываться от любимых продуктов на время похудения и принесет пользу здоровью.

Перец особенно полезен тем, кто занимается спортом: улучшает метаболизм, регулирует углеводный и жировой обмен. Ученые рекомендуют включать его в рацион в качестве пищевой добавки для усиления полезного эффекта физической активности.

Яйца и сладкий перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722315-51831510-5bb4354f2df2e841d64ba35fa0557af5e8a36078-1500-1-1547129799-728-11dd515a74-1547212362.jpg

Ученые изучили разницу в ощущении сытости, которое возникает после употребления на завтрак яиц и хлебобулочных изделий. Оказалось, что после белкового завтрака человек ощущает себя сытым намного дольше. Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день.

Сладкий перец поможет сдвинуть вес с мертвой точки: в 100 г этого овоща содержится 213 % от суточной нормы витамина С. Когда в организме достаточно витамина С, он окисляет на 1/3 больше жиров во время тренировки, и вес идет вниз.

Существует гипотеза, что именно дефицит витамина С приводит к тому, что вес стоит на месте.

Грейпфрут и рыба

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722265-52834360-4de8fd43943cff2f1c1a7d43e609edcd598282ef-1500-1-1547209279-728-15798fa577-1547212362.jpg

Половинка грейпфрута перед едой помогает снизить вес. В группе людей, употреблявших стакан грейпфрутового сока или половинку свежего грейпфрута, потеря веса составляла около 1,5–1,6 кг за 12 недель. Важно, что люди, принимавшие участие в исследовании, не меняли своего привычного рациона, а просто добавили в него грейпфрут.

За год такое небольшое изменение потенциально поможет сбросить 6,4 кг.

Шоколад и красный острый перец

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722215-51780160-e7ff4803acf9cb4588b59b41c8d3823f2f1ae7ec-1500-1-1547126894-728-685f9f9cc2-1547212362.jpg

Лишний вес часто встречается у людей с низким содержанием железа в организме. Поэтому важно добавлять в рацион продукты, максимально покрывающие дневную потребность в полезных веществах.

В 100 г шоколада содержится 80 мг кофеина, который ускоряет метаболизм. Примерно столько же кофеина содержится в чашке эспрессо.

Красный перец содержит капсаицин. Он ускоряет обмен веществ, помогает сжечь больше калорий, надолго дает ощущение сытости.

Творог и вишня

https://files.adme.ru/files/news/part_198/1981515/30722165-51789810-5a5e7a00cb50ea43f261b50a74a4c0d4853a764d-1500-1-1547127229-728-8efd40c999-1547212362.jpg

Специалисты изучали реакцию организма на 30 г белка, съеденные за 30–60 минут до сна. Творог улучшил обмен веществ, положительно повлиял на структуру мышц и общее состояние здоровья.

Вишня богата антоцианами, которые помогают бороться с излишками жира в организме. Вишневый сок — незаменимый помощник для тех, кто активно занимается спортом. Сок снижает ощущение потери силы и помогает быстрее восстановить мышцы, уменьшает воспаление в организме. Из 150 г вишни организм получает 40 % от суточной нормы витамина А, 26 % от суточной нормы витамина С.

 

Популярное

))}
Loading...
наверх