Последние комментарии

  • TOLYA23 апреля, 22:31
    ЧТО, ГДЕ, КОГДА ???????               СПАСИБО !!!!! (и на русском....)Как правильно худеть после 50 лет - общие рекомендации
  • Наталья Власова23 апреля, 22:23
    Их не надо  смешивать с орехами.Вырежьте и сохраните: топ-10 самых полезных продуктов
  • Алексей Кузнецов23 апреля, 18:40
    Проходил курсы инструкторов -реаниматоров ,препод сказал что кантуя и ломая расслабленные шейные позвонки -убили гора...8 мифов о первой помощи, которые давно пора забыть как страшный сон

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Чтобы ваш живот выглядел идеально, практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

 

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
 

 

Это простое упражнение, предложенное специалистом по похудению из Токио Tamayo, эффективно тренирует мышцы брюшного пресса и спины, и поможет в короткий срок подтянуть живот. Идеально подходит для домашней тренировки.

Самое эффективное упражнение для идеального живота

1. Исходное положение: сядьте на пол, ноги сожмите в коленях, обеими руками обопритесь на пол позади спины ладонями к себе, и немного отклонитесь назад.

2. Оторвите стопы от пола, приподнимите ноги вверх и выпрямите – вдох. Пальцы ног слегка натянуты на себя.

3. Удерживая ноги на весу, подтяните колени к груди – выдох.

 

 

 

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

4. Сделайте упражнение 20 раз. Старайтесь выполнять движения ритмично в такт с вдохом - выдохом.

Практикуйте это упражнение ежедневно и результат не замедлит себя ждать.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх