Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Женские страсти»
Вы хотите запомнить сайт «Женские страсти»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Все о наших изюминках.увлечениях и "тараканах"

Как оставаться в здравом уме до глубокой старости — 9 упражнений

развернуть
Как оставаться в здравом уме до глубокой старости -- 9 упражнений
К сожалению, дискомфорт в области шейных позвонков знаком сейчас каждому второму, ведь сидячий образ жизни — бич современного общества. Находясь в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником.

Помни, что от здоровья шейных позвонков зависит активность головного мозга! Чтобы оставаться в здравом уме до глубокой старости, этим упражнениям стоит уделить внимание.
Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже внезапные потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, займись специальными упражнениями для шейных позвонков по китайской методике. Выполняй их плавно, двигайся медленно и аккуратно.

1. Присядь на стул, спина должна быть прямой. Сделай глубокий вдох и надави ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержи дыхание и оставайся в напряженном состоянии 5-7 секунд. На выдохе отними ладони и на 10 секунд полностью расслабься, уронив голову на грудь. Повтори 3-5 раз.

2. Вдохни, сомкни руки в замок и надави ими на затылок. При этом напряги шею и не давай голове опуститься. Задержи дыхание и оставайся в этом положении примерно 5-7 секунд. На выдохе опусти руки и расслабься на 10 секунд. Повтори 3-5 раз.

3. Глубоко вдохни и надави левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем выдохни, максимально расслабься, отдохни 10 секунд. То же самое сделай и с правой рукой. Повтори упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. 3-5 раз сделай наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведи голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза подними до предела вверх. Задержи дыхание и сохрани напряжение мышц шеи в течение 5-7 секунд. На выдохе верни голову в исходное положение. Расслабься на 10 секунд.

5. Наклонись вперед и надави ладонями на шею, постепенно уступая этому давлению. На вдохе опусти голову на грудь. Подбородок прижми к шее, взгляд опусти вниз. Задержись в этом положении на 5-7 секунд. Затем сделай выдох, максимально расслабься.

6. На вдохе медленно поверни голову влево, напрягая мышцы шеи. Постарайся посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержи дыхание на 5-7 секунд. На выдохе верни голову в исходное положение, расслабься на 10 секунд. Выполни упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опусти голову на грудь и расслабь мышцы шеи. Постарайся достать подбородком ключицы, погладь их подбородком, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повтори это 10 раз.

8. Запрокинь голову назад, расслабь мышцы лица и шеи. Попытайся затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повтори 20 раз.

9. Плечи расслабь и опусти. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянись вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делай повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернись в исходное положение и расслабься. Повтори 5 раз.

Чтобы эффект от упражнений для шейных позвонков был еще лучше, повороты головы сопровождай движениями глаз в ту же сторону. Эти легкие упражнения можно выполнять где угодно, так что ты знаешь, что делать, если вдруг резко заболит шея.

Обязательно проследи за своим рационом, если у тебя имеются проблемы с шеей, — исключи слишком соленую и жирную пищу, употребляй больше молочных продуктов, пей много жидкости.

источник

Ключевые слова: блог, Здоровье, Советы, страсти
Опубликовал Олег Смирнов , 06.02.2018 в 22:54

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Белка Затейница (Шелл)
Белка Затейница (Шелл) 7 февраля, в 16:40 если проблемы с шейным отделом, то следует быть очень и очень осторожным с упражнениями, чтобы не навредить себе
Текст скрыт развернуть
6
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес Белка Затейница (Шелл) 7 февраля, в 19:18 Остеохондроз ни как на ум не влияет. Текст скрыт развернуть
0
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
♔♡Вер@♡♔ Удачи! тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 7 февраля, в 22:36 На память влияет.
Текст скрыт развернуть
2
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес ♔♡Вер@♡♔ Удачи! 7 февраля, в 22:44 Для памяти имеются более значимые враги. И один из них, злейший - снотворное препараты. Текст скрыт развернуть
0
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
♔♡Вер@♡♔ Удачи! тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 7 февраля, в 22:48 врагов много, наркоз, сосуды неважные...
Текст скрыт развернуть
2
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес
тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес ♔♡Вер@♡♔ Удачи! 7 февраля, в 23:20 Наркоз не каждый день получаем. А шо до сосудов, так и на них есть управа. Но народ не любит и боится лекарств. Текст скрыт развернуть
0
♔♡Вер@♡♔ Удачи!
♔♡Вер@♡♔ Удачи! тётушка Чарлей Роза д’Альвадорес 7 февраля, в 23:29 Один наркоз уносит несколько лет жизней, если его было несколько....?
Пережитый наркоз сказывается, в первую очередь, на работе головного мозга.
 
Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7
Комментарии Facebook
7 причин, почему жить одной …

7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души. И не надо нас жалеть!

24 фев, 00:31
+50 23
Аркадий Хайт. Рассказ про тё…

Аркадий Хайт. Рассказ про тётю Миню — о том, как надо уметь радоваться жизни

22 фев, 23:33
+47 11
5 вещей, которые отнимают же…

5 вещей, которые отнимают женскую энергию. Вот оно нам надо?

22 фев, 10:21
+40 7
Сравниваем: 10 примеров стил…

Сравниваем: 10 примеров стильного и вульгарного маникюра. В 2018 году многое отошло в прошлое

23 фев, 13:38
+33 3
Женщинам за 50 уже нечего де…

Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни?

24 фев, 22:23
+28 8
Известный визажист доказывае…

Известный визажист доказывает, что большинство женщин красивые, просто неухоженные

21 фев, 15:11
+27 5
Обсуждаем
7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души. И не надо нас жалеть!

7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души. И не надо нас жалеть!

Люди склонны жалеть тех, кто живет один. Особенно женщин. Но не беспокойтесь. Жить без партнера, может быть, не так уж плохо, как все вокруг думают. И

Белка Затейница (Шелл) 24 фев, 00:31
+50 23
Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни?

Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни?

Это цитаты из интервью нашей актрисы Елены Валюшкиной. Женщинам за 50 у нас уже нечего делать в этой жизни. Их выбрасывают за борт. Все глянцевые жу

Белка Затейница (Шелл) 24 фев, 22:23
+28 8
Преображение — 8 женщин до и после встречи с талантливым стилистом

Преображение — 8 женщин до и после встречи с талантливым стилистом

Внешний вид играет огромную роль в жизни человека. Поэтому если вы подадите себя неправильно, некорректно или просто будете не уверены в себе из-за проблем с внеш

Белка Затейница (Шелл) 24 фев, 16:43
+32 10

Последние комментарии

Алексей Яковлев
Спасибо!
Алексей Яковлев 7 причин, почему жить одной — полезно для здоровья и души. И не надо нас жалеть!
Алексей Яковлев
Алексей Яковлев
Евгения Островская (Ермакова)
Nika Ar

Поиск по блогу

Читать
Новое
Секрет стройности Виктории Бекхэм: «Каждое утро натощак я выпиваю 2 ложки…» И еще дешевый напиток.

Секрет стройности Виктории Бекхэм: «Каждое утро натощак я выпиваю 2 ложки…» И еще дешевый напиток.

43-летняя Виктория Бекхэм — настоящий пример упорной работы над собой. У нее четверо детей, а ее фигура лучше, чем у многих молоденьких девушек. Это действительн

Олег Смирнов 25 фев, 09:05
+1 0
Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни?

Женщинам за 50 уже нечего делать в этой жизни?

Это цитаты из интервью нашей актрисы Елены Валюшкиной. Женщинам за 50 у нас уже нечего делать в этой жизни. Их выбрасывают за борт. Все глянцевые жу

Белка Затейница (Шелл) 24 фев, 22:23
+28 8
Свежие идеи весеннего маникюра и устаревшие тенденции, ставшие просто вульгарными

Свежие идеи весеннего маникюра и устаревшие тенденции, ставшие просто вульгарными

Тренды и антитренды маникюра 2018. Всегда приятно взглянуть на ухоженные ноготки с аккуратным маникюром. А заядлые модницы и вовсе из дома не выходят

Олег Смирнов 24 фев, 19:07
+2 1