Последние комментарии

  • Лариса Алексеева26 июня, 0:04
    Ну что же так чмырить? Вот у меня губы тонкие - хочу немного подкачать.Они уверены, что красоты слишком много не бывает! Жертвы гламура и пластической хирургии
  • Ольга Старовойт25 июня, 22:06
    И где такие  е..нашки водятся? Неужели  у нас?Они уверены, что красоты слишком много не бывает! Жертвы гламура и пластической хирургии
  • Наташа natashakkerman25 июня, 21:13
    Ебическая сила ,кошмар нарочно не придаешь.Они уверены, что красоты слишком много не бывает! Жертвы гламура и пластической хирургии

Этот комплексный метод поможет быстро убрать жир с живота

Как правило, чтобы от диеты был эффект, нужно подобрать к ней правильные упражнения. Или, наоборот: чтобы увидеть результат от занятий спортом, важно есть подходящую еду. Подобрать диету и упражнения так, чтобы они сочетались друг с другом и подходили именно вам, очень и очень сложно.

Упражнение 1

Как и сколько делать: поставьте ноги на ширине плеч.

Затем начинайте прыгать вверх, одновременно перемещая в прыжке одну ногу вперед, другую — назад. При приземлении слегка сгибайте ноги в коленях. Выполняйте 30–40 секунд.

Упражнение 2

Как и сколько делать: встаньте в планку. Затем, начинайте по очереди поднимать колени к груди, будто шагаете на высокую ступеньку. Выполняйте 35–40 секунд.

Упражнение 3

Как и сколько делать: примите положение присед, расположив ноги на ширине плеч. Руки впереди на весу, согнуты в локтях. Затем оттолкнитесь пятками. Важно во время прыжка удерживать корпус ровно и следить, чтобы согнутое колено не заходило за носок. Выполняйте 30 секунд.

Универсальная диета на 7 дней

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх